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Tipp: zu rohen Früchten und Gemüse greifen, Obstsäfte und Tofu wirken kühlend. Die Sommer-Asanas… …aktivieren die Herz- und Dünndarm-Meridiane, öffnen unser Herz, lassen uns auf unser Bauchgefühl hören und tägliche Anforderungen mit Leichtigkeit erledigen. Yoga im Spätsommer Im Spätsommer STÄRKE spüren: Vom 5. Juni bis 21. August (Übungen: Halbes Kamel, Heuschrecke, Bogenhaltung) …lenkt das "gelbe Element" Erde die Vorgänge in der Natur – es ist die Zeit der Reife und Ernte. Yoga geschichte frühling videos. Verwurzelung und Bodenständigkeit sorgen für Sicherheit und Gelassenheit. Jetzt ist die richtige Zeit… …um zur Ruhe zu kommen und die Stärke in der eigenen Mitte zu spüren. Wichtig: Das Element der Erde kennzeichnet eine Übergangszeit, die zwischen allen Jahreszeiten die Energie des einen Elements in die des anderen überführt – in der sogenannten "Dojo- Zeit" finden wir zurück zu unserer inneren Stärke. Das Element Erde ist im Ungleichgewicht… …wenn zu viele Sorgen im Kopf herumschwirren und man ständig grübelt, das Neinsagen schwerfällt, die eigenen Wünsche zu kurz kommen oder die Achtsamkeit anderen gegenüber fehlt.
Das entspannt Körper und Geist – und ist wahrscheinlich das Beste, was du in diesen verrückten Zeiten tun kannst! Richte den Blick auf das, was dein Herz erwärmt und dir Freude und Zuversicht schenkt. M: Mantra-Rezitation… …ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, dich mit dem Göttlichen zu verbinden und in den Zustand des Yoga zu gelangen. N: Nichtstun Gar nicht so leicht, oder?! Selbst in der Yogapraxis sind wir oft damit beschäftigt, besser, dehnbarer – oder erleuchteter zu werden. Tu einfach mal nichts dergleichen, wenn du praktizierst. Und noch besser: Nimm dir mindestens einen halben Tag pro Woche Zeit, um nichts zu tun. Keine Dinge erledigen, die sonst liegen bleiben, sondern einfach mal sein. Atmen. Schauen. Gehen. Essen. Einfach sein. Yoga im Frühling – loslassen und erblühen - Yoga Aktuell. O: OM 108 Mal ein OM zu tönen, klärt den Geist und reinigt den Körper. Und wenn du dir beim Tönen vorstellst, dass es irgendwo auf der Welt einen Menschen gibt, der jetzt gerade auch das OM tönt, dann kannst du obendrein auch noch ein Gefühl von Verbundenheit erfahren.
Yogaspiele Außerdem habe ich auch zwei neue Spiele von Ute Alters Yogashop "Pünktchenyoga" mit meinen Kinderyogagruppen ausprobiert: Fantasietiere auf unserer Yogawiese Wer bin ich Da wir in der Geschichte Frühlingserwachen erfahren habe, wie sich die Natur wandelt und wie neue Pflanzen und Tiere entstehen, können die Kinder in diesem Spiel selbst eigene neue Yogatiere erfinden. Das fanden meine Kinderyogagruppen wirklich klasse. Zum Erfinden durften sie zwei Yogakarten aus dem Spiel ziehen und dann haben sie den anderen Kindern ihr neues Yogatier vorgemacht. So sehen die schönen Karten aus: Yogakarte mit der Katze © Ute Alter Auch für das zweite Yogaspiel gibt es tolle Karten für die Kinder: Auf der Karte steht die Beschreibung eines gesuchten Yogatieres mit jeweils 6-8 Ratetipps. Wer das Tier errät, macht die passende Yogaübung und darf die Karte behalten. Yogageschichte für (Kindergarten-) Kinder: Der Winter - Berggeschwister. Diese ruhigere Yogaspiel ist vor allem am Ende einer Yogastunde sehr schön, denn bei dem Ratespiel können die Kinder vor der Entspannungsphase schon etwas zur Ruhe kommen.
Schön langsam musst du wieder zurück kommen. Denk noch einmal ganz fest an deine wunderschöne Blume, wie sie aussieht und wie sie duftet. Dann kannst du dich strecken und recken und deine Augen wieder öffnen.