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B. in Form eines Shakes – zu sich nimmt. [²], [³] Der Grund dafür ist, dass man dabei Aminosäuren zuführt, die für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln benötigt werden. In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde die Wirkung des Verzehrs von Protein Shakes für den Muskelaufbau mit gesunden jungen männlichen Teilnehmern untersucht. Overnight Oats - Gesundes Frühstück über Nacht - it's kitchen o'clock. Sie führten am Abend einen Wettkampf im Gewichtheben durch und erhielten unmittelbar nach dem Training 20 Gramm Eiweiß. Dreißig Minuten vor dem Schlafengehen nahmen acht der Männer einen Protein Shake mit 40 Gramm Casein zu sich. Bei den acht Männern, die den Casein Protein Shake abends vor dem Schlafengehen zu sich nahmen, war die Muskelproteinsynthese erhöht. Das legt nahe, dass Eiweiß die Erholung nach dem Training über Nacht verbessert. [⁴] In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2015 wurden junge Männer bei der Durchführung eines 12-wöchigen Krafttrainingsprogramms beobachtet. Alle Teilnehmer nahmen eine eiweißreiche Ernährung zu sich (1, 3 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht).
Macht Protein etwa aggressiv? Hallo, ich bin 16 und ich trinke täglich einen Proteinshake (ca. 70-80g Proteinpulver). Das Proteinpulver ist aus Whey also Molke. Meine Mutter findet es nicht so gut, dass ich das zu mir nehme, weil sie glaubt es sei ungesund, ich sage aber es ist nur konzentriertes Protein und ein Nahrungsergänzungsmittel. Heute sagt sie mir, sie habe unseren Hausarzt gefragt, was zu Proteinshakes sagen kann. Er sagte es macht aggressiv, da die Proteine direkt ins Gehirn gelangen oder so ähnlich (ich war nicht dabei). Deswegen wollte ich jetzt wissen, ob mir jemand der vom Fach ist Auskunft geben kann, ob das stimmt oder es sonst irgendwie schädlich ist. Ich bezweifle es sehr, da viele meiner Freunde es auch nehmen. Protein-Shake Himbeer-Mandel Rezept selbst machen | Alnatura. Danke im Voraus;)
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