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Wir durchlaufen in jeder Nacht verschiedene sogenannte Schlafphasen, die zusammen jeweils einen Schlafzyklus bilden. Für unsere Gesundheit ist es wichtig, dass wir in jeder Nacht etwa vier- bis sechsmal diesen Schlafzyklus durchlaufen. Anders als oft angenommen können wir übrigens in jeder Schlafphase einen Traum haben – besonders intensiv träumen wir aber in der sogenannten REM-Phase. Folgende Schlafphasen gibt es: Einschlafphase: Beim Einschlafen werden Puls und Atmung ruhiger, der Körper entspannt sich. Leichte Störungen, zum Beispiel durch Licht oder Lärm, wecken uns schnell wieder auf. Albträume schlechte träume sprüche kurz. Leichtschlafphase: Jetzt schlafen wir wirklich, dabei finden kaum Muskel- oder Augenbewegungen statt. Den größten Teil der nächtlichen Schlafzeit verbringen wir in der Leichtschlafphase. Tiefschlafphase: In der Tiefschlafphase beginnt unser Gehirn, Erlebtes zu verarbeiten und im Langzeitgedächtnis zu speichern. Außerdem regenerieren sich die Körperzellen und das Immunsystem wird verbessert. REM-Phase: REM steht für Rapid-Eye-Movement und verdankt seinen Namen dem Umstand, dass unsere Augen sich unter den geschlossenen Lidern in dieser Schlafphase schnell hin und her bewegen.
Wenn Sie fertig sind, löschen Sie die Kerze, legen Sie das Armband an und gehen Sie zu Bett. Ihr Schlaf sollte eine heilige Zeit sein, in der Sie träumen, sich ausruhen und Nachrichten von Ihren Engeln und Führern erhalten. Albträume können dem im Weg stehen. Mit Schattenarbeit, Energiereinigung und Zaubern, um Albträume loszuwerden, kannst du jede Nacht wieder heilend und friedlich schlafen.
Viele Menschen mit Alpträumen glauben, dass sie immer genau das Gleiche träumen, berichtet Koppehele-Gossel aus ihrer Arbeit. «Wenn sie dann aber ein Traumtagebuch führen, stellen sie schnell fest: Es sind nur bestimmte Elemente, die immer wieder auftauchen, aber die Abfolge oder der Zusammenhang zum Beispiel sind anders. » Warum haben manche Menschen Alpträume? Die genauen Ursachen von Alpträumen sind nicht geklärt. «Vor allem Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung sind besonders häufig betroffen», sagt Koppehele-Gossel. In ihren Alpträumen kehrt meist ein Thema immer wieder. Auch Stress kann mit Alpträumen einhergehen. Weeß ergänzt, dass auch die Veranlagung und Medikamente wie Blutdrucksenker oder Antidepressiva Alpträume begünstigen können. Und: Alkohol. «Wer Probleme mit Alpträumen hat, sollte auf das abendliche Gläschen verzichten. Albträume schlechte träume sprüche zum. » Sind Alpträume beeinflussbar? Man sollte sich mit Alpträumen nicht abfinden, sie sind behandelbar. Im Fall des Falles kann der Hausarzt einen Psychotherapeuten oder einen Schlafmediziner empfehlen.