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Muskelaufbau und Fructose! Hallo, ich habe mal eine Frage & hoffe ihr könnt mir da vielleicht weiter helfen. Ich mache zur Zeit Diät und zudem Muskelaufbau (alle 2 Tage) und mich beschäftigen ein paar Fragen zu dem Thema. Ich habe gehört, viele Leute die Fett abbauen und Muskeln aufbauen wollen, verzichten konsequent auf Kohlenhydrate. Diesen Weg würde ich gerne umgehen, da mir ohne Kohlenhydrate komplett die Energie fehlt. Da ich vegetarisch bin, kann ich kein Fleisch essen, um Eiweiß aufzunehmen und Käse mag ich leider auch nicht. Naja und 2 Liter Milch machen sich etwas unpassend auf meinem Diätplan. Deshalb esse ich nun seit einiger Zeit 500g Magerquark etwa 2 Stunden vor dem schlafen gehen. Allerdings pur, und wenn ich dies noch einmal tun muss, kommt mir das ko**en!!! Banane vor dem schlafen bodybuilding 2015. Ich möchte den Quark gerne mit einem Becher Optiwell Himbeer Fruchtjoghurt und etwa 250g TK-Himbeeren, sowie Süßstoff verfeinern, damit ich das Zeug überhaupt noch runter krieg. Was ich mich jetzt frage ist: Kann der Fruchtzucker in den TK-Himbeeren und im Fruchtjoghurt, der ja nunmal gleich Kohlenhydrate ist den Muskelaufbau trotz der durch den Magerquark hohen Eiweißaufnahme hemmen?
War mein Krafttraining also quasi völlig umsonst, weil ich am Abend noch Kohlenhydrate zu mir genommen habe, was man ja eigentlich nicht tun sollte? Sollte ich die Magerquark Mischung lieber einfach ca. 5, statt 2 Stunden vor dem Schlafen gehen essen und danach einfach nichts mehr? Habe ich dann in der Nacht trotzdem genug Eiweiß, um den Muskelaufbau zu unterstützen? Reicht es, wenn ich nur an den Tagen wo ich Krafttraining mache so eiweißreich esse und an dem einen Tag dazwischen eher Kohlenhydrate... oder muss ich jeden Tag so viel Eiweiß zu mir nehmen? Mit 500g Magerquark nehme ich etwa 60g Eiweiß zu mir und ich wiege 54 kg. Banane vor dem schlafen bodybuilding 3. Ist das dann ausreichend? Die Fragen mögen sich ziemlich blöd anhören, aber ich bin da wirklich am grübeln manchmal^^ und wenn ich das google, komme ich immer auf sich teilende Meinungen. Achja und wie steht es mit Süßstoff? Es wurde ja angeblich nachgewiesen, dass Süßstoff keine Insulinausschüttung bewirkt, weswegen der abends auch ziemlich harmlos sein dürfte, richtig?
Wusstest du, dass Kakao positiven Einfluss auf die Regeneration haben kann? Schokomilch nach dem Training ist somit kein Tabu! *** Julia Denner Als Diätologin ist es Julia wichtig, ihre Mitmenschen zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu inspirieren. Sie liebt es zu kochen, ist gerne in der Natur und entspannt bei Yoga und Krafttraining. Alle Artikel von Julia Denner anzeigen »
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Seife gefärbt mit Naturtönen Bei der Seifenherstellung zu Hause ist auch das Seife färben ein Thema, mit dem du dich etwas befassen musst. Denn meist hat man ja ein Bild der fertigen Seife im Kopf und ist dann enttäuscht, wenn sie später anders aussieht als gedacht. Daher findest du hier einige Tipps zum Seife färben. Neben der Auswahl an Fetten und Ölen sowie diverser Zusatzstoffe ist auch die Wahl der richtigen Farbe bei der Seifenherstellung wichtig, um am Schluss ein pflegendes und schönes Stück Seife in den Händen halten zu können. Spezielle Farben für die sogenannten Gießseifen sind bei der Naturseifenherstellung nicht geeignet, da diese dem hohen pH-Wert nicht standhalten und schnell verblassen. Ebenso begrenzt haltbar sind Lebensmittelfarben, die ebenfalls schnell ausbleichen können. Beste Ergebnisse erzielt man hier noch mit Chinolingelb und Cochenillerot, die sich am beständigsten erweisen. Du möchtest mehr zum Thema Seifenherstellung lesen? Dann lade dir jetzt das naturseife-und- kosmetik ebook runter: Es kostet 9, 95 Euro und kann hier schnell und einfach bestellt werden.