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wenn du nach der Diät wieder anfängst normal zu essen, die Pfunde wieder zurück kommen. Denn die Zufuhr übersteigt dann das neu angewöhnte Niedrigniveau. Der Fettverlust wird quasi durch die Absenkung des Grundumsatzes gebremst. Der Haken ist also folgender: Nach einer Diät so weiter zu essen, wie man es vorher getan hat, führt praktisch unweigerlich zu einer Zunahme und dem unerwünschten Jojo-Effekt. Ohje! Der Fastenstoffwechsel Der sogenannte Fastenstoffwechsel funktioniert dagegen ganz anders. Hier wird ein Schalter umgelegt, bei dem der Körper in einen Modus gerät, in dem er die Energie von außen erst einmal gar nicht benötigt. Jojo nach fasten n. Während des Fastens wird also von einer Ernährung von außen, also durch Essen, auf eine Ernährung von innen umgestellt. Die Vorteile: dein Stoffwechsel wird angekurbelt und der Kalorienverbrauch positiv beeinflusst dein Körper ernährt sich sozusagen von innen und zehrt somit besonders an den Fettreserven dein Energiebedarf sinkt nicht der Gewichtsverlust bleibt nachhaltig - super!
everydayplus/Shutterstock Beim Intervallfasten ist nur der Zeitraum eingeschränkt, in dem man essen kann. Jeder kann ihn sich aber selbst legen, wie es gut passt — daher halten es viele gut durch. In den Essenspausen kann der Körper täglich in den Fettstoffwechsel wechseln, die als Erstes das gefährliche Bauchfett angreifen, die Grundlage aller Zivilisationskrankheiten. Intervallfasten hat mehrere positive Auswirkungen für den Stoffwechsel: Der Körper bildet mehr des Glücksbotenstoffes Serotonin sowie des Anti-Aging-Stoffs Sirtuin. Mehr Artikel auf Business Insider findet ihr hier Dass Diäten immer dicker machen, hat sich seit Jahren herumgesprochen. Jojo nach fasten fit for fun. Darum raten Mediziner und Ernährungsexperten Abnehmwilligen heute immer mehr dazu, acht Stunden am Tag zu essen und 16 Stunden mit der Nahrungsaufnahme zu pausieren. In den acht Stunden kann man essen, wonach es einen gelüstet, es gibt keinerlei Verbote. Daher fällt es vielen Menschen auch leicht, diese Esspausen einzuhalten, denn niemand muss auf seine Lieblingslebensmittel verzichten.
Von diesen stammt auch der strenge Mundgeruch, der beim Fasten auftritt. "Ein Geruch wie Nagellackentferner", beschreibt Bergheim. Doch Vorsicht: Wer unter Gicht leidet, neigt dann zu einem Anfall. Auch Diabetiker oder Nierenkranke sind gefährdet. Für sie kommt nur maßvolles Fasten in Frage. Nulldiäten sind tabu. Beim Abnehmen schmilzt zuerst vor allem das Bauchfett – eine gute Nachricht. Denn gerade dieses haben Mediziner im Visier, wenn es um die Gefahren von Übergewicht geht. Offenbar sind die Fettzellen, die sich zwischen den Organen ansammeln, wesentlich stoffwechselaktiver als die Fettspeicher an Po oder Oberschenkeln. Sie produzieren Hormone und Stoffe, die Entzündungen fördern. Eine Folge: Übergewichtige erkranken öfter an Arteriosklerose und in der Folge an Herzinfarkt oder Schlaganfall. FASTEN UND JOJO-EFFEKT - Was passiert nach dem Fasten mit den verlorenen Pfunden?. Auch die Gefahr für Diabetes Typ 2 ist deutlich erhöht. Um zu prüfen, ob man gefährdet ist, gibt es grobe Richtwerte: Bei Frauen geht man ab einem Taillenumfang von 80 Zentimetern von einem erhöhten Risiko aus, bei Männern ab 94 Zentimetern.