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Wenn Sie Kies benötigen, benötigen Sie vor allem eine Angabe: das spezifische Gewicht des Kieses. Allerdings ist dies nur bedingt zu pauschalisieren, denn die Dichte, die zur Berechnung des spezifischen Gewichts benötigt wird, hängt von der Körnung und den Leerräumen zwischen den Kiessteinen ab. Warum ist die Körnung so wichtig? Umso größer die Körner beim Kies, desto höher steigt die Unveränderlichkeit des Gewichts – anders als beim spezifischen Gewicht von Sand übrigens. Das liegt vor allem daran, dass Kies immer schwerer zu verdichten ist, umso größer die Körner sind. Dichte von Sand » Alle wichtigen Infos auf einen Blick. Feinster Kies lässt sich zum Beispiel noch leicht nachträglich verdichten, bei einem groben Kies, dessen Steine eine Größe ab 20 Millimeter aufweisen, befinden sich die Steine jedoch direkt in der endgültigen Position und können nicht weiter verdichtet werden. Folgen für das spezifische Gewicht Für das spezifische Gewicht bedeutet das, dass der Wert abnimmt, umso größer die Steine werden: Auch ordentliches Rütteln führt nicht mehr dazu, dass der Kies sich bewegt und seine Dichte ändert.
17. 04. 2003, 12:00 #1 Hallo, ich bin dabei ein Berechnungstool zu schreiben. Da die Angaben der Dichte von Sand im I-Net doch sehr unterschiedliche sind, bräuchte ich mal etwas Hilfe. Wenn möglich benötige ich: Gewicht von 1 Liter trockenen AQ-Sand (bitte angeben was für Sand/Körnung) Gewicht von 1 Liter feucht AQ-Sand (so wie man den meist kauft) Gewicht von 1 Liter nassem AQ-Sand Wäre super wenn mir das jemand mitteilen würde. 18. 2003, 09:17 #2 Hi Ich werde nach mal wiegen gehen 18. 2003 09:17 18. 2003, 09:33 #3 Hallo Jürgen, du bist ein Schatz. 18. 2003, 10:20 #4 Also Sand 0, 1-0, 9mm Körnung 1Liter Trocken: 1880 gramm Nass: 2420 gramm (Feucht: 2080 gramm *) Kies 3-6mm Körnung Trocken: 1740 gramm Nass: 2240 gramm (Feucht: 1910 gramm *) * Diesen Wert kann man nur sehr ungenau bestimmen. Weil ich nicht messen kann wie feucht der Sand ist. Ich hoffe das hilft dir. 18. 2003, 12:45 #5 das hat mir sehr geholfen. Vielen Dank für deine Mühe. Gewicht von sand und kies den. 18. 2003 12:45
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Tipps & Tricks Wenn Sie das Gewicht an Sand für das Füllen einer Grube oder anderen Raums berechnen wollen, müssen Sie die Dichte oft auf Tonnen umrechnen. Wenn Sie zum Beispiel einen Kubikmeter Sand mit der Dichte von 1500 kg/m³ benötigen, wiegt der Sand 1, 5 Tonnen.
Das bedeutet, dass – im Bezug auf das spezifische Gewicht – mit ansteigender Dichte auch das Gewicht eines Körpers zunimmt. Bei Sand kann die Dichte aber variieren: Nicht nur die Körnung hat Einfluss auf die Dichte, sondern auch der Grad der Trockenheit des Sandes. Generell bewegt sich die Dichte von Sand – abhängig von der Sandart – in einem Raum von 1200 bis 1600 Kilogramm pro Kubikmeter. Feuchtigkeitsgehalt Feuchter Sand ist beispielsweise deutlich leichter als trockener Sand, da feuchter Sand geringer verdichtet ist. Das liegt daran, dass eingelagerte Luft und chemische Wasserstoffbildung durch die Feuchtigkeit hervorgerufen werden, was wiederum für einen größeren Zwischenraum zwischen den einzelnen Sandkörnern sorgt. Baustoffkennwerte von Sand und Kies. Gewaschener Sand Gewaschener Sand, wie er beispielsweise in Sandkisten verwendet wird, ist ein spezieller Fall. Die spezifische Dichte wird durch eben dieses Waschen erhöht, da Fremdstoffe ausgewaschen werden Fremdstoffe ausgewaschen werden und die einzelnen Sandkörner dadurch näher zusammenrücken.
Benötigtes Equipment Kurzhanteln Schwierigkeitsgrad mittel Angesprochene Muskeln Kapuzenmuskel (musculus trapezius) Deltamuskel (musculus deltoideus) Großer Rautenmuskel (musculus rhomboideus major) Kleiner Rautenmuskel (musculus rhomboideus minor) Untergrätenmuskel (musculus infraspinatus) Alternative Bezeichnung Dumbell Fly Reverse Trainierte Muskelgruppen Da viele Trainierende das Training der hinteren Schulter am Gerät vorziehen, werden die Reverse Flys mit der Kurzhantel, auch vorgebeugtes Seitheben genannt, im Fitnessstudio vergleichsweise selten ausgeführt. Da es sich um eine Freihantelübung handelt, sind die Reverse Flys jedoch deutlich effektiver für die Entwicklung der funktionalen Kraft in der hinteren Schulter und sollten dementsprechend auch Teil Deines Trainingsplans sein. Reverse Flys: So geht's! Einatmen: Langsam während des Absenkens der Kurzhanteln. Ausatmen: Kräftig und kontinuierlich beim Anheben der Kurzhanteln. Wichtig bei den Reverse Flys Tipps zur optimalen Ausführung: Wenn Du bei den Reverse Flys den Trapezmuskel (auch: Trapezius) verstärkt trainieren möchtest, kannst Du den Bewegungsablauf ergänzen, indem Du Deine Arme noch etwas höher anhebst.
Jetzt atmest du aus und bewegst die Kurzhanteln gleichzeitig mit fast durchgestreckten Armen an beiden Körperseiten nach oben. Wenn du auf Kopfhöhe den Endpunkt dieser Bewegungsphase erreichst, trainierst du fast ausschließlich die hintere Schulter. Führst du am Ende der Bewegung noch die Schulterblätter zusammen, indem du die Arme so weit es die Anatomie zulässt nach oben führst, wird der Kapuzenmuskel stärker beansprucht. Anschließend atmest du wieder ein und führst gleichzeitig beide Kurzhanteln langsam und kontrolliert nach unten in die Ausgangsstellung zurück. Variante: Reverse Flys auf einer Flachbank Variante: Reverse Flys auf einer Schrägbank Häufige Fehler ab 3:22 Wie das Video von Scooby eindrucksvoll zeigt, gibt es viele Fehlerquellen bei dieser Übung. Besonders häufig sieht man das Schwungholen mit den Armen, was den Trainingseffekt für die Zielmuskulatur erheblich verkleinert. Hier sollte man wirklich darauf achten, die Übung langsam durchzuführen, sodass die gesamte Kraftaufwendung von der Schulter- und Nackenmuskulatur aufgebracht werden muss.
Die Reverse Flys sind im Liegen am einfachsten auszuführen, weil du dich nur auf das Anheben deiner Arme konzentrieren musst, da dein Oberkörper von der Schrägbank stabilisiert wird. Abwandlung Reverse Flys im Sitzen Ich bevorzuge es die Reverse Flys mit Kurzhanteln im Sitzen auszuführen, da die Haltung des Oberkörpers etwas einfacher ist, als im Stehen. Zudem ist man weniger dazu geneigt die Schulter-Übung durch Schwung abzufälschen. Setze dich auf eine Hantelbank und beuge deinen Oberkörper mit geradem Rücken so weit wie möglich nach vorne. Führe die Aufwärts- und Abwärtsbewegung deiner Arme mit derselben Technik aus, wie bereits oben erklärt. Achte darauf, dass sowohl die exzentrische Bewegung (Heben) als auch die konzentrische Bewegung (Senken) jeweils mindestens ein bis zwei Sekunden lang dauern.
ich seh nämlich keinen großen unterschied in der bewegungsausführung. #5 Also ich weiß ja nicht, ich mein vielleicht führe ich die Bewegung falsch aus aber wenn ich vorgebeugtes Seitenheben mache dann arbeiten hauptsächlich die hinteren Deltas und Trapez. Und der Rücken bleibt ziemlich statisch dabei. Bei reversen Flys, ich hab sie nur an der Maschine gemacht, also Gegensatz zu Buttyfly dabei greife ich so das die Handflächeninnenseiten nach aussen zeigen, arbeitet hauptsächlich der Rücken. Meiner Meinung nach ist vorgebeugtes Seitenheben um einiges effektiver für die hinteren Deltas als reverse Flys.... vielleicht finde ich Pics #6 @Lestard Reverse Fly's sind aber nicht reverse Butterfly. #7 @Stinki Hab ich mir vorhin schon gedacht.... Hat jemand Pics??? #8.... ok ich nehme alle meine Aussagen zurück bez. vorgebeugtes Seitenheben vs. Reverse Flys. Ich hätt gedacht Reverse Flys = Reverse Butterflys. Denn da find ich vorgebeugtes Seitenheben effektiver als Rev. Butterflys. Sorry Guys! #9 no prob #10 wie isses denn jetzt sind die beiden übungen quasi identisch?
Press Up ist british. Push Up amerikanisch. Kommt also drauf an, wo dein Zielpublikum sitzt. Welches Englisch wird den in nichtenglischen Ländern häufiger gesprochen? von H. » 21 Jan 2009 14:50 greyhawk hat geschrieben: Mit "Push ups" wirst du am besten fahren. Du willst jetzt aber nicht die deutschen Übungsbezeichnungen in deinem Log durch englische ersetzen? Das wird damit enden, daß alle 2 Posts jemand nachfragt, was jetzt jene und selle Übung genau sein soll. Ne keine Angst das ist mehr für die Beschreibung der Videos bei Youtube. Wenn dann füge ich höchstens die englische in Klammern zu der deutschen hinzu in meinen Log Zurück zu Allgemeine Trainingsfragen Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: Google [Bot] und 0 Gäste
Übung Beginnen Sie in einer sportlichen Position mit einer Hantel von gleichem Gewicht in jeder Hand. Lehnen Sie sich nach vorne und beugen Sie sich in der Taille, bis Ihr Rücken fast parallel zum Boden ist. Heben Sie die Arme mit den Daumen zueinander und den ausgestreckten Armen zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind. Dann senken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition.
Da bei schwungvollen Bewegungen häufig auch der Oberkörper mitarbeitet, kann es hier zu Wirbelschäden kommen, ganz zu schweigen davon, dass der Erfolg des Trainings drastisch geschmälert wird. Bevor du mit Vorgebeugtem Seitheben beginnst, solltest du dich zunächst an klassischem Seit- und Frontheben versuchen. Tipps zur korrekten Technik Halte deinen Rücken während der gesamten Übung gerade und konzentriere dich auf deine Körperspannung. Moderate Gewichte sind vollkommen ausreichend, überschätze dich nicht! Streck die Arme nicht komplett aus, um deine Ellenbogen zu schonen. Vermeide es zu schwingen und abzufälschen! Halte die Position am unteren Ende der Bewegung nicht zu lange, damit deine Muskulatur keine zu lange Pause bekommt. Wenn dir die Ausführung im Stand Probleme bereitet, greif zur Variante auf der Schrägbank Bildquelle: i Stockphoto © Bojan656