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Das Sprichwort schlägt vor, nach dem Essen eine Ruhepause einzulegen oder einen Verdauungsspaziergang zu machen. Doch was ist dran an dieser alten Lebensweisheit? Schon während des Essens werden Verdauungsprozesse in Gang gesetzt. Dafür braucht der Körper Energie, die er andernorts abzieht, vor allem aus dem Gehirn. Geistige Höchstleistungen sind nach einer üppigen Mahlzeit nicht zu erwarten. Warum also nicht ein Schläfchen einlegen! Mediziner raten heute davon ab, sich nach dem Essen hinzulegen. »Nach dem Essen sollst Du ruhen oder 1000 Schritte tun.«. Magensäfte können in die Speiseröhre steigen und Sodbrennen verursachen. Zudem kann der Körper in aller Ruhe Fettpölsterchen für sogenannte Notzeiten anlegen. Wer will das schon! Allerdings ist in der Redewendung nur von Ruhen die Rede. Man könnte es auch als Ermahnung verstehen, sich unmittelbar nach dem Essen nicht zu stark zu belasten. Das Gehirn ist blutleer und die Verdauung läuft auf Hochtouren: Dies ist nicht der optimale Zeitpunkt für ein wichtiges Meeting oder einen Dauerlauf. Jetzt sollte man es eher ruhig angehen lassen.
(rührt euch! ) ruhn! (rührt euch! ) 〈in übertragener Bedeutung:〉 (gehoben) in fremder Erde ruhen (in einem fremden Land begraben sein) 〈in übertragener Bedeutung:〉 hier ruht [in Gott] … 〈in übertragener Bedeutung:〉 ruhe sanft! /in Frieden!
Das muss nicht unbedingt ein tiefer Schlaf sein. Es reicht schon aus, sich hinzulegen oder zu entspannen. Insofern ist eine Ruhepause insbesondere nach einer reichhaltigen Mahlzeit, die dem Verdauungssystem viel Arbeit macht, durchaus sinnvoll. Ein Ausnahmefall tritt ein, wenn man zu Sodbrennen neigt. Im Magen wird der Speisebrei mit einer starken Säure angereichert. Nach dem essen sollst du ruhen und. Gelangt der Brei mit dieser Säure in die Speiseröhre, ist das nicht nur unangenehm, sondern kann auf Dauer zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Im Liegen fließt der Speisebrei leicht zurück in die Speiseröhre, wenn der Mageneingang nicht richtig verschließt. Warum tausend Schritte tun? Obwohl der Körper bei moderater Bewegung nicht in den Ruhemodus schaltet, fördert diese die Verdauung. Beispielsweise bei einem Spaziergang wird die Muskulatur angeregt, auch im Magen-Darm-Trakt. Ein wichtiger Teil der Verdauungsarbeit ist die bereits erwähnte Peristaltik, also rhythmische Muskelkontraktionen, die den Speisebrei im Darm weiterbefördern.
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