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Schräg schlafen soll gesund sein. Durch die Schwerkraft soll der Blutdruck im Kopf geringer sein, was Migräne, Schlaganfall und anderen Problemen vorbeugen soll. Warum ich vermute, dass ein von den Füßen bis zum Kopf leicht ansteigendes Bett auch gegen Zähneknirschen helfen könnte, habe ich im ersten Artikel der Schräg-schlafen-Reihe begründet. Insgesamt 26 Nächte lang habe ich das Schlafen auf geneigtem Untergrund ausprobiert. Im Titelbild kannst du die Konstruktion sehen, die sich unter unseren Matratzen befand. Der Kopfbereich war im Verhältnis zu den Füßen um 15 Zentimeter erhöht. Nach dem Aufbau am 22. April waren meine Frau und ich gespannt, wie die Nacht wird. Schrägschlafen - für mehr Gesundheit und Fitness - Einfach. gesund. schlafen - Das Schlaf-Magazin. Transparenzhinweise und rechtliche Absicherung Werbung: Ich erwähne die Biofeedbackschiene bruXane bzw. bilde eine Grafik der Auslesesoftware ab. Von der Firma bruXane GmbH habe ich auf meine Anfrage hin eine vergünstigte Schiene erhalten, um diese testen und beschreiben zu können. Ich bin keine Verpflichtungen hinsichtlich meiner Berichterstattung eingegangen, aufgrund der kostenfreien Testprodukte aber zu dem Hinweis "Werbung" verpflichtet.
Auch der Blutdruck hat sich stabilisiert. Wir sind begeistert!
Du solltest nicht lediglich das Kopfteil des Bettes hochstellen. Einige Lattenroste geben diese Funktion zwar her, sie wird aber von vielen Ärzt*innen nicht empfohlen. "Diese Position ist orthopädisch problematisch und besonders bei Rückenschmerzen nicht zu empfehlen, da die Bandscheiben eingeklemmt werden und sich nicht regenerieren können. Und das führt wiederum zu Verspannungen, Fehlhaltungen und verminderter Schlafqualität", sagt Amann-Jennson. Man kann stattdessen spezielle Bettvorrichtungen im Internet oder bestimmten Bettenhäusern kaufen oder sich das eigene Bett ganz einfach umbauen. Hierfür muss lediglich ein fester ca. 15cm hoher Gegenstand (zum Beispiel ein dickes Kantholz oder ein bis zwei Ziegelsteine) unter die Kopfseite deines Bettes gelegt werden. Damit die Stabilität dadurch nicht gefährdet wird, empfiehlt sich unter der Mitte des Bettes ein weiterer, ca. halb so großer Gegenstand. Schräg schlafen selber machen road. Probier es doch einfach mal aus oder verbringe eine Nacht im Superior Hotel Sonn'idyll in Brandenburg und lass die schrägen Vorteile der Weltraum-Erkenntnisse auf dich wirken!
Ein Doppelbett sollte somit am Kopfende rund 15 cm höher sein. Zusätzlich ist es sinnvoll, aus Stabilitätsgründen die Mitte des Bettes um etwa 7 cm zu erhöhen. Zu Beginn könnte sich die leichte Schräglage etwas ungewohnt, vielleicht sogar eigenartig anfühlen. Es dauert meistens nicht lange, bis sich nahezu alle an die Schräglage gewöhnen. Um den Umstieg zu erleichtern, kann man sich auch langsam an die entsprechende Höhe antasten und erst einmal mit ein paar wenigen Zentimeter anfangen das Bett zu erhöhen. Stylisch auch im Schlaf. In einem Wochenrhythmus kann es dann höher gehoben werden. Gesundheitliche Verbesserungen stellen sich meistens bereits nach ein paar Wochen ein. Bei manchen Beschwerden kann es sechs Monate dauern.. Schon nach der kurzen Anpassungsphase, wollen die meisten Menschen nicht mehr zu dem alten, flachen Schlafen zurückkehren.
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