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Muskelzerrungen und Verstauchungen Muskelzerrungen und Verstauchungen profitieren gewöhnlich von einer Kombination aus wärmenden und kühlenden Behandlungen. Egal ob die Beschwerden beim Sport oder bei der Arbeit auftreten, ein verzehrter Rücken oder ein verstauchter Knöchel sollte zunächst mit Kälte behandelt werden, um Entzündungen, Schwellungen und Rötungen zu reduzieren. Erst wenn die Entzündung abklingt, ist es laut den Fachleuten ratsam, auf Wärme umzuschalten. Schleimbeutel bei einer Entzündung kühlen und schonen. Dies kann Muskelsteifheit lösen und die Durchblutung erhöhen, wodurch der Schmerz gelindert wird. Sehnenscheidenentzündungen Eine Sehnenentzündung (Tendinitis) ist eine schmerzhafte Entzündung, die die Sehnen, also das Bindegewebe zwischen Muskeln und Knochen betrifft. Häufig entstehen solche Entzündungen bei der Durchführung von sich ständig wiederholenden Bewegungen. Besonders oft sind die Sehnen in Ellenbogen, Handgelenk, Knie, Schulter, Hüfte oder die Achillessehne betroffen. Da es sich um eine Entzündung handelt, sind hier Kältebehandlungen zu bevorzugen.
Handelt es sich jedoch um eine Tendinose, also um eine chronische Überlastung der Sehne, sind Wärmebehandlung besser geeignet, um die Reizungen und die Steifheit an den Gelenken zu reduzieren – vorausgesetzt ist hierbei allerdings, dass keine akute Entzündung vorliegt. Wie lange sollten Wärme- und Kältebehandlungen dauern? Wärme- und Kältebehandlungen lassen sich auf viele unterschiedliche Arten durchführen. Die Expertinnen und Experten der Cleveland Clinic raten dazu, eine Behandlungsdauer von 20 Minuten nicht zu übersteigen. Vorschläge für Kältebehandlungen Eine einfache Methode für eine Kältebehandlung ist das Auflegen von Beuteln mit gefrorenen Erbsen, Mais, Eiswürfeln oder gefrorene Gel-Packs. Bei Entzündungen und Schwellungen können solche Behandlungen bis zu 48 Stunden nach Auftreten der Schmerzen effektiv sein. Nebenhodenentzündung hilft Kühlen wirklich? (Gesundheit, Erfahrungen). Um gezielte Stellen wie den Ellenbogen oder die Ferse zu kühlen, können die gewünschten Bereiche auch mit einen Eiswürfel massiert werden. Bei dieser Methode ist allerdings Vorsicht geboten, da zu starke Kälte die Haut schädigen kann.
In diesem Artikel: So hilft Kälte bei Schmerzen Anwendungsgebiete von Kälte Wie kühle ich richtig? So hilft Wärme bei Schmerzen Anwendungsgebiete von Wärme Wie wärme ich richtig? Quellen Kälte wirkt schmerzlindernd, das hat die Medizin mittlerweile herausgefunden. Doch wie macht die Kälte das? Kälte sorgt dafür, dass Schmerzrezeptoren und Nerven im sehr kalten Zustand schlechter leiten, was dazu führt, dass unser Schmerzempfinden an der gekühlten Stelle sinkt. Hilft wärmen oder kühlen bei einer Sehnenscheidenentzündung? (Gesundheit, Ratgeber, Wärme). Außerdem verengen sich die Blutgefäße durch die Kälte, was dazu führt, dass Schwellungen in verletztem Gewebe reduziert werden, erklärt Dr. Christoph Bleh in einem Interview mit der Apotheken Umschau. Kälte wird gerne bei geschlossenen orthopädischen Verletzungen eingesetzt. Sprich: Verstauchungen, Verletzungen an Bändern, Sehnen, Muskeln und Gelenken. Auch nach Operationen kommen Kühlpads zum Einsatz. Auch für andere Schmerztherapien wird Kälte eingesetzt. So kommen beispielsweise bei Gelenkverschleißerkrankungen Kältekammern zum Einsatz.