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Die Muskelmasse nimmt nach dem 30. Lebensjahr um etwa 3–8% pro Jahrzehnt ab, und diese Abnahmerate ist nach dem 60. Lebensjahr sogar noch höher [4, 5]. Wird man mit zunehmendem Alter schwächer? Altersbedingte Veränderungen in Muskel Muskel verliert an Größe und Kraft wenn wir älter werden, was zu Müdigkeit, Schwäche und verminderter Toleranz gegenüber körperlicher Betätigung beitragen kann. Dies wird durch eine Reihe von Faktoren verursacht, die zusammenwirken, darunter: Die Zahl der Muskelfasern nimmt ab und sie schrumpfen. Nimmt Ihre Kraft zu, wenn Sie älter werden? Regelmäßiges Krafttraining bis ins hohe Alter erhöht auch Kraft und Muskelmasse. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Krafttraining bei älteren Erwachsenen den Hormonspiegel auf ein Niveau erhöht, das dem von untrainierten jüngeren Erwachsenen entspricht. Wie viel stärker wird man mit dem Alter? Ein Übersichtsartikel von UM-Forschern, der im American Journal of Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass ein Erwachsener nach durchschnittlich 18-20 Wochen progressivem Widerstandstraining dies kann Fügen Sie 2, 42 Pfund Muskelmasse hinzu zu ihrer Körpermasse und erhöht ihre Gesamtkraft um 25-30 Prozent.