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Leckere Vollkornnudeln mit Thunfisch-Tomatensoße - Fitneo Rezept drucken Leckere Vollkornnudeln mit Thunfisch-Tomatensoße Diese leckeren Vollkornnudeln mit Thunfisch-Tomatensoße sind einfach ein Gedicht. Und dazu geben sie euch auch noch die Power an Kohlenhydraten und Proteinen. Anleitungen Im ersten Schritt setzt ihr gesazlenes Wasser für die Nudeln auf und kocht diese bis zum gewünschten Härtegrad. Kurz bevor die Nudeln fertig sind, bratet ihr den kleingeschnittenen Knoblauch in etwas Olivenöl an. Nach 2 - 3 Minuten gebt ihr den ausgedrückten Thunfisch und die passierten Tomaten dazu. Jetzt muss noch alles einmal kräftig gewürzt werden. Vollkornnudeln mit thunfisch 2018. Wenn alle Zutaten für ein paar Minuten geköchelt haben, könnt ihr die Vollkornnudeln zusammen mit der Thunfisch-Tomatensoße servieren. Fitnessrezepte wünscht einen guten Hunger. Auch interessant
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gezuckerte Obstkonserven, kandierte Früchte, Trockenfrüchte, Obstmus Gemüse (3 Portionen/Tag) Alle Salatsorten, Avocado, Bohnen, Sojabohnen, Linsen, Erbsen, Paprika, Möhren, Gurke, Tomate, Fenchel, Aubergine, Artischocken, Spinat, Zucchini, alle Kohlarten, Radieschen, Spargel, Sauerkraut, alle Pilzarten Mais Nüsse und Samen (ca. 40 g/Tag) Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien, Cashewkerne, Macadamia, Pinienkerne, Kürbiskerne; in Maßen Sonnenblumenkerne Erdnüsse und gesalzene Nüsse Fette und Öle (ca. 2-3 EL/Tag) Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl, Leinöl, Weizenkeimöl; Butter (nicht mehr als 15 g am Tag) Schweine- und Gänseschmalz, Butterschmalz, Palmfett, Mayonnaise, Sonnenblumenöl, Distelöl Getränke (ca. Vollkornnudeln mit thunfisch videos. 2 Liter/Tag) Wasser, ungezuckerter Tee und bis zu 3 Tassen Kaffee Fruchtsaft, Softdrinks, Kakao, Alkohol: maximal 1 Glas Weißwein (kein Rotwein! ) oder 0, 33 Liter Bier pro Tag Fisch und Meeresfrüchte (2 mal wöchentlich, ca. 150 g) Jeweils ohne Haut: Aal, Forelle, Heilbutt, Hering, Kabeljau, Karpfen, Lachs, Makrele, Matjes, Scholle, Seezunge, Steinbutt, Thunfisch; (nicht bei Bluthochdruck) Schalentiere wie Flusskrebs, Garnelen, Hummer, Krabben, Shrimps Anchovis, Sardinen, Sardellen, Sprotten; Fisch in Mayonnaise oder Sahne eingelegt Wurstwaren und Fleisch (max.
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