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Eine Ernährungsumstellung ist nicht immer einfach. Das gilt auch für ein Frühstück ohne Zucker. Wer bislang mit Erdnussbutter, Nutella und Marmelade in den Tag gestartet ist, muss sich erst einmal nach Alternativen umschauen. Auf dieser Seite findest du viele tolle Rezepte für das Frühstück ohne Zucker. Ich zeige Euch meine liebsten zuckerfreien Frühstücksrezepte. Dazu gehören selbstgemachte süße Brotaufstriche ohne Zucker, Pancakes und natürlich Müsli ohne Zucker. Lasst euch inspirieren! Nehmt die Rezepte gern als Anregung, variiert sie nach Belieben und geht euren eigenen, zuckerfreien Weg. Immer wenn ich ein neues zuckerfreies Rezept ausprobiere und für gut befinde, wächst die Rezeptsammlung auf diesem Blog ein kleines Stück. Daher lohnt es sich, in regelmäßigen Abständen hier vorbeizuschauen. Und natürlich bin ich gespannt, wie ihr die Rezepte findet. Zuckerfreie ernährung frühstück rezepte. Lasst mir gerne einen Kommentar da! Es geht auch ohne Zucker! Es gibt wirklich tolle Frühstücksideen ohne raffinierten Zucker. Angefangen von zuckerfreie Nuss-Nougat-Creme über Bananen-Pancakes bis hin zu Knuspermüsli ohne Zucker.
Müsli ohne Zucker Müsli zu essen, klingt im ersten Moment mal gesund. Und sind Müslis etwa mit Schokoflocken zugesetzt, wollen wir oft immer noch an einen guten Deal für unsere Gesundheit glauben. Doch die allermeisten Müslis, die wir im Handel erhalten, enthalten ohnehin schon viel Zucker. Der Nutzen für den Körper von enthaltenen gesunden Cerealien bleibt daher in Relation zum ungesunden Zuckergehalt vieler Müslis vergleichsweise niedrig. Doch vor allem ein zuckerfreies Frühstück erleichtert dir den Start in den Tag. Zuckerfreie ernährung frühstück 3000. Wir empfehlen daher ein Müsli ohne Zucker, das dich gestärkt und unbeschwert schon vormittags fit macht. An Milchvarianten – und alternativen dazu gibt es viele wie Soja-, Mandel-, Kokos-, Reis- oder Hafermilch. Je nach persönlichem Geschmack oder Laune kannst du eine neue vegane Basis für dein Müsli schaffen. Möchtest du aber nicht auf tierische Milch verzichten, so sind auch Bio-Kuhmilch oder Schafmilch eine gute Wahl, da diese oft besser vertragen werden als herkömmliche Milch.
Das Ganze vermischen, auf ein Backblech mit Backpapier geben und im nicht vorgeheizten Ofen ca 15 Minuten bei 180 Grad backen. Diese Menge reicht für ein paar Tage. Genieße dein ganz nach deinem Geschmack mit Joghurt oder Milch und Obst. Frühstücks-Smoothie Ein vollwertiges Frühstück kann auch flüssig sein. Variationen für Smoothies gibt es unendlich viele. Hier ist eine unserer Lieblingskombinationen: 1 gefrorene Banane, 1 Hand voll gefrorene Beeren, ein halber Apfel in Scheiben geschnitten, 2 EL zarte Dinkelflocken, 2 TL Chia-Samen, 2 TL Leinsamen, 1 Hand voll Babyspinat, ca 150ml ungesüßte Mandelmilch in einen Hochleistungs-Mixer geben, mit Wasser auffüllen, mixen, fertig! Frühstück zuckerfrei: mein eBook mit 26 Rezepten ohne Zucker. Der einzige Zucker kommt aus den Früchten! Porridge Seit einigen Jahren auch in Deutschland auf dem Vormarsch: Porridge, zu Deutsch Haferbrei. Das Grundrezept ist simpel: Pro Portion etwa 40g feine Haferflocken, in 5-facher Menge an Flüssigkeit aufkochen, einige Minuten quellen lassen, fertig! Als Flüssigkeit kann man je nach Geschmack Kuhmilch oder Pflanzenmilch nehmen oder einfach nur Wasser.