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Letztlich müssen auch Menschen, die sich mehr bewegen oder in einer warmen Umgebung aufhalten, mehr trinken. Das Trinken nicht vergessen Tägliche Routinen können helfen, das Trinken nicht zu vergessen und so über den Tag ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Dazu sollte zu jeder Mahlzeit ein Getränk bereitstehen. Menschen, die gepflegt werden, können Schnabeltassen und spezielle Trinkgefäße oder Trinkhilfen das Trinken erleichtern. Eine Wasserflasche auf dem Küchen- oder Wohnzimmertisch kann daran erinnern, ausreichend zu trinken und hilft gleichzeitig, einen Überblick über die bereits aufgenommene Menge an Wasser zu behalten. Wer ein leeres Glas direkt nach dem Trinken wieder auffüllt oder die leere Wasserflasche direkt wieder gegen eine volle austauscht, macht es sich besonders leicht. Trinken nicht vergessen du. Auch Trinkrituale, wie der Tee am Morgen oder die Tasse Kaffee am Nachmittag können helfen, die täglich notwendige Menge an Flüssigkeit aufzunehmen. Da das Geschmacksempfinden im Alter abnimmt und häufig süße Getränke bevorzugt werden, kann auch zwischen unterschiedlichen Getränken abgewechselt und nach Belieben beispielsweise ein Glas Saft oder eine Saftschorle am Mittag ergänzt werden.
Wie wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist, lässt sich mit einigen Zahlen belegen: Im Laufe von 24 h durchfließen insgesamt 1400 l Wasser das menschliche Gehirn, um es zu versorgen und leistungsfähig zu halten. Im gleichen Zeitraum passieren 2000 l Flüssigkeit die Nieren, damit schädliche Stoffe ausgeschieden werden können. Kein Wunder, dass der Organismus, der zu zwei Dritteln aus Wasser besteht, auf Flüssigkeitsmangel empfindlich reagiert. Fehlen nur zwei Prozent der normalen Wassermenge, lässt die Leistungsfähigkeit des Menschen deutlich nach. Die richtige Trinkmenge: Wie viel sollten Kinder trinken? - Hallo Eltern. Bei einem Flüssigkeitsdefizit dickt das Blut ein und wird zähflüssiger; es neigt stärker dazu, Blutgerinnsel zu bilden. Fehlen 15% Wasser oder mehr, ist der Mensch nicht mehr lebensfähig.
Mit ein paar Minzblättern, Beeren oder Zitronenscheiben lässt sich das gesunde Getränk schnell verfeinern. Übrigens: Auch Tee, Kaffee, Kräutertees und Fruchtsaftschorlen zählen zu den Flüssigkeiten, die die Hydration fördern. 5. Erinnerungs-App nutzen Trink-Apps sind eine weitere Möglichkeit, das Flüssigkeitsziel im Auge zu behalten. Flüssigkeit im Alter: Trinken nicht vergessen | Bayern 2 | Radio | BR.de. Sie berechnen etwa anhand der persönlichen Gesundheits- und Fitnessdaten den täglichen Wasserbedarf und erinnern den Nutzer an das Trinken. 6. Wasserreiches Obst und Gemüse essen Auch der Verzehr von Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Trauben, Gurke oder Tomaten erhöht die Flüssigkeitszufuhr. Das könnte Sie auch interessieren: Salz – mehr als ein Gewürz
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