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Jetzt kannst du mit deinen Fingern oberhalb des Bauchnabels gut den Spalt tasten. Wenn du mehr als zwei Finger benötigst, um den Spalt zu "füllen", liegt eine Rektusdiastase vor. Wenn du dir unsicher bist, frage deine Physiotherapeutin. Das sind die Experten auf diesem Gebiet. Ein weiteres Anzeichen ist ein deutlich hervorstehender Bauch. Manchmal sieht das sogar so aus, als wärst du im fünften Monat schwanger. Und auch bei Anspannung kann es zu einer sichtbaren und tastbaren Auswölbung kommen. Welche Folgen hat eine Rektusdiastase? Die Aufgabe deiner geraden Bauchmuskulatur ist es unter anderem, den Rumpf stabil zu halten und die Aufrichtung des Beckens. In der fortschreitenden Schwangerschaft kann sich die Rektusdiastase durch Rückenschmerzen, Hüftschmerzen oder Beckenbodenproblemen äußern. Auch die Geburt kann durch die Rektusdiastase erschwert werden, weil die Bauchmuskulatur nicht so richtig mitarbeiten kann, um dein Baby "herauszuschieben". Rektusdiastase in der Schwangerschaft: Das musst du wissen!. Fit & Happy in deiner Schwangerschaft! Zu 100% an dich und deine SSW angepasst Jeden zweiten Tag ein neues Training Ernährung nach deinen Vorlieben Was sollte ich in der Schwangerschaft beachten?
Alle Details und natürlich das Vorher-Nachher Bild gibt es dann in Teil drei dieser kleinen Serie. Eure Silvia (Babytalk – Autorin) Beitragsfoto: L Julia / shutterstock
Schau mal bei (alle auf englisch): getmomstrong (sie bietet super Erklrungen for free. Ich habe wahnsinnig viel von ihr gelernt) - ourfitfamilylife (von ihr mache ich das Schwangerschaftsprogramm, bin 12. Woche) Wenn man die richtige Atemtechnik beherrscht und wei, worauf man achten muss beim Training, ist die Rektusdiastase kein Problem. Auerdem wird der Beckenboden auch immer mittrainiert. Keine Frau musd hinnehmen, dass sie irgendwann Inkontinent wird! Whrend der Schwangerschaft kann man einer Diastase vorbeugen, wenn man diese Hinweise bercksichtigt. Und man muss nicht nicht komplett auf Bauchmuskeltraining verzichten. Es gibt 4 Schichten an Bauchmuskeln und nur die geraden, 6-Pack-Muskeln, sind die kritischen. Aber das erklren beide Kanle sehr gut. Rektusdiastase erneute schwangerschaft wochen. Ich glaube, wenn ich das alles vorher gewusst htte, htte ich mir viele Probleme whrend und nach der Schwangerschaft erspart. Ich finde es sehr schade, dass Physiotherapeutinnen und Trainerinnen offensichtlich selber erstmal erlebt haben mssen, welche Probleme man whrend und nach einer Schwangerschaft haben kann, so dass sie gezwungen sind, sich damit zu beschftigen.
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