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Hey Leute, Ich trainiere schon etwas länger jedoch ohne irgendwelche Protein Produkte, nicht das ich mit dem Ergebnis nicht zufrieden bin jedoch wollte ich mal Creatin und Whey ausprobieren. Doch weder bei Google noch habe ich auf irgendwelche Videoportalen etwas dazu gefunden wann ich es einnehmen soll. Ich Trainiere alle zwei Tage sprich Trainingstag, Pausetag, Trainingstag, Pausetag usw. Whey Protein und Kreatin wann und wie viel nehmen? (Sport, Fitness, Muskelaufbau). Deswegen hoffe ich das ihr mir weiter Helfen könnt. Freue mich auf jede vernünftige Antwort und nicht so eine: "Du brauchst kein Creatin oder Whey kannst dich auch normal ernähren" Das tue ich bereits schon;-) Gruß Ezikel Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet es gibt zahlreiche Bodybuilding-Communitys und Fitness-Forums, wo das ganze ausgiebig besprochen wurde/wird. Als kleines Beispiel <- hab jetzt nur schnell gegoogelt, ist natürlich nich die einzige Site. Meld dich an und lass dich beraten. Kurz: Wenn du Creatin nimmst sinds so um die 5-8g pro Tag, am besten in Pulverform mit Traubenzucker, damit es sofort ins Blut geht.
Wann und wozu muss ich kreatin und whey Proteine nehmen 2 Antworten freejack75 Topnutzer im Thema Fitness 14. 02. 2022, 16:04 müssen? Gar nicht. Protein kannst Du nehmen, wenn Du es magst, um damit auf Deine Makros zu kommen. Siehste ja im Ernährungsplan, ob's fehlt. Und Kreatin erlaubt eben etwas höhere Intensität. Im Hobby-Bereich unnötig. Schadet jedoch nicht und nützt wenigsten ganz leicht -- im Gegensatz zu vielem anderen Zeugs. Wozu kreatin und wozu whey protein? (Ernährung, Fitness). FlyingCarpet Junior Usermod im Thema Ernährung 14. 2022, 18:15 Muss man nicht, kann man auch über die Ernährung zuführen. Was möchtest Du wissen? Deine Frage stellen
sollst es nur nicht gleichzeitig 15min später die milch ca!! und JA, traubenzucker=dextrose Der Schmerz vergeht, aber der Stolz bleibt. von Hightower- » 19 Nov 2008 16:42 @§hock Wäre denn eine Fettarme Ernährung Sinnvoll? Wenn man sich Creatin gibt? Kreatin und whey protein einnahme? (Creatin). Und wieso eigentlich den Traubenzucker oder Traubensaft wie auch immer wozu ist das gut? Müsste man bei CreaVitargo auch das mit dem Zucker machen oder mit Traubensaft anstatt mit Wasser? gogi2000 Beiträge: 1807 Registriert: 23 Okt 2007 21:00 Ich bin: Kraftsportler von gogi2000 » 19 Nov 2008 17:21 CreaVitargo = Malto = Zucker, warum noch extra Zucker reintun? aporpo. Creatin kann man (egal wie) mit oder ohne Zucker einnehmen, wenn man ne Aufladephase macht, ca. 1 Woche im Schnitt 15gr bis 20gr Creatin pro Tag, dann kommt das locker durch.. lg Richi Die Spinne - TA Forenleiter Beiträge: 37202 Registriert: 25 Mai 2008 20:11 Körpergewicht (kg): 110 Körpergröße (cm): 196 Trainingsbeginn (Jahr): 2006 Bankdrücken (kg): 152, 5 Kniebeugen (kg): 230 Kreuzheben (kg): 270 Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Verein Trainingslog: Ja Lieblingsübung: Kniebeugen Ernährungsplan: Nein Kampfsport: Ja Kampfsportart: Judo, KB, Ringen Zurück zu Supplemente Wer ist online?
Schau dir am besten dazu Mal bei YouTube das Video von GokoFitness an (GokoFitness+ Eiweiß einfach eingeben bei YouTube). Kreatin erhöht die Nierenbelastung aber das steckt man problemlos Weg wenn man auch hier keine Vorschädigung hat. Aber bei Kreatin ist die Dosierung auch wichtig. Von dem ganzen Ladephase und dann absetzen etc (On/Off Schema) halte ich nix. Whey und creatin plus. Ich nehme seit 3 Jahren täglich 4g Kreatin und meine Niere ist trotzdem in Ordnung (werde alle 8 Wochen vom Arzt untersucht bezüglich Leber und Nierenwerte). Alles deutlich über 4g Kreatin halte ich für sinnlos weil das dann nur teurer Urin wird. MfG Das ist nur ein Mythos, es macht den Nieren überhaupt nichts. Würdest du Zuviel davon nehmen, würde der Körper den Rest einfach unverdaut wieder ausscheiden. Auf der Packung steht ausserdem immer welche Menge du pro Tag zu dir nehmen darfst. Dem Körper ist es egal, ob du nun das Eiweiss über Quark, Ei und so weiter oder über einen Eiweissshake aufnimmst, denn ein Eiweissshake wird meist aus Milch, Ei oder etwas anderem Hergestellt, das wir sonst auch essen.
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