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Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben – alles mit Gewichten. Diese drei Übungen reichen im Prinzip für die komplette Kraftentwicklung einer Person aus. Es gibt Meisterschaften, Pokale, auch verschiedene Ligen. Außerdem gibt es auch unterschiedliche Verbände, die zugleich die unterschiedliche Methodik wider spiegeln. Die "International Powerlifting Federation" (IPF) ist die größte Vereinigung in fast 100 Ländern weltweit. Bei der IPF (wie bei vielen anderen Verbänden auch) wird überwiegend mit "Equipment" gearbeitet: also extrem versteifte Bekleidung (Hemden, Anzüge), die den Körper wie mit einem Korsett unterstützen. "Equipment" verfälscht die Leistung, beim Bankdrücken schafft man beispielsweise bis zu 100 kg mehr, " so Benik. Dem gegenüber steht "Classic" oder "Raw" – also ohne jegliche Unterstützung, reine Körperarbeit. Nach elf Jahren in der IPF hat sich Benik entschieden, zu Methodik und Verband zu wechseln. Berliner Gewichtheber- und Kraftdreikampfvereine - BGKV Berlin. Im April startete er für den "United Powerlifting Congress" (UPC), dem zweitgrößten Powerlifting-Verband in Deutschland, der sich vor allem dem klassischen Kraftdreikampf verschrieben hat.