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Standing Abduction Toe Taps Positionieren Sie den Klienten aufrecht auf der Kuppel mit den Füßen hüftbreit auseinander, in der Nähe des zweiten und dritten Rings der Kuppel. Bringen Sie die Arme in eine athletische Position vor dem Körper mit einer 90-Grad-Beugung an den Ellbogen. Fordern Sie den Klienten auf, den rechten Fuß von der Kuppel zu heben und mit dem Fuß auf die Seite der Kuppel zu tippen. Kehren Sie in die Mitte zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein. Um die Übung fortzusetzen, setzen Sie den Fuß neben der Kuppel auf den Boden und senken Sie den Körper in eine leichte Hocke. Statischer Ausfallschritt Positionieren Sie den Kunden mit dem rechten Fuß auf der Kuppel. Das Fußgewölbe sollte sich auf dem mittleren "Aufzählungspunkt" befinden. Bosu ball übungen manga. Halten Sie die Hände auf den Hüften oder vor dem Körper mit angewinkelten Ellbogen. Heben Sie die Ferse des linken Fußes und senken Sie das linke Knie in eine Ausfallschrittposition. Führen Sie einen Satz auf dem linken Bein durch und wechseln Sie dann auf das rechte.
Der Bosu-Ball bildet einen instabilen Untergrund – so wird der Körper zu größerer Anstrengung gezwungen und der gesamte Körper beansprucht. Bosu ist ein Trainingsgerät, das absolut zu empfehlen ist. Besonders auch deshalb, weil Bosu-Bälle in den meisten Fitnessstudios vorhanden sind. Deshalb können Sie problemlos Ihr Glück mit den Bällen versuchen. 11 Übungen, die Sie mit einem Bosu-Ball machen können - Gesundheit - 2022. Bosu-Bälle sind auch in Online-Shops erhältlich, u. a. hier.
Der BOSU ist ein effektives Hilfsmittel für das Training des statischen und dynamischen Gleichgewichts sowie für das Training der motorischen Fähigkeiten, der kinästhetischen Wahrnehmung und der Propriozeption. Beim Training auf einer instabilen Oberfläche wird die Körpermitte automatisch angespannt und kontrahiert, um den Körper aufrecht zu halten. So fordert der BOSU den Trainierenden heraus, gleichzeitig Kraft und Gleichgewicht zu trainieren. Anfänger sollten über solide Gleichgewichtsfähigkeiten auf dem Boden verfügen, bevor sie den BOSU-Ball benutzen. Sie können die Gleichgewichtsübungen für Ihre Kunden mit den vier primären BOSU-Gleichgewichtsvariablen beeinflussen. BOSU-BALL – BEANSPRUCHEN SIE DEN GANZEN KÖRPER. Diese Variablen können einzeln oder zusammen verwendet werden, um eine Übung zurück- oder weiterzuentwickeln oder um die Übung zu verändern. Die vier Variablen sind: Bewegung Blickrichtung Externer Stimulus (Gerät, Berührung des Trainers, Wand) Kontaktpunkte (Zehen, Hände, Füße, Knie) Mit einer einzigen Übung können Sie kleine Fortschritte machen, damit sich die Kunden mit dem BOSU wohler fühlen.
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