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Pistol Squats: Bei dieser Übung führen Sie eine einbeinige Kniebeuge aus. Das andere Bein wird dabei nach vorne gestreckt. Da die Übung relativ anspruchsvoll ist, können Sie sie mit Bändern vereinfachen. Wickeln Sie ein Band um eine Halterung über Kopfhöhe, z. eine Klimmzugstange, und halten Sie es mit beiden Händen fest. Achten Sie bei der Übung darauf, sich nicht nur nach oben zu ziehen, sondern vor allem aus dem Bein heraus zu arbeiten. Anderer Hersteller gebraucht und neu kaufen und verkaufen. Das Band sollte lediglich als Unterstützung dienen. Bulgarian Split Squats: Hierbei stehen Sie in Ausfallschrittposition und legen das hintere Bein auf einer Bank oder einer Box ab (ungefähr in Kniehöhe). Nehmen Sie ein kurzes Band und stellen Sie sich mit dem vorderen Fuß darauf. Haben Sie ein langes Loop-Band, können Sie dieses auch über beide Schultern spannen. Bewegen Sie Ihren Körper dann nach unten, indem Sie Ihr Knie beugen, und richten Sie sich anschließend gegen den Widerstand des Bandes wieder auf. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und die Arme gerade.
Was bringt das Training mit Bändern? Es gibt also einige spannende Squat-Varianten mit Bändern. Aber wie effektiv sind diese Trainingsmittel? Schließlich denken viele beim Krafttraining vor allem an Hanteln und Maschinen. Fitnessbänder sind vielseitig einsetzbar. So können Sie sie sowohl als Widerstand als auch zur Unterstützung nutzen. Sie können damit viele verschiedene Muskelgruppen trainieren, da die Bänder in viele Übungen integriert werden können. Deuserband übungen brest 29200. Fitnessbänder ändern die Widerstandskurve der Squats. Während Kniebeugen mit Hanteln leichter werden, je gestreckter Ihre Beine sind, werden Squats mit Bändern grundsätzlich schwerer, da das Band immer weiter gedehnt wird. Sie können also so für mehr Variabilität in Ihrem Training sorgen. Auch für den reinen Muskelaufbau kann die andere Widerstandskurve möglicherweise von Vorteil sein. Das Training mit Fitnessbändern gilt zudem als besonders gelenkschonend. Ein weiterer Vorteil der Bänder ist die Möglichkeit, sie platzsparend zu verstauen.
Bestell-Nr. : 19905951 Libri-Verkaufsrang (LVR): Libri-Relevanz: 2 (max 9. 999) Ist ein Paket? 0 Rohertrag: 2, 24 € Porto: 1, 84 € Deckungsbeitrag: 0, 40 € LIBRI: 3195660 LIBRI-EK*: 5. 23 € (30. 00%) LIBRI-VK: 7, 99 € Libri-STOCK: 11 * EK = ohne MwSt. UVP: 0 Warengruppe: 14640 KNO: 63629038 KNO-EK*: 5. 88 € (30. 00%) KNO-VK: 7, 99 € KNV-STOCK: 2 KNO-SAMMLUNG: Kompakt-Ratgeber KNOABBVERMERK: 1. Auflage. 2017. 95 S. Deuserband übungen brust ran. m. farb. Abb. 16. 5 cm KNOSONSTTEXT: Klappenbroschur, Klappenbroschur, 11, 5, x 16, 5 cm, Einband: Kartoniert Sprache: Deutsch Beilage(n): Klappenbroschur, 11, 5, x 16, 5 cm, durchgehend farbig