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6. Oktober 2021 24. September 2021 Sixpack, großer Bizeps, trainierter Gesäßmuskel – wie wir theoretisch zu solch einem starken Körper kommen, wissen die meisten Menschen: Sport und eine gesunde Ernährung. Aber wie sieht es mit der inneren Stärke aus? Innere Stärke entwickeln – Andreas Rieck. Was ist das überhaupt und ist es möglich, nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Psyche zu trainieren, um innere Stärke aufzubauen? Was ist innere Stärke? Zuallererst: Innere Stärke ist kein festgelegter Begriff, der sich auf eine ganz bestimmte Eigenschaft oder Fähigkeit bezieht. Am ehesten könnte man innere Stärke aber mit dem psychologischen Konzept der Resilienz gleichsetzen. Resilienz ist unsere psychische Widerstandskraft, also die Fähigkeit, Krisen, Rückschläge oder Verluste zu meistern. Mit innerer Stärke kann aber auch emotionale Stabilität und eine gute Emotionsregulation gemeint sein. Das bedeutet, ich werde zwar wütend oder traurig, aber ich weiß mit diesen Gefühlen umzugehen und verliere mich nicht in unangemessenen Gefühlsausbrüchen.
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Sammeln Sie Ihren inneren Reichtum und Ihre Ressourcen. Wenn Sie diese auf einem Blatt Papier zum Ausdruck bringen, können Sie sich leichter wieder daran zurück erinnern.
Die Psychologie hat herausgefunden, dass die Widerstandsfähigkeit nur zu einem sehr geringen Teil angeboren ist. Der Großteil der Menschen muss sie sich hart erarbeiten, was nicht unbedingt als Nachteil zu werten ist. Menschen lernen in ihrer Kindheit bestimmte Denk- und Handlungsweisen, die sie bis ins Erwachsenenalter mit hineinnehmen. Ihnen ist nicht bewusst, dass sie auf unerwünschte Situationen automatisch mit den von ihnen erlernten und vertrauten Verhaltensmustern reagieren. Durch ein gezieltes Training können diese Muster aufgedeckt werden. Anfangs ist es hilfreich, das eigene Verhalten zu beobachten und zu analysieren. Mithilfe dieser Methode können in kleinen Schritten erste Veränderungen vorgenommen werden. Innere stärke entwickeln stadt. Stärken und Schwächen kommen dann im Laufe des Veränderungsprozesses nach und nach zum Vorschein. Der Einzelne lernt sich dadurch viel besser kennen. Die Stärken können noch weiter ausgebaut und die Schwächen in etwas Positives umgewandelt werden. Das Vertrautmachen mit der eigenen Persönlichkeit geht mit neuen Sichtweisen einher.
Symptome wie Herzrasen, Anspannung, Unruhe, Nervosität oder Schlafstörungen bringen Sie aus dem Gleichgewicht. Sie verursachen Ängste und depressive Verstimmungen. Ein Gefühl der Hilflosigkeit entsteht. Der adäquate Umgang mit der Belastung wird zur unüberwindbaren Hürde. In der Folge kommt es zu einem Rückzug. Alltägliche Verpflichtungen werden ignoriert und lassen sich auch nicht mehr meistern. Der Bezug zu anderen Menschen geht verloren. Die Gefahr, eine psychische Krankheit zu entwickeln, erhöht sich. Im schlimmsten Fall endet es in einer Depression mit Suizidgedanken. Ist es bereits soweit gekommen, dann ist Hilfe von außen dringend erforderlich. Bevor aber eine derartige Problematik eintritt, kann es helfen, sich auf belastende Ereignisse vorzubereiten. Durch den Aufbau einer inneren Stärke lässt sich das Gefühl der Hilflosigkeit reduzieren. Innere Stärke entwickeln: 3 Tipps für mehr Selbstbewusstsein. Akute Stresssituationen werden nicht mehr als überaus bedrohlich empfunden. Krisen können als Chance gesehen werden, sich neu zu orientieren.
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