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Ein Krampf im Oberschenkel macht Sport zur Qual. In diesem Artikel erklären wir dir, warum deine Muskeln verkrampfen und was du dagegen tun kannst. Ursachen für einen Krampf im Oberschenkel Krämpfe äußern sich als plötzliches Ziehen und Zucken im Muskel. Die Anspannung des Muskels löst sich nicht wie normal nach der Beanspruchung, sondern bleibt für mehrere Sekunden oder Minuten bestehen. Krämpfe können mit Schmerzen verbunden sein, aber in seltenen Fällen auch schmerzfrei auftreten. Ein Krampf im Oberschenkel hat meistens eine der folgenden Ursachen: Eine überbelastete Muskulatur kann Krämpfe hervorrufen, so die TK. Durch zu viel anstrengendes oder ungewohntes Training reagiert die Muskulatur und schützt sich durch das Verkrampfen vor weiterer Beanspruchung. Aber auch zu wenig Belastung, zum Beispiel bei sitzenden Tätigkeiten, kann zu einem Krampf führen. Häufig ist der TK zufolge ein Elektrolytmangel für Krämpfe verantwortlich. Dieser kann durch Alkoholkonsum, Flüssigkeitsmangel (zum Beispiel durch Durchfall, starkes Schwitzen oder nicht genügend Wasser) oder einen Nährstoffmangel zustande kommen.
In eher selten auftretenden Fällen kann auch ein Zusammenspiel aus Hormonumstellung und altersbedingter Verkürzung von Muskeln verantwortlich sein. Wie der NDR berichtet, kann der Hormonhaushalt auch durch Krankheiten wie einer Schilddrüsenunterfunktion unausgeglichen sein und in der Folge Krämpfe hervorrufen. Einige Medikamente, beispielsweise Stamine (Cholesterinsenker), können den NDR zufolge Krämpfe als Nebenwirkung haben. Solltest du diesen Verdacht haben, suche einen Arzt auf. In den meisten Fällen sind Krämpfe unbedenklich. Sollten deine Muskeln aber vor allem nachts häufig krampfen, könnte dies auf eine chronische Erkrankung oder Nervenstörungen hindeuten. In diesem Fall solltest du das mit einem Arzt abklären. Foto: CC0 / Pixabay / Myriams-Fotos Selbstgemachte Elektrolytgetränke nach dem Sport erfrischen und liefern wichtige Nährstoffe. Die spezielle Mischung verhindert, dass dein Elektrolythaushalt aus dem Gleichgewicht… Weiterlesen Krampf im Oberschenkel behandeln Ein warmes Bad lindert den Krampf im Oberschenkel.
(Foto: CC0 / Pixabay / Pexels) Um einen akuten Krampf im Oberschenkel zu behandeln, solltest du folgende Tipps beherzigen: Dehne die betroffenen Muskeln: Strecke die Beine durch und fasse mit deinen Händen an die Zehen oder die Knöchel. Alternativ kannst du dich auf ein Bein stellen und den Fuß des anderen Beins ans Gesäß ziehen. Einem Beitrag des Medizin-Verlags Thieme zufolge hilft Dehnen gut gegen akute Krämpfe. Massiere den betroffenen Muskel. Dadurch stärkst du die Durchblutung. Lege dich in die Badewanne. Die Wärme entspannt laut dem NDR die Muskulatur. Du kannst auch etwa drei Esslöffel Baldriantinktur dazu geben, da diese zusätzlich muskelentspannend wirkt. Sollte sich der Krampf trotz dieser Tipps nicht lösen lassen, solltest du einen Arzt aufsuchen. Foto: CC0 Public Domain / Pixabay / Pexels Ein Krampf im Fuß taucht meist ohne Vorwarnung auf und schmerzt höllisch. Welche Ursachen dahinterstecken und wie du die Schmerzen… Weiterlesen Krämpfen im Oberschenkel vorbeugen Regelmäßige Bewegung ist ein gutes Mittel, um Krämpfen vorzubeugen.
Glaubt mir Leute das war ein Spaß Dre Trantgruppenspiele ich hatte im abstand von 4 sekunden in beiden oberschenkel einen krampf. ich konnte mich nicht bewegen und lag auf dem bett, als ob ich ein kind bekommen würde, beide beine waren gespreizt. hatte glück, das meine familie einkaufen war. Als ich mich registriert hab, hatte ich 2-3 minuten einen verf****** im Bein! --> daher auch mein nick: KRAMPFschtiefel *höhöhöhöhöhöhöhö*:joh: gestern wars mal wieder soweit. war am schlaffen und plötzlich duch den krampf unten in beim werde ich wach. das schlieme ist ich hatte an beiden beinen auf einmal gleichzeitig ein krampf drinnen. hatte ca 3 min bestimmt hölische scherzen in beiden beinen. konnte naher auch nicht sofort deswegen gerade gehen. musste erstmal einige streck übungen machen. Jo, wenn es nicht weggeht, dann am besten aufstehen. Ach ja: Magnesium soll helfen... ;-) ohh, willst 'ne dose mitleid? War einmal in der liege Position am TV schauen, da wird eim in der Werbung schnell mal langweilig und man hält die Füsse an die Wand oder streckt sich.
Darunter befinden sich Bedienknöpfe sowie die I/O-Anschlüsse mit üblicher Ausstattung, wobei allerdings nur ein USB-Port dem aktuellen Standard 3. Antec ISK600 mini-ITX | ComputerBase Forum. 0 angehört. Laut Antec soll sich das ISK600 " mit flexibler Gestaltungsmöglichkeit und elegantem Äußeren " " für die verschiedensten Zwecke - vom kleinen Desktop-, kompakten Gaming- bis hin zum Heimkino-PC " eignen. Die unverbindliche Preisempfehlung von 75 Euro wird von ersten Angeboten im Handel unterboten, direkt verfügbar ist das Gehäuse derzeit aber nicht. Antec ISK600 Bild 1 von 4
Seite 3: Innerer Aufbau (1) Der Innenaufbau des ISK600 ist ganz darauf ausgelegt, eine möglichst vielseitige Gehäusenutzung auf engstem Raum zu ermöglichen. Konventionelle Laufwerkskäfige fehlen ganz. Stattdessen können zwei 3, 5-Zoll-Festplatten an einem entkoppelten Laufwerksträger und zwei 2, 5-Zoll-Laufwerke sowie ein optisches Laufwerk im Slim-Format an einem weiteren Laufwerksträger montiert werden. Die beiden Laufwerksträger können einfach aus dem Gehäuse herausgehoben werden. An der rechten Seite lässt sich eine weitere 3, 5-Zoll-Festplatte aufrecht montieren. Wer einen hohen Towerkühler nutzen möchte, muss auf den oberen Festplattenträger verzichten und kann nur den seitlichen Montageplatz nutzen. Das Netzteil sitzt in Antecs Mini-ITX-Gehäuse direkt hinter der Front. Moosgummistreifen entkoppeln es von der Front und vom Gehäuseboden, zur Netzteilblende hin gibt es hingegen keine Entkopplung. Antec isk600 mini itx pro. Das Kaltgerätekabel wird im Gehäuse verlängert. Wer eine lange Erweiterungskarte (über etwa 23 cm Länge) nutzen möchte, muss auf die Netzteillänge achten.
#2 Gäbe es in der Front noch einen Lüfter und 2x USB3, wäre es ein Traum. Bin am Überlegen auf ITX umzusteigen. O: #3 Das Gehäuse gefällt mir, überlege auch. #4 Zitat von puffisworld: joar, frage mich auch, was der 2. 0er da soll, wieso nicht direkt 2x3. 0... #5 Warum gibt es eigentlich fast keine klassischen Desktop Gehäuse mehr, auf die man einen Monitor drauf stellt. Mag sich extremst altmodisch anhören, aber sowas wäre eigentlich mein Favorit für einen Gaming Rechner Dieses Ding gefällt allerdings auch. #6 Vor allem, passt dort sogar der Macho! O: #7 Warum gibt es eigentlich fast keine klassischen Desktop Gehäuse mehr, bekommst du bei silverstone in ca 10 verschinden Ausführungen, nur verkauft man heue sowas als HTPC case. Gäbe es in der Front noch einen Lüfter Den gibt es nur sitzt dieser in der PSU musst also Luft von hinten nach vorne schaufeln. #8 WARUM kriegen die Hersteller es nicht hin 2x USB 3. Antec isk600 mini itu.int. 0 einzubauen?! bzw. noch besser 2x USB3. 0 und 2x USB 2. 0 oder gar 4x USB 3. 0 (wobei letzteres bei MiniITX eher unwahrscheinlich ist).
#26 Da passt aber nur ein kleines Netzteil hinein, oder? Ich würde gerne mal das Kabelmanagement in dem Gehäuse sehen. Ansonsten recht praktisch. Vor allem wegen der Länge, wobei nur eine 2-Slot-Graka in Frage kommt und die Kühlerlüfter direkt an der geschlossenen Gehäusewand kleben. Lüftungsschlitze auf ganzer Länge einer möglichen Graka wären hier eindeutig ein riesiger Vorteil. #37 Zitat von puffisworld: Bin am Überlegen auf ITX umzusteigen. O: Würde ich nicht. µATX ist minimal größer aber 1. Günstiger und 2. besser zu verkabeln. Müsste ich noch mal entscheiden würde ich nicht mehr auf Mini-ITX umsteigen sondern nur noch auf µATX. Marktstart für Antecs Mini-ITX-„Platzwunder“ ISK600 - ComputerBase. Vorallem kann man zur not mal eine Soundkarte oder etwas anderes verbauen.