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Die Lebensmittel müssen erhitzt werden (gekocht, gut gegrillt oder gebraten, etc. ) um etwaige Keime abzutöten. Kein Leitungswasser, Eiswürfel oder Eiscrèmes! Vorsicht auch bei leicht gekochten Speisen wie Meeresfrüchte oder Mayonnaise und nur pasteurisierte Milch! Bei Wasserflaschen solltest du auch immer darauf achten, dass der Deckel noch verschlossen war. Ich nehme immer gerne Tabletten zur Trinkwasserbehandlung mit (z. B. Micropur Forte und/oder Micropur Classic) und einen "H 2 O Filterpen", durch den man verschmutztes Wasser filtern kann – gerade wenn man "off the beaten tracks" unterwegs ist und es nicht immer Wasser in Flaschen zu kaufen gibt, kann das sehr hilfreich sein. In diesem Bereich gibt es unterschiedliche Filter, ob nun mit einer speziellen Membran oder mit einem keramischen Filterelement, z. vom Hersteller Katadyn oder LifeStraw. Und, was natürlich eh klar ist: Hände waschen! Mit Seife und ausreichend lange. Zusätzlich habe ich auch immer ein Antibakterielles Gel (z. Tropeninstitut - Reisetipps - Reiseapotheke. Dettolhygiene) zur Hand, da es oft nicht möglich ist, die Hände mit Seife waschen zu können.
Die ungewohnte Küche und auch eine mangelhafte Hygiene können den Magen sehr schnell zum Streik bewegen. Bei Straßenständen und Imbissen ist also Vorsicht angesagt. Am besten ist es, sich vor Ort die (hygienischen) Bedingungen anzuschauen. Durchfall kann vorgebeugt werden. Stand das Essen stundenlang in der Sonne rum? Handelt es sich bei den Eiswürfeln um Leitungswasser? Generell solltest du kein Wasser aus der Leitung trinken, sondern nur aus Plastikflaschen oder eben abgekocht. Bei Obst und Gemüse immer die Regel "koch´ es, brat´ es, schäl´ es oder vergiss es" im Hinterkopf behalten. Übelkeit kann nach einem langen Flug, nach stundenlangen Busfahrten oder z. B. bei der Höhenkrankheit auftreten. Südamerika: Die Reisemedizin. Ich würde deswegen zum Beispiel empfehlen, Tabletten gegen Reiseübelkeit im Handgepäck aufzubewahren. Ich würde die folgenden Medikamente empfehlen. Medikament gegen Druchfall, z. Imodium akut* Elektrolytpulver, um Salzverlust auszugleichen ( Angebot bei Amazon*) Kohletabletten ( bei Amazon ansehen*) ggf.
Langer Aufenthalt in der Sonne kann bewirken, dass die langwelligen Wärmestrahlen durch den knöchernen Schädel eindringen und den Kopf überhitzen. Die durch die Wärme gereizten Hirnhäute reagieren, was sich in Übelkeit, Unruhe, Kopf- und Nackenschmerzen und/oder sogar Schwindel äußert. Tückisch ist, dass die Beschwerden meist erst eine ganze Zeit nach Verlassen der Sonne auftreten. Jedoch kann man Sonnenstich gut selbst behandeln: wenn man nicht schon in seinem kühlen Hotelraum angekommen ist, dann sollte man nun schnellstens dorthin zurückkehren und Oberkörper und Kopf durch eine erhöhte Stellung im Bett entlasten, zusätzlich sollten Kopf und Nacken mit kalten Umschlägen gekühlt werden. Nun gilt es viel zu trinken, am besten eignet sich Elektrolytpulver aus der Apotheke, um die ausgeschwitzten Mineralien und Flüssigkeit wieder zu ersetzen. Sofern die Beschwerden nach 20 Minuten nicht abklingen oder schlimmer werden, rufen Sie Ihren Reiseleiter oder bitten an der Hotelrezeption um Hilfe, damit ein Notarzt herbeigerufen werden kann.
Sonnencrème mit hohem Sonnenschutzfaktor je nach Hauttyp Eine Salbe für leichte Verbrennungen, Sonnenbrand oder Juckreiz nach Insektenstichen, z. Fenistil oder Euceta. Letztere wirkt zusätzlich auch noch schmerzlindernd bei Prellungen und Verstauchungen. Eine Salbe für allergische oder entzündliche Hauterkrankungen, z. Diprogenta. Diese Salbe enthält einen kortisonähnlichen Arzneistoff und Antibiotikum. Ich nehme immer gerne noch eine Bepanthen Crème mit, für oberflächliche Wunden oder extrem trockene Haut. Welches Schmerzmittel soll ich mitnehmen? Gerade wenn du in Malaria- oder Denguefieber gefährdete Gebiete reist, solltest du keine Acetylsalicylsäure-haltigen Medikamente verwenden, wie z. Aspirin oder Tomapyrin, da diese die Auswirkungen dieser Krankheiten verschlimmern können. Stattdessen ist es besser, Schmerzmittel wie Paracetamol (wirkt schmerzlindernd und fiebersenkend) oder Ibuprofen (hat eine schmerzstillende, entzündungshemmende und fiebersenkende Wirkung) mitzunehmen. Soll ich Antibiotika mitnehmen?