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Indem wir bewusst auf das achten, was wir wahrnehmen und spüren, genießen wir den Augenblick – mit allen Sinnen – und sind ganz im Hier und Jetzt verankert. Wenn wir den Fokus unserer Gedanken auf viele kleine Gegenwarts-Augenblicke lenken und versuchen, augenblickliche Erfahrungen nicht sofort zu bewerten oder mit Vergangenem zu vergleichen, werden wir feststellen, wie viel bereichernde Momente wir im Jetzt erfahren dürfen. Dabei spielen der Kontakt, den wir zu uns selbst halten und die Zuwendung, die wir uns selbst zuteilwerden lassen, eine große Rolle.
Die Ewigkeit ist um Sie herum, Sie sind immer noch "hier", obwohl Ihre Fantasie überall war, nur nicht "hier", das "Hier" und das "Jetzt" findet sich in der Gegenwart, nicht in der Vergangenheit, schon gleich nicht in der Zukunft, Projektionen von möglichen zukünftigen Ereignissen sind niemals echt, wir hoffen, dass das Leben "besser" wird. Wenn Sie einmal "loslassen" werden Sie bemerken, dass es keine Zeit gibt, auch nicht geben kann. Lösen Sie sich von der "Zeit", schauen Sie auf die möglichen Hintergründe, die schon Buddha aufzeigte. Jetzt oder nie ist Ihre " Erleuchtung ", "heute" ist ein guter Tag. Wohin müssen Sie gehen, um im " Hier " und im " Jetzt " anzukommen? Die Stille des Bewusstseins ist alles, was es geben darf. Um uns herum ist alles eins, Dinge und Lebewesen wachsen zusammen, das Universum hat keine Position in Zeit und Raum. Jede Philosophie hat eine Struktur, eine Ordnung, an der sich das Konzept der Lehre zurückführen läßt. Im Buddhismus ist es die " Erleuchtung ", die es für die Einzelnen zu erreichen gilt.
Und ja, wenn man das mit dem Hier und Jetzt draufhat, macht es das Leben um einiges einfacher, glaube ich. Wenn dieses Wörtchen wenn nicht wäre … Aber wie ich finde, schaffst du dafür ein gutes Bewusstsein. Toll erzählt an dem Beispiel der abgebrannten Wohnung. Und das ist meiner Meinung nach das Wichtigste, Bewusstsein dafür, was man kann, und was man nicht kann. Gerne weiter so! Liebe Grüße, Sabrina Liebe Sabrina, vielen lieben Dank dir für dein Feedback! 🙂 Es ist ein steter Prozess, und er erfordert für viele Introvertierte etwas Übung (obwohl tatsächlich 36% in meiner Instagram-Umfrage sagten, es fiele ihnen leicht). Aber es lohnt sich!
Das heißt nun nicht, dass Sie keine Wünsche mehr haben dürfen. Es heißt nur, dass Sie Ihre Bedürfnisse überprüfen. Brauchen Sie das, was Sie da gerade kaufen wollen, wirklich? Sie sollen nicht verzichten, sie sollen nur ganz bewusst kaufen! Zum inneren Gleichgewicht finden Das größte Unglück ist das Verlangen. Die größte Last ist die Gier. Der größte Fluch ist die Unzufriedenheit. "Fragen Sie sich, ob Sie eines der Gefühle spüren. Ist es berechtigt? Oder gibt es nicht viel mehr Dinge, für die Sie dankbar sein können? Ein viel schöneres Gefühl! Verantwortung für sich selbst übernehmen Im Buddhismus bedeutet Verantwortung für das eigene Leben, dass man sich der Weisheit nähert. Beobachten Sie andere Menschen. Wie gehen sie mit Verantwortung um. Übernehmen sie sie? Suchen sie nach Ausflüchten? Spielen sie herunter, was sie gesagt oder getan haben, um keine Verantwortung dafür übernehmen zu müssen? Fragen Sie sich: Was bedeutet das für mich? Was kann ich daraus lernen? Denken Sie Über Entscheidungen nach, die Sie vielleicht bereuen, und stellen Sie sich bewusst dazu.
Es macht Sinn, über Geschehenes zu reflektieren und daraus zu lernen, um die Gegenwart passender zu gestalten. Es macht jedoch wenig Sinn, zu viel Energie und Zeit mit Grübeleien, Selbstvorwürfen oder Schuldzuweisungen zu verbringen. Denn die Vergangenheit ist schlichtweg vorbei. Und die Lebenszeit, die sich uns in der Gegenwart bietet, ist zu wertvoll, um sie mit Gedanken bezüglich der Vergangenheit zu verschwenden. Im Vergleich dazu ist die Zukunft, die noch vor uns liegt, oftmals mit Ungewissheit verbunden – bezüglich dem, was kommen mag. Verschiedene Ängste können sich zeigen, etwa jene vor schlimmer Krankheit, vor Arbeitslosigkeit oder möglichen anderen Verlusten. Auch hier gilt: Wir können die Zukunft nicht verändern, in dem wir uns bereits im Vorhinein ängstigen. Darüber hinaus stellen sich im Nachhinein viele Ängste als völlig unbegründet dar, weil das Leben einen anderen Lauf genommen hat als erwartet. Wenn wir uns schon mit Zukünftigem beschäftigen wollen wäre es zielführender, sich ein buntes Bild der Zukunft auszumalen, und sich selbst darin als glücklich und gesund zu sehen.
Während die striktere Anwendung des Mindfulness darin besteht, diese Atemübungen täglich 40 Minuten lang durchzuführen, gibt es eine einfachere Variante, unsere Geistesgegenwart in unserem alltäglichen Leben einzuüben, durch die wir ebenfalls psychologische Gewinne erzielen. Wir erklären dir das Ganze hier anhand eines Beispiels: Stell dir vor zu frühstückst gerade. Gewöhnlicherweise denken wir hierbei an tausende von Dingen: an das, was uns auf der Arbeit erwartet, an unsere Einkaufsliste, an die Diskussion, die wir gestern mit unserem Partner hatten. Manchmal machen wir sogar zwei Dinge gleichzeitig: frühstücken und die Zeitung lesen oder Nachrichten auf dem Handy schreiben. Um Mindfulness anzuwenden, müssen wir unsere gesamte Aufmerksamkeit dem widmen, was wir in der Gegenwart gerade tun, in diesem Falle, frühstücken. Dies kannst du tun, indem du folgende Anweisungen befolgst: Entscheide dich, für diesen kurzen Zeitraum die Erfahrung des Frühstückens voll und ganz auszuleben, ohne jegliche Ablenkung.
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