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Hilfreiche Strategien zur Erhöhung des Selbstwertgefühls, CIP-Medien. Fensterheim & Bear: Sage nicht ja, wenn Du nein sagen willst, Goldmann. Hinsch, Wittmann: Soziale Kompetenz kann man lernen, Beltz Stangier, Clark, Ehlers: Soziale Phobie, Hogrefe. Wolf: Keine Angst vor dem Erröten, PAL. Soziale phobie münchen du. Von Consbruch, Stangier: Ratgeber Soziale Phobie, Hogrefe. Stangier & Fydrich: Soziale Phobie und Soziale Angststörung. Hogrefe
Dabei erlernen Sie Methoden und Strategien zur Bewältigung beziehungsweise Verminderung Ihrer sozialen Ängste. Außerdem diskutieren und verändern Sie gemeinsam mit den anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern ungünstige Leitsätze, wie zum Beispiel "Ich darf keine Schwäche zeigen! " oder "Ich versage immer! ". Münchner Angstselbsthilfe. Soziale Phobie – Behandlung: zusätzliche Therapien Neben der Einzel- und der Gruppentherapie haben wir ein breites Angebot zusätzlicher Therapien für die vielfältigen Probleme, die mit einer Sozialphobie einhergehen. Dazu gehören unter anderem: Gruppentraining "Soziale Kompetenz" Entspannungstraining Achtsamkeitstraining sport- und bewegungstherapeutische Angebote Gestaltungstherapie Biofeedback Neurofeedback Depressionsbewältigungsgruppen Soziale Phobie – Behandlung: Expositionen als zentrales Element Bei den sogenannten Expositionen setzen Sie sich bewusst mit Ihren angstauslösenden Reizen auseinander: Zunächst erstellen Sie eine Rangliste mit Situationen, die Sie am meisten ängstigen.
Sie üben, sich weniger auf angstauslösende Situationen zu fokussieren, sondern Ihre Aufmerksamkeit vermehrt auf das Hier und Jetzt zu richten. Durch regelmäßige Übungen werden schöne Momente des Lebens wieder achtsamer und bewusster wahrgenommen. Auf diese Weise kann eine achtsame und mitfühlende Haltung wesentlich dazu beitragen, Ängste zu überwinden und ein Leben mit mehr Gelassenheit und im Sinne eigener Werte zu leben.
Die Dauer einer solchen Angst- bzw. Panik-Attacke kann zwischen wenigen Minuten und -in selteneren Fällen- einigen Stunden anhalten. Häufig kommt es im Verlauf der Erkrankung zu einem ausgeprägten Vermeidungsverhalten bezogen auf vermutete auslösende Situationen, sowie zu einer sogenannten "Erwartungsangst" oder auch der "Angst vor dem Angstanfall", was die Lebensqualität und den Handlungsspielraum zusätzlich einschränkt. Die generalisierte Angststörung entwickelt sich -im Gegensatz zur Panikstörung- meist langsamer. Die Betroffenen leiden unter wiederkehrenden wochen- oder monatelang andauernden unspezifischen Ängsten, Sorgen oder negativen Erwartungen. Soziale Phobie – unsere Behandlung – Psychosomatische Klinik am Chiemsee. Die Angst ist dabei nicht auf eine spezielle Situation oder ein Objekt bezogen, sondern erfasst viele Berei-che des Lebens ("generalisiert"). Die Betroffenen sind meist innerlich unruhig, angespannt, häufig schreckhaft, gereizt und sie haben oft Schlafstörungen. Frauen sind tendenziell etwas öfter betroffen als Männer. Rund 4 bis 6% der Bevöl-kerung leiden unter einer generalisierten Angststörung.
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