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An Resttagen: lg & viel erfolg:) Ausgewogene Ernährung sag ich da mal:/ Schau das du da nicht zu viel nimmst da die Proteinpulver auch ziemlich Fett machen können bei unregelmässigem Training. Bei einigen Creatinpillen bekam ich schon einen Ranzen weil ich einmal nicht trainiert habe:P fg johneee was du falsch machst ist etwas anderes: du glaubst in wundermittel, aber du wirds spüren, dass diese leere versprechungen sind. Den ganzen Tag beide essen.
Denn: Direkt nach dem Sport möchte der Körper seine leeren Speicher so schnell wie möglich wieder auffüllen. Dieses Material benötigt er, damit er wieder neue Zellen bilden kann. Hierfür sind Aminosäuren erforderlich – und diese erhält der Körper aus Whey-Produkten. Ein gutes Beispiel ist ein Protein-Shake nach dem Sport, der nicht nur satt macht, sondern den Körper auch mit allen wichtigen Aminosäuren versorgt. Kombiniert mit gezieltem Training wird der Muskelaufbau auf diese Weise hervorragend gefördert. zum Angebot * Whey Protein in Verbindung mit anderen Speisen Hat man vor dem Training Speisen zu sich genommen, dann sollte allerdings auf die Einnahme von Whey verzichtet werden. Wann whey einnehmen wirkung. Hier erhält der Körper durch die Nahrung, die er über den Tag verteilt bereits bekommen hat, genug Protein zur Verfügung, das er nutzen kann. Ein Protein-Shake mit Whey nach dem Training ist jedoch nie falsch – vor allem nicht, wenn man noch Lust auf einen Snack hat. Ebenfalls ratsam ist eine Einnahme des Whey Proteins am frühen Morgen, wenn man gerade erst aufgestanden ist.
So dosierst du Whey Protein richtig Jeder Mensch benötigt Proteine, doch nicht jeder Mensch benötigt die gleiche Menge an Proteinen. Zwar ist die Einnahme von mehr Eiweiss als nötig nicht schädlich für den Körper, darunter sollte sie jedoch auch nicht liegen. Die perfekte Menge richtet sich nach deinem Körpergewicht, deinem Geschlecht und deinen sportlichen Aktivitäten. Menschen, die keinen Sport machen, sollten pro Tag etwa 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Wiegst du also 83 kg, beträgt der Proteinbedarf pro Tag 83 g Eiweiss. Whey Protein - die richtige Einnahme des Muskelstoffs - foodspring Magazine. Diese noch sehr simple Rechnung wird auch nur marginal komplizierter, wenn du Sport treibst. Durch die erhöhte Muskelbeanspruchung beim Sport möchte dein Körper dann täglich 1, 2 – 1, 7 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Ob du nun eher 1, 2 oder 1, 7 g benötigst, richtet sich nach deinem Geschlecht. Aufgrund von Stoffwechselunterschieden, dem durchschnittlich unterschiedlichen Körpergewicht von Männern und Frauen sowie aufgrund der vorhandenen Muskelmasse benötigen Männer täglich mehr Proteine als Frauen.