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Diesen Meditationstext von Rudolf Steiner habe ich in einer Broschüre des Krankenhauses gefunden, in dem ich im Januar war. Als ich nach Hause kam, schrieb ich mir den Text auf ein Blatt, um ihn mir täglich zu vergegenwärtigen. Er ist aber doch nach ein paar Tagen in der Schreibtischschublade gelandet. Nun habe ich ihn wieder hervorgeholt: Es ist Zeit, ihn wieder zu Herzen zu nehmen. Ich trage Ruhe in mir. Ich trage in mir selbst die Kräfte, die mich stärken. Ich will mich erfüllen mit dieser Kraft Wärme. Ich will mich durchdringen mit meines Willens Macht. Und fühlen will ich, wie Ruhe sich ergießt durch all mein Sein, wenn ich mich stärke, die Ruhe als Kraft in mir zu finden, durch meines Strebens Macht. Wenn Ruhe der Seele Wogen glättet und Geduld im Geist sich breitet, zieht der Götter Wort durch des Menschen Innres Und webt den Frieden der Ewigkeiten In allen Leben des Zeitenlaufs. (Rudolf Steiner)
Achte darauf, wie die Luft durch deine Nase über die Kehle in deine Lungen strömt und deinen Körper über denselben Weg wieder verlässt. Nur beobachten, nicht bewerten oder kontrollieren. Zusätzlich kannst du eine Hand auf deinen Solarplexus legen, um bewusst durch den Bauch zu atmen. Das kann zusätzlich entspannen. Zur Ruhe kommen durch Dankbarkeit Eine besonders einfache und effektive Methode, um kurzfristig zur Ruhe zu kommen, ist eine Dankbarkeitsübung. Ganz einfach: Führe dir an einem besonders stressigen Tag immer wieder vor Augen, wofür du jetzt gerade dankbar bist. Das kann eine Person sein, etwas Materielles oder Dinge im Leben, die dir wichtig und möglich sind. Hält der Stress länger an, kann eine feste Abendroutine helfen: Notiere dir vor dem Schlafengehen drei Dinge, für die du Dankbarkeit empfindest. Entspannen durch konsequente Entscheidungen Ja, Nein, Vielleicht: Wer ständig zwischen den Optionen schwankt und sich nicht festlegt, kann schwer zur Ruhe kommen. Übe dich darin, klar Stellung zu beziehen und diese nicht immer wieder zu hinterfragen.
Was kannst Du mit deinen Händen gerade berühren? Ohne darüber nachzudenken. – Nur wahrnehmen. Was hören deine Ohren, wenn dein Verstand gedanklich nichts hinzufügt? Was sehen deine Augen, wenn Du daraus keine Geschichte formst? Was bemerkst Du in Deinem Körper, ohne Gedanken darüber? Richte Deine Aufmerksamkeit für ein paar Minuten nach innen und nach außen. Allerdings nur um zu bemerken, was deine Sinne aufnehmen können. Bemerke, was schon da ist. Selbst, wenn Du diese kleine Übung nur für ein paar Minuten machst, wirst Du damit innere Ruhe finden. Tipp 2 – Verbinde dich mit Dingen, die Ruhe ausstrahlen Wir suchen uns immer aus, worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken. Nicht umsonst meditieren manche Mönche mit dem Gesicht zu einer Wand. Wenn Du innere Ruhe finden möchtest, such Dir mal ein Objekt, dass für Dich Ruhe ausstrahlt. Etwas, was nicht hektisch ist, sich nicht bewegt. Setz Dich davor und beobachte es eine Weile. Lass Deine Augen darüber wandern, nimm die Ruhe in Dir auf, sei mit Deiner Aufmerksamkeit ganz bei diesem Objekt.
Ein Hörbuch voller Ruhe, Kraft und Augenzwinkern Schweigen, still sein, einmal nur für sich sein, hinter dicken Klostermauern - dieses Abenteuer wagt der Mann, der nie um einen flotten Spruch verlegen ist. Was macht das mit dem beliebten TV-Moderator? Horst Lichter begibt sich auf eine Reise in die Stille und zu sich selbst. Er blickt auf ein Leben voller Erfolge, aber auch voller Schicksalsschläge. Sein Alltag im Rampenlicht ist laut und schnell. Die Sehnsucht nach einem Moment der Ruhe, einer Zeit des Innehaltens kennt der Publikumsliebling ebenso wie wir alle. Das ist ein spannendes Experiment, offen und ehrlich, berührend und inspirierend, aber auch mit einer ordentlichen Prise Humor. Ich bin dann mal still - Meine Suche nach der Ruhe in mir (Ungekürzte Autorenlesung) ist als Hörbuch verfügbar. Hörbuch Erscheinungsdatum: 2022-05-06 Sprache: Deutsche Verlag Hörbuch: Argon Verlag ISBN Hörbuch: 9783732455546 Mehr lesen Was anderen an Nextory gefällt Einfach super, wenn ich im Auto, Flugzeug oder Zug ein gutes Buch hören kann.
Unsere letzte Zoom Meditation wahr ein Erfolg. Es sind einige Bitten an mich heran getragen worden, um auf einer regelmäßigen Basis eine Zoom Atem Meditation anzubieten. Manche Leute sagten auch, dass sie gerne dafür einen kleinen Beitrag übrig haben. So haben wir uns entschieden, am Sonntag 19. Juli 2020 um 11:00 Uhr morgens eine etwas längere Meditation mit euch zu machen. Hoffentlich bist du dann noch nicht auf einer sommerlichen Insel! Wenn du uns freiwillig eine kleine Spende überweisen wollt, gerne. NL46 RABO 0131 3808 77. Betreff: Instituut Integratieve Ademtherapie. Zoom Meditation Wir hoffen viele von euch wieder zu sehen online. Eintritt ab 10:30 Uhr. Much love, Tilke, Hans, Heidi & Michael Zoom Meeting Meeting ID: 833 8351 9259 Password: 400081 Oder per Telefon Ortseinwahl suchen: Deutschland: +49 69 7104 9922 +49 30 5679 5800 +49 695 050 2596 Niederlande: +31 20 794 7345 +31 20 241 0288 +31 20 794 0854 +31 20 794 6519 +31 20 794 6520