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Gesünder geht es fast nicht mehr. Versuchen sie dieses herrliche und leichte Rezept vom Tomaten-Gurkensalat mit Feta. Foto Bewertung: Ø 4, 5 ( 493 Stimmen) Zeit 15 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit Zubereitung Gurke und Tomaten waschen und in Würfel schneiden. Den Feta ebenfalls würfeln. Alles in einer Schale vermengen. Aus Zitronensaft, Öl, Senf, Zucker, Salz und Pfeffer eine Marinade rühren. Abschmecken und unter den Salat mischen. Tipps zum Rezept Mit Fladenbrot servieren. Nährwert pro Portion Detaillierte Nährwertinfos ÄHNLICHE REZEPTE KLASSISCHER EIERSALAT Der klassische Eiersalat passt auf jedes Partybuffet und schmeckt jedem. Das Rezept lässt sich gut vorbereiten. GRIECHISCHER SALAT Salat liebt doch jeder, ein griechischer Salat mit Oliven und Schafskäse ist eine willkommene Abwechslung. Das Rezept wird mit Kräutersalz gewürzt. KALTER NUDELSALAT Ein kalter Nudelsalat darf bei keinem Partybuffet fehlen. Unser Rezept lässt sich gut vorbereiten und schmeckt jedem. KALTER KRAUTSALAT Ein tolles Rezept für ein Salatbuffet bei Feiern.
Die Vinaigrette darauf verteilen und den Melonen-Gurkensalat mit Zitronenmelisse-Blättchen verzieren. Guten Appetit! Fit & Gesund Warum ist das Rezept gesund: Als besonderen Clou kannst du Melonen- und Gurkenwürfel auf Desserttellern als große Würfel servieren. Dazu die Melonen und die Gurke in gleich große Würfel (ca. 2 cm) schneiden. Die Früchte und Gurke dazu begradigen, damit die Würfel auch wirklich gleich groß und geformt sind. Dann die Gurken- und Melonenwürfel auf 4 Tellern zum Quadrat zusammenlegen und hierauf weitere Schichten Würfel legen, bis alle verbraucht sind. Honigmelonen zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an Vitamin B1, B2 und Betacarotin aus. Dabei wirken sie entgiftend und sollen gegen Rheuma und Arthritis vorbeugen. Die darin enthaltenen Vitamine A, C und Zink stärken außerdem dein Immunsystem. Echter Feta wird aus Schafs- oder Ziegenmilch hergestellt. In diesem Käse steckt besonders viel Kalzium und Phosphor – zwei Mineralstoffe, die für gesunde Zähne und Knochen sorgen.
Da stecken so Dinge wie Vitamin C, Vitamin E, Kalzium, Magnesium, Vitamin E, Zink, Kupfer, Vitamin B, Eisen, Kalium und Phosphor drin. Und auch spezielle Enzyme (Peptidasen) wie z. B. Erepsin, die Eiweiße spalten können. Das hilft dir auch bei der Verdauung einer eiweißreichen Nahrung. Sowas wie Steak zum Beispiel. Im Sommer kann eine Gurke ein wunderbarer Wasserlieferant sein und trägt damit auch zum Flüssigkeitshaushalt bei. Hast du schon mal nach einem Spaziergang in eine Gurke gebissen? Mich macht das auf jeden Fall schon immer etwas fitter. Gurke kann also auch zum kleinen Sportgetränk 2go werden. Dank der vielen Elektrolyte, die in der Gurke bereits gelöst sind und so schnell von deinem Körper aufgenommen werden können. Schlankmacher Gurke So eine Gurke, die übrigens zu den Kürbisgewächsen gehört, liefert nur ca. 12-14 kcal pro 100 g und macht trotzdem schnell satt. Zugleich wirkt sie entwässernd und löst Harnsäure. Mit den in Gurken enthaltenen Bitterstoffen tust du deiner Leber auch noch etwas Gutes.
Von Monika Lamping Ein leichtes erfrischendes Abendessen für den Sommer – mit nur wenig Kalorien. Du kannst es aus Wasser- und Honigmelone, Gurke und würzigem Feta ganz einfach zaubern. Der Salat erhält seine zusätzliche Würze durch eine Vinaigrette aus Orangensaft und Balsamico-Essig – köstlich! Zeitaufwand normal Schwierigkeit Nährwert 460 Kcal/Port. Zutaten Für 4 Portionen - + 1 Orange 2 Esslöffel weißer Balsamico-Essig Etwas Salz, Pfeffer und Zucker Esslöffel Rapsöl Gurke Wassermelone Honigmelone 150 g Feta nach Belieben Zitronenmelisse zum Verzieren Zubereitung Für die Salatvinaigrette die Orange halbieren und den Saft herauspressen. Essig darunter rühren und mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Das Öl kräftig darunter schlagen. Die Gurke putzen und schälen. Die Melonen in Spalten schneiden und entkernen. Das Melonenfruchtfleisch von der Schale schneiden. Gurke und Melonen würfeln. Gurken- und Melonenwürfel mischen und auf Tellern anrichten. Feta mit Hilfe einer Gabel leicht zerbröseln und darüber streuen.