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Die 5-Finger-Übung Diese Übung hilft dir, dich regelmäßig selbst zu reflektieren, um wahrzunehmen, wie es dir gerade geht und was du brauchst, damit du dich weiterhin gut fühlst oder es dir besser gehen kann. Jeder Finger unserer Hand steht für etwas, das wir tun können und wesentlich ist, um unsere psychische Widerstandskraft zu stärken, wie z. B. positives Denken, Selbstverantwortung und Erholung. Am besten probierst du die Übung direkt aus und machst beim Lesen mit. Dadurch verankerst du diese Übung emotional in deinem Gedächtnis und kannst sie dir für deine regelmäßige Praxis besser merken. Der Daumen: Worauf freue ich mich? Hebe deinen Daumen einmal hoch. Bei mir wandern dabei ganz automatisch auch die Mundwinkel ein Stück nach oben. Der Blick zurück mit fünf Fingern - ZEITBLÜTEN. Der Daumen steht für die schönen Dinge des Lebens. Frage dich am Morgen: Auf welche Menschen, Aufgaben oder Ereignisse freust du dich heute? Ich freue mich gerade darauf, diesen Montags-Impuls fertig zu schreiben und diese Übung mit dir zu teilen. Danach können wir entspannt frühstücken, denn Mika ist ja weiterhin zuhause.
Beispielfragen: Was habe ich heute gemacht, das mir gutgetan hat? In welchen Momenten habe ich mich besonders wohlgefühlt? Wofür bin ich heute dankbar? Was war positiv, was war schön? Auch wenn der Tag nicht so gut verlaufen ist, es gibt immer etwas Positives: kleine Freuden, das ein oder andere Erfolgserlebnis – etwas findet sich immer. Oft sind es unscheinbare Erlebnisse, wie etwa ein freundliches Lächeln, ein schöner Wolkenhimmel, ein lieber Gruß, ein nettes Gespräch, eine lustige Begebenheit, … M ittelfinger steht für M itmenschen Diese Fragen können Sie sich stellen: Welche Erlebnisse hatte ich mit meinen Mitmenschen? Wen habe ich (besser) kennengelernt? Wie viel Zeit habe ich heute den Menschen gewidmet, die mir wichtig sind, die ich liebe? Die 5-Finger-Formel // Tipps für dein Vortrag - Eventregie | BeratungEventregie | Beratung. Wessen Tag habe ich heute ein klein wenig angenehmer gemacht? Was habe ich dazu beigetragen, dass es heute für jemanden ein positives Erlebnis gab? R ingfinger steht für R atgeber Durch welchen Rat konnte ich anderen weiterhelfen? Wen konnte ich in welcher Form unterstützen?
Die meisten Kollegen und Freunde werden es Ihnen irgendwann dankend zurückzahlen. Und ein Erfolgserlebnis ist es ja auch, von anderen dafür gemocht zu werden. Kleiner Finger = Körper Reflexionsfrage: Was habe ich für meinen Körper getan? Schauen Sie auch kritisch darauf, was Sie für sich abseits irgendwelcher Karriereambitionen getan haben: Gehen Sie sorgsam mit sich selbst um? Schlafen Sie genug, achten Sie auf gesunde Ernährung, treiben Sie Sport? Diese Dinge können nicht nur lebensverlängernd wirken, sie tragen vor allem dazu bei, dass Sie die notwendige Energie für Ihre Aufgaben haben. Je schlapper, müder und untrainierter der Körper, desto schwieriger auch oft die Konzentration. Der große Gewinn der Handformel: Sie ist leicht zu merken und macht bereits kleine Erfolge sichtbar. Aber auch wenn es nicht wie erhofft funktioniert: Dann fangen Sie in der darauffolgenden Woche von vorne an, der Erkenntnisgewinn aus der vergangenen Woche dürfte dabei helfen, einige Fehler zu meiden. Fünf finger reflexion. [Bildnachweis:] Bewertung: 4, 97/5 - 6622 Bewertungen.
So entstehen Feedbackschleifen, durch die sich die Bildungsveranstaltung idealerweise ständig weiterentwickelt und verbessert. Wendest du die Methode auf deine Wochenplanung oder als tägliches Reflexionsritual an, versuche dich auf einen konkreten Punkt zu konzentrieren, den du morgen oder in der nächsten Woche verbessern kannst. Hier ist wichtig, nicht alle verbesserungswürdigen Dinge auf einmal anzugehen, sonst kannst du nicht mehr nachvollziehen, welche Änderungen einen positiven (oder gar negativen) Effekt hatten. Gehe langsam und bedacht vor und passe deine Wochenplanung schrittweise an. So läufst du auch nicht Gefahr emotional und organisatorisch überwältigt zu werden. Quelle: Wir haben diese Methode in verschiedenen Seminaren gesehen und für wertvoll und gleichzeitig unterhaltsam befunden. Die konkreten Fragen haben wir von übernommen. Alternative Reflexions-Methoden: Stimmungsbarometer Reflexionsspirale
Danach gibt sie die Streichholzpackung weiter. Achtung: Könnte heiß werden, nichts für Leute mit hohem Redebedürfnis! 5. Thronfolge Hier wird die Gruppenstunde hierarchisch anhand einer gängigen Thronfolge einer klassischen Monarchie reflektiert. König: Das war königlich! Mein Highlight. Prinzessin: Das war ein Schmuckstück! Fürst: Das war schön; das war fürstlich. Ritter: Das war ein hartes Stück Arbeit; das sollte verbessert werden. Bauer: In einer Hierarchie fällt Scheiße (Arbeit) immer von oben nach unten: Also was war totaler Mist? Alle bisher genannten Reflexionsmethoden bezogen sich meist auf: Was ist passiert? War das gut oder nicht? Also auf das Geschehen an sich. Sie sind in der Regel nicht selbstreflexiv oder werden von den Teilnehmenden nicht so war genommen. Also zum Beispiel: Wie ging es mir mit dem, was wir gemacht haben? Wie habe ich mich gefühlt? Was ist mir wichtig für die nächste Gruppenstunde/den nächsten Tag? Eine selbstreflexive Auswertung der Gruppenstunde bringt eine wesentlich klarere Formulierung der Teilnehmenden mit sich und lässt meist leichter Rückschlüsse auf die Verbesserung des Programms zu.
Die Trainer:innen erhalten so ein umfassenderes Feedback, als es durch standardisierte Fragebögen möglich wäre. Die 5-Finger-Methode weist jedem Finger eine spezifische Frage zu: Der Daumen gibt die Antwort auf die Frage: "Welche Inhalte haben mir besonders gut gefallen? " Der Zeigefinger gibt Aufschluss darauf, was ist mir aufgefallen ist, ich gelernt habe oder was ich noch loswerden wollte. Der Mittelfinger geht auf die Inhalte ein, die den Teilnehmer:innen nicht so gut gefallen haben. Der Ringfinger zeigt Verbindungen an, die man mit dem Kurs verknüpft. Das können Inhalte, die dem Gelernten ähnlich sind, sein oder Kontexte, in denen man die neuen Informationen einsetzen kann. Hier kann man auch auf die Beziehungen eingehen, die sich ergeben haben, gestärkt oder gefährdet wurden. Der kleine Finger steht für Inhalte, die in der Veranstaltung zu kurz gekommen sind, die die Teilnehmer:innen gerne ausführlicher behandelt hätten. Als Trainer:in kannst du so am Ende eines Kurses qualitative Rückmeldungen abfragen und die Teilnehmer:innen entweder reihum, in Kleingruppen oder im Nachgang schriftlich befragen.
Auch die Qualität der Ergebnisse und den Zeitaufwand sollte man nicht überschätzen. Sie sind selbst erfahrener Handwerker oder haben solche im Freundes- und Bekanntenkreis? Gut! Denn Fachwissen hilft dem Hobby-Handwerker weiter! Informieren Sie sich ausführlich, welche Arbeiten Sie beim Poolbau selbst übernehmen können. Welche laufenden Kosten gibt es? Rechnen Sie die Kosten durch. Vieles, zum Beispiel das Wasser, ist relativ günstig. Wenn aber Algen im Sommer das Poolwasser grün werden lassen und das Schwimmbad ein paar Mal im Jahr neu gefüllt werden muss, dann kommt da schon ein schöner Kostenposten zusammen. Gehen Sie auf Nummer Sicher und berechnen Sie (nachdem Sie sich für eine Poolform entschieden haben) das Volumen des Pools, z. hier mit der Pool Volumenberechnung. Poolheizung selber bauen (Anleitung) | Solarheizung Eigenbau. Auch die Kosten für Strom, Wasserpflegemittel wie Chlor, Algizid, Filterkartuschen etc. können im Voraus ungefähr überschlagen werden. Wenn Sie eine Preisliste für die Ersatzteile haben, können Sie schon mal eventuelle Reparaturen auf dem Papier durchkalkulieren.
Wenn Sie ein Hobbybastler sind und keine Lust haben, sich Pool Solarmatten zu kaufen, so können Sie natürlich auch einen ganz eigenen Weg einschlagen und sich eine eigene Poolheizung selber bauen – wir erklären Ihnen, wie's geht! Zuerst einmal der Wasserkreislauf: Wie auch bei der normalen Solarmatte nimmt das Wasser seinen Weg über den Ansaugschlauch hin zur Pumpe. Von dort aus wird das Wasser in die Solarmatte geleitet und erwärmt und anschließend zurück zum Pool geführt. Bis hierhin entspricht also alles der Regel. Statt einer gekauften Solarmatte kommt nun aber die Eigenproduktion ins Spiel. Was Sie dafür brauchen: zwei 100m lange PE Rohre mit einem Durchmesser von 20-25mm, eine geeignete Fläche mit viel Sonneneinstrahlung für Ihre Konstruktion (z. Abdeckung für die Gartenpumpe » Diese Möglichkeiten gibt es. B. das Dach Ihres Gartenhäuschens), Klemmschellen mit dem gleichen Durchmesser wie die Rohre, PE Rohr-Verschraubungen und einen selbstgebauten Untergrund zur Anbringung Ihrer Konstruktion, z. mehrere Bretter oder Latten, auf die Sie die Klemmschellen und somit letztendlich auch die Rohre befestigen können.
Es gibt mehrere Ansätze, die Sie nutzen können, wenn Sie einen Pool mit Holz verkleiden möchten. Fachgerechter Bau eines Technikschachts | Pool.Net. Mit dieser einfachen lässt sich zum Beispiel ein Stahlpool kostengünstig aufwerten, um ihn ein attraktives Aussehen verleihen. Damit Sie das gewünschte Ergebnis erzielen, müssen Sie jedoch einige Details berücksichtigen. Geeignete Materialien für eine Holzverkleidung am Pool Um den Aufwand gering zu halten und eine einheitliche, glatte Oberfläche zu erzielen, bieten sich polierte und mit einer Lasur oder durch Lack geschützte Hölzer an, die eigentlich für das Verlegen als Fußboden oder Wandverkleidung vorgesehen sind. Einige Beispiele dafür sind: Naturbelassene Balken für einen Dielenboden Profilholz unterschiedlicher Dicke mit Nut und Feder Verlegefertiges und vorbereitetes Parkett Laminat in unterschiedlichen Varianten Wenn Sie die Holzverkleidung aus einfachen Latten oder Brettern vollständig selber bauen, ist dies selbstverständlich möglich, aber Sie erschweren sich die Arbeit teilweise erheblich.
Um Gesundheitsschäden durch verunreinigtes Wasser vorzubeugen, ist eine Poolpumpe eine unerlässliche Anschaffung. Dabei kann man zwischen diversen Varianten wählen. Die selbstansaugende Poolpumpe ist ein Bestandteil der Filteranlage. Mithilfe der Pumpe wird das verunreinigte Wasser in einen Filter geleitet. In diesem erfolgt die Reinigung bzw. Wiederaufbereitung. Nachdem das Wasser gefiltert worden ist, wird es in das Becken zurückgeleitet. Wichtig zu beachten: Die Leistungskraft der Pumpe und der Filteranlage sollten zur Größe des Pools passen. Ist die Pumpe zu klein und schwach, werden lediglich geringfügige Wassermengen umgewälzt und es erfolgt keine ordentliche Reinigung des Wassers. Wenn man eine Pumpe erwerben möchte, ist es daher wichtig, ein Gerät in der richtigen Größe auszuwählen. Ansonsten kann keine hygienische Wasserfilterung erfolgen. Angaben zur entsprechenden Pumpenleistung findet man auf der Verpackung, in der Beschreibung (Online-Shop) oder man fragt beim Kauf das Fachpersonal.
Das Pumpenhäuschen kann so gebaut werden, dass eine Belüftung besteht, damit es auch an heißen Tagen nicht zu warm für den Motor der Pumpe wird. Auch entstehendes Kondenswasser auf der Pumpe wird so effizient entlüftet. Die obere Abdeckung sollten Sie jedoch so gestalten, dass sie vollständig abnehmbar ist. Die Pumpe muss gut erreichbar sein So können Sie für Wartungs- und Reparaturarbeiten leicht an Ihre Pumpe gelangen. Auch die Demontage für den Winter und das frostsichere Verpacken der restlichen, nicht abnehmbaren Komponenten wird so erheblich erleichtert. Darüber hinaus sollten Sie aber auch noch den Schallschutz berücksichtigen und das Pumpenhaus entsprechend verkleiden. Pumpenschacht und Kisten als abdeckender Schutz Bei einem Pumpenschacht können Sie prinzipiell genau so vorgehen. Legen Sie den Schacht aber so an, dass er auch bei einem Wolkenbruch oder gar Hochwasser nicht mit Wasser volllaufen kann. Daneben gibt es auch noch Pumpenkisten aus Holz. Sie sind auch leicht selber herzustellen, aber in ihrer Lebensdauer eher begrenzt, da das Holz permanent der Witterung ausgesetzt ist.