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Hallo Leute ich habe heute vor von 21:00 - 4:00 zu lernen (7h). Soll ich dann nachher noch schlafen gehen oder lieber durchmachen (weiterlernen, lesen.. ). Ich weiss, dass zu wenig schlaf schädlich ist, aber wie genau kann ich das nicht einschätzen, wäre auf persönliche Erfahrungen erfreut! ;) Das Ergebnis basiert auf 8 Abstimmungen 2-3 h Schlafen, weil.. 50% 10 Antworten Wenn du zocken, ferien, etc würdest wurde ich sagen bleib wach aber wegen lernen? Lernen tut man am besten am Tag. Schlaf lieber Also wenn du von 21:00 Uhr - 04:00 Uhr lernst, wirst du nicht viel behalten, weil dein Körper denkt, dass du um diese Zeit schon schläfst.... Er fährt alle "Systeme" runter und du wirst nicht viel behalten!!!! Nach einer schlaflosen Nacht den Tag überstehen: 14 Schritte (mit Bildern) – wikiHow. Lerne lieber Nachmittags dann hast du mehr davon Das kommt ganz auf deinen Schlafrhythmus an. Manche fühlen sich nach 2 h ausgeschlafen, manche total fertig. Steht morgen eine wichtige Prüfung an? Wenn nicht mach durch und trink Kaffee oder und leg dich gleich nach der Schule hin. ;) bis 4 uhr lernst du und was machst du dann ab 4 uhr?
Wenn Sie die Nacht zum Tag machen und dennoch früh aufstehen müssen, stellt sich oft die Frage, ob sie durchmachen oder lieber 4 Stunden schlafen sollten. Die Entscheidung hängt von einigen Faktoren ab. Sollten Sie nach dieser Party durchmachen? 2 stunden schlaf oder durchmachen die. Wie sinnvoll ist es, 4 Stunden zu schlafen? Wenn Sie von einer durchtanzten Nacht heimkommen und am nächsten Tag aufstehen müssen, müssen Sie entscheiden, ob es besser ist, wenigstens noch 4 Stunden zu schlafen oder lieber durchzumachen. Hier einige Fakten: Der Körper braucht Ruhe und auch 4 Stunden zu schlafen, ist für den Organismus besser als überhaupt kein Schlaf. Dennoch können Sie sich nach einer 4-stündigen Nachtruhe am nächsten Morgen erschlagener fühlen, als wenn Sie durchmachen. Wenn Sie nämlich den Müdigkeitspunkt überschritten haben, können Sie das Gefühl haben, sehr wach und aktiv zu sein. Nach 4 Stunden Schlaf werden Sie also am nächsten Tag wahrscheinlich müde sein und schwer aus dem Bett kommen, aber den Tag doch irgendwie überstehen.
Sie haben mal wieder für eine wichtige Prüfung gelernt, die Nacht durchgefeiert oder konnten vor Aufregung nicht schlafen? Das einmalige Durchmachen ist in der Regel kein Problem. Die Folgen des Schlafmangels können Sie mit einigen einfachen Tricks ausgleichen, damit Sie im Büro, in der Uni oder in der Schule dennoch leistungsfähig sind. Abends holen Sie den verlorenen Schlaf einfach nach, indem Sie etwas früher ins Bett gehen. Schlaflose Nächte rächen sich böse. Die Nacht durchmachen - die Gesundheit leidet Wenn Sie eine Nacht durchmachen, stellt das Ihren Körper vor höchste Anstrengungen. 2 stunden schlaf oder durchmachen en. Vermeiden Sie, dass dies zum Dauerzustand wird, und gleichen Ihre Defizite mit einem Schlaftag am Wochenende wieder aus. Nach einer Nacht ohne Schlaf stellen sich die verschiedensten " Beschwerden " ein. Da Ihr Körper keine Möglichkeit zur Regeneration hatte, sieht die Haut schlaff und fahl aus, auch Augenringe oder eine geschwollene Augenpartie ist keine Seltenheit. Auch Ihr Gehirn muss jetzt Höchstleistungen bringen, Ihre Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit lässt nach.
Eine der wichtigsten Folgen - die Müdigkeit - bekämpfen Sie mit viel frischer Luft. Gehen Sie nach draußen, da trockene Heizungsluft müde und schlapp macht. Stellen Sie die Klimaanlage so ein, dass Sie sich wohlfühlen, aber nicht frieren. Denn durch das Frieren verbraucht Ihr Körper noch mehr Energie und Ihre Müdigkeit nimmt zu. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Große, fettige und deftige Mahlzeiten fordern Ihr Verdauungssystem und machen Sie müde. Bevorzugen Sie stattdessen viel frisches Obst, Nüsse und eiweißreiche Kost, letztere steigert Ihr Denkvermögen. Ein leckerer Salat mit einem Joghurt-Dressing ist nach einer schlaflosen Nacht besser als ein kalorienhaltiges Schokocroissant aus der Bäckerei. Bewegen Sie sich! Stellen Sie sich an das offene Fenster, verschränken Ihre Hände und heben diese über den Kopf, jetzt drehen Sie die Hände nach außen. Diese Übung wiederholen Sie etwa 12-mal. 2 stunden schlaf oder durchmachen 1. Auch andere Dehn- und Streckübungen sind hervorragend geeignet, um die Folgen der Nacht auszugleichen.
Daher ist es wichtig, dass Sie den Wassermangel der vergangenen Nacht ausgleichen. Auch wenn Koffein bekanntlich wach macht: Ein bis zwei Tassen Kaffee sind sinnvoller als eine ganze Kanne. Eine gesündere Alternative ist grüner Tee. Er steckt nicht nur voller Koffein, sondern liefert auch genug von der Aminosäure L-Theanin, die die Produktion von Dopamin verstärkt. Das wiederum erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Nach einer kurzen Nacht möchte man sich am liebsten unter der Decke verkriechen und im Bett liegen bleiben. Doch nach dem Aufwachen heißt es: Sonne rein! Lassen Sie Sonnenlicht ins Zimmer, denn dadurch fühlen Sie sich sofort hellwach und schon etwas fitter als in der Dunkelheit. Sonnenlicht reguliert die Melatonin-Produktion, die durch den Schlafmangel durcheinandergerät. Nacht durchmachen: Tipps, wie Sie anschließend wieder fit werden | BUNTE.de. Der Körper funktioniert dann am besten, wenn er durch eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung unterstützt wird. Bereits zum Frühstück sollten Sie daher zu Lebensmitteln mit viel Protein greifen. Durch die Eiweißzufuhr wird Orexin produziert, was einen positiven Einfluss auf den Schlafrhythmus hat.
Wenn dann auf Arbeit die Müdigkeit kickt trinkstn Energy Drink oder Kaffe oder anderes was wach macht. Oder wenn du's dir erlauben kannst holste für morgen nen gelben Zettel;)