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Zu Beginn ernährst du dich ausschließlich von 4 Portionen der OPTIFAST ® Produkte am Tag. Dabei handelt es sich um ein Lebensmittel für kalorienarme Ernährung zur Gewichtsverringerung, das in einer breiten Vielfalt an Varianten und leckeren Geschmacksrichtungen angeboten wird. Aufgrund der niedrigen Energiezufuhr in dieser Phase (ca. 800kcal/Tag) wirst du bereits von Beginn an abnehmen. Und das auf gesunde Art und Weise, denn durch die spezielle Zusammensetzung wirst du optimal mit allen wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen sowie mit Eiweiß, Kohlenhydraten und essentiellen Fettsäuren versorgt. Und hungern musst du auch nicht. Der hohe Eiweißanteil der OPTIFAST ® Produkte sorgt für eine gute Sättigung. Optifast umstellungsphase rezepte program. Außerdem trägt er dazu bei, dass deine Muskelmasse weitestgehend erhalten bleibt. Die niedrigkalorische OPTIFAST ® Nahrung hilft dir so, hauptsächlich dein körpereigenes Fett abzubauen. Modifizierte Fastenphase Abb. Zusammensetzung des Gewichtsverlustes bei verschiedenen Diättherapien über 4 Wochen am Beispiel des Totalen Fastens, der Schrothkur, der Molkekur und des modifizierten Fastens.
Ich denke, dass ich in Zukunft öfters mal ein S. O. S. in den WhatsApp Chat meiner Optifast Gruppe sende. (Hiermit sende ich dann auch einen schönen Gruß an die Gruppe 42!!! Mal schauen wer hier fleissig mitliest. ) Außer dem Ausrutscher und dem aufwendigen Planen verlief die Woche aber sehr gut. Folgend der Fastenbegleiter der letzten Woche. Die Zeiten für Ausdauer und Kraft sind in dem Programm vertauscht. Report 12. Fastenwoche Medizin / Diverses (17:00-18:30) Beutelbestellung der Woche: 14x Kartoffel-Lauch 21x Schokolade Da ja ab Freitag jeweils ein Beutel pro Tag weg fällt, habe ich Vanille und Erdbeere gestrichen. Optifast umstellungsphase rezepte klassisch. Körperlich hatte ich die letzte Woche keine Probleme, weswegen die medizinische Sprechstunde zügig erledigt war. Gewichtsverlauf Optifast Gewicht: 147, 0 kg Vergleich zur Vorwoche / Start: -1, 4 kg / -25, 8 kg Ernährung (18:30-19:30) Zu Beginn konnte jeder erzählen, welche Mahlzeiten man sich ausgesucht hat und wie die Planung von der Hand ging. Wie ich oben schon angeschnitten habe, war es für mich teilweise ganz schön schwer und auch zeitaufwendig.
Ansonsten war alles in Ordnung und ich ging nur noch auf die Waage. Gewichtsverlauf Optifast Gewicht: 136, 6 kg Vergleich zur Vorwoche / Start: -1, 1 kg / -36, 2 kg Ernährung (18:30-19:30) Die Themen der Woche waren: Einführung in die Stabilisierungsphase und eine Anleitung wie man Fertiggerichte richtig in Punkte umrechnet. Einführung in die Stabilisierungsphase Das ist die letzte Phase des Programms. OPTIFAST® INDIVIDUAL PROGRAMM - flexibel abnehmen. In dieser Phase soll man sein individuelles Punkteniveau austesten. Dazu werden weiterhin alle 2 Wochen die Punkte erhöht bis man weder zu- noch abnimmt. Dann soll das Gewicht gehalten werden um den Stoffwechsel wieder an normale Portionen zu gewöhnen und ein JoJo-Effekt zu verhindern. Pyramiden-Stufen der Stabilisierungsphasen (Quelle Optifast©52) Da ich ja wegen meines Anfangsgewichtes einen Shake mehr pro Woche nehme, laufen bei mir die ersten zwei Wochen dieser Phase etwas angepasst ab. In der ersten Woche nehme ich noch jeden Tag einen Beutel zusätzlich zu den Punkten. Die Woche darauf wird der Beutel dann durch Zusatzpunkte ersetzt und ab der Stabilisierungsstufe 2 läuft es auch bei mir nach dem Plan der obigen Tabelle.
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