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3. Biotin Biotin leistet ebenfalls einen Beitrag zum Erhalt von Haut und Haare. Es ist an der Bildung von Kreatin beteiligt. Kreatin ist die Grundsubstanz der Haare, aber auch als Strukturprotein in Haut und Nägeln enthalten. Biotin steckt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Haferflocken und Sojabohnen, aber auch in Weizenkeimen und Champignons. Nahrungsergänzungsmittel haare und nage en eau vive. 2. Zink Zink ist eines der wichtigsten essenziellen Spurenelemente für den menschlichen Körper und muss täglich über die Nahrung aufgenommen werden. Zink trägt zur Erhaltung von Haaren, Nägeln und Haut bei, unter anderem dadurch, dass es für die Proteinsynthese, Kollagenbildung und Wundheilung benötigt wird und ein wichtiges Antioxidans ist. Zudem ist Zink am Vitamin-A-Stoffwechsel (siehe 9. ) beteiligt und hilft beim Metabolismus von Omega-3-Fettsäuren (siehe 6. ). Zink findet sich zum Beispiel in Rind-, Schweine- und Geflügelfleisch sowie in Milch und Käse. Nahrungsergänzungsmittel können – als Teil einer ausgewogenen Ernährung – zur optimalen Zufuhr dieser Mineralstoffe und Vitamine beitragen.