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Essential T-Shirt Von dnttrstus Du kannst keine Albträume haben, wenn du nicht schlafen kannst Classic T-Shirt Von LFlock42 Geradeaus E85 Funny Car Enthusiast Tank Design Essential T-Shirt Von spitzys Du hörst nicht auf mit dem Skifahren, wenn du alt wirst du wirst alt, wenn du aufhörst zu Skifahren Sticker Von ErmessThiings Dieser Moment, in dem... du nicht schlafen kannst... Sticker Von Elixie Es ist eine Snowboard-Sache, die du nicht verstehen würdest Sticker Von ErmessThiings Wenn du das lesen kannst. Bitte weck mich nicht!
Spiel mit dir selbst. Guten Tag! Mit freundlichen Grüßen GeneralDick Selbstvergnügen? Nur ein Gedanke. Answerbag ist sicherlich nicht die Antwort. Du wirst angesaugt... wie ich, gerade jetzt. Ich muss ins Bett gehen! Wenn du Lavendel hast, schnuppere gut daran, es entspannt dich, oder bleib einfach bei uns Nachtschwärmern auf;-)
Gesunder Schlaf ist wichtig – das weiß jeder. Doch was kannst du tun, wenn du an Schlaflosigkeit leidest und die ganze Nacht wach liegst? Die erste Regel, wenn es mal wieder heißt "Hilfe, ich kann nicht schlafen", lautet: nicht in Panik geraten! Wenn beim Handy der Akku zur Neige geht, hängst du das Gerät schnell an die Steckdose. Dort kann es aufladen, bis es wieder einsatzfähig ist. Ähnlich geht es auch den Menschen, sagt Schlafmediziner Dr. Michael Feld: Der Schlaf ist seine Akku-Ladephase. Ich kann nicht schlafen! Während du nachts ruhst, arbeitet dein Immunsystem auf Hochtouren. Zellen werden repariert, Muskeln wachsen, neu Gelerntes wird verarbeitet und verinnerlicht. Wie lange du schläfst, welchen Schlafrhythmus du hast, und eine etwaige Anfälligkeit für Schlaflosigkeit variieren je nach Lebensphase, in der du dich gerade befindest. Wie entsteht Schlaflosigkeit? Schlaf ist ein komplexer Vorgang und aus diesem Grund können auch die Ursachen, die eine S chlaflosigkeit hervorrufen, vielseitig sein.
Neben äußeren Bedingungen wie etwa Lärm oder Licht können das beispielsweise auch seelische Probleme sein. So sind S chlafstörungen etwa eines der ersten Symptome bei einer Depression. Menschen, die unter der Krankheit leiden, haben Schwierigkeiten einzuschlafen oder wachen nachts immer wieder auf. Besonders fatal: Schlafprobleme können die Lebensfreude, die bei Depressiven ohnehin schon kaum vorhanden ist, noch mehr beeinträchtigen. Auch Menschen, die unter S tress im Job leiden, sind oft schlaflos. Wenn Deadlines drängen oder einen Konflikte mit Arbeitskollegen quälen, kann der Körper darauf mit Unruhe reagieren. Die Arbeit verfolgt Betroffene dann quasi bis in den Schlaf hinein. Körperliche Ursachen für Schlaflosigkeit Schlaflosigkeit kann allerdings auch durch Vorgänge im eigenen Körper verursacht werden. Krankheiten wie Hashimoto-Thyreoiditis, eine Grippe oder bestimmte Medikamente können ebenfalls dafür sorgen, dass du dich in der Nacht herumwälzt anstatt zu schlafen. Auch Frauen in den W echseljahren klagen häufig über Schlafstörungen – genauso wie schwangere Frauen, und das, obwohl sich die meisten eigentlich ständig müde fühlen.
Das könnte nur bei höheren Temperaturen, bspw. im Sommer, etwas unangenehm werden – also nicht ganz optimal. Nicht selten stöbern wir bei Schlaflosigkeit nochmal auf Instagram oder checken Neuigkeiten auf Facebook, schauen eventuell einen Film oder ähnliches. Versuch einmal, sämtliche Elektronik aus dem Schlafzimmer zu schaffen, um eine gänzlich ruhige Umgebung zu haben. Mitten in der Nacht passiert doch eh selten etwas Neues auf Social Media. Du hast bereits einmal festgestellt, dass ein Hörbuch echt ermüdend ist? Dann versuch doch genau das einmal zum Einschlafen. Ein langweiliges Hörbuch, eine öde Dokumentation, irgendetwas was dich nicht interessiert. Wer kennt es nicht bei Einschlafproblemen? Die ganze Zeit sehnsüchtig auf den Wecker starren oder die Uhrzeit kontrollieren, in der Hoffnung, dass die Qual ein Ende hat und man endlich dem täglichen Geschäft nachgehen kann. Aber genau das verursacht nur noch mehr Druck und Unruhe und lässt dich noch schwieriger einschlafen. Versuch also einmal nicht regelmäßig die Uhrzeit zu checken oder die Minuten bis zum erlösenden Weckton zu zählen.
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