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Nach Halbmarathon, Marathon und Co. Regeneration nach dem Wettkampf Direkt nach einem Wettkampf steht Erholung auf dem Trainingsplan. Hier finden Sie die besten Maßnahmen nach Ihrem Rennen. Sie haben gerade einen Wettkampf absolviert, vielleicht gar einen Halbmarathon oder Marathon. Für die Vorbereitung auf das große Lauf-Event und im Rennen selbst haben Sie viel Kraft und Energie aufgewendet. Jetzt fühlen sich die Muskeln und ihr ganzer Körper verständlicherweise schlapp an. Daher steht nach Ihrer großen Laufveranstaltung nun Regeneration auf dem Trainingsplan! Training zwischen zwei halbmarathons 2017. Einfach mal nichts tun Die erste Maßnahme in einer Regenerationsphase ist: gar nichts zu tun, sich einfach auszuruhen, zu entspannen. Das liegt nicht jedem Läufer. Denn in der Vorbereitung auf den Wettkampf ist man mehrmals die Woche gelaufen, in höheren Leistungsbereichen fast jeden Tag. Und jetzt soll man plötzlich nichts mehr tun? So ganz richtig ist das nicht. Regenration meint nicht nur faul auf dem Sofa oder in der Hängematte zu liegen.
49 v. fielen die Perser in der Stadt Marathon in Griechenland ein, weshalb auch Athen in Gefahr war und Sparta um Hilfe bitten wollte. Da es kein anderes Kommunikationsmittel als die Tagesläufer gab, hat man Pheidippides losgeschickt. Es ist nicht überliefert, ob er die Strecke ohne Schlafpausen geschafft hat oder ob er wirklich der erste "Marathonläufer" war, aber wenn dann wurde das Extrem-Laufen von dem Tagesläufer Pheidippides im alten Griechenland erfunden und gemeistert. Grund 1: Halbmarathon als effektives Ausdauertraining Im Grunde genommen ist ein Halbmarathon ein längerer Dauerlauf, also ein Ausdauertraining. Ausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit eines Sportlers. Durch Ausdauersportarten, wie Laufen, Rudern, Radfahren und vieles mehr wird die Erholungs- und Regenerationsfähigkeit erhöht. Auch mit Intensitätssportarten, wie z. B. ein HIIT-Training kann diese Grundlagenausdauer hergestellt bzw. Halbmarathon - Götter der Bewegung - Vorbereitung Trainingsplan Zeiten. optimiert werden. Zusätzlich wird das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Co.
Und dann hilft alles nix, das Training wieder zurückschrauben und keinen langen Lauf mehr! Tapering Die Grundlagenausdauer hast Du ja. Die könntest Du Dir jetzt eh nicht mehr holen. Ich würd es auf keinen Fall übertreiben. Ich tippe mal, Du hast die 3:30 nicht verfehlt, weil Du grundsätzlich nicht in der Lage dazu wärst. Eher würde ich mal auf einen "handwerkliche" Fehler schließen: Zu viel Training in der letzten Woche, falsch ernährt/getrunken, oder einfach schlechten Tag erwischt. Also dann wünsch ich Dir was! 27. 2005, 14:45 #3 Hallo! Regeneration nach Halbmarathon, Marathon und Co. | RUNNER'S WORLD. In welchen Tempo bis Du die langen Läufe gelaufen? Ich hatte im April im HM eine 1:37, im Marathon eine 3:35 und habe dann 6 x lange Läufe über 30 Kilometer trainiert und habe dann im August eine 3:19:34 geschafft. Wenn es Dir gut geht würde ich dieses Wochenende so einen Lauf mit 15 Kilometer machen, am Wochenende darauf wieder mit dem langen Lauf beginnen und zwei Wochen vorher abtrainiern und am Wochenende vor dem Lauf einen LANGSAMEN 25 Kilometerlauf machen.
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Nicht selten finden sich unter den Angeboten langjähriger Sammler auch Sets aus mehreren Modellen, die ein Automobilhersteller im Lauf der Zeit auf den Markt gebracht hat. Neben zahlreichen Variationen im Hinblick auf das Herstellungsjahr und das Modelljahr gibt es auch beim Material verschiedene Ausführungen, zum Beispiel aus Kunststoff oder Gusseisen. Nutzfahrzeuge im kleinen Format Auch Fahrzeugmodelle, die für die Beförderung von Personen oder Gütern sowie bestimmte Arbeiten eingesetzt werden, sind bei den Liebhabern von Miniaturmodellen sehr gefragt. Ein großer Schwerpunkt liegt hierbei auf der breitgefächerten Palette der Landwirtschaftsfahrzeuge. Vor allem die unverwechselbaren Traktoren mit ihrer imposanten Bereifung sind Schmuckstücke in der Sammlervitrine. FSV | Mannschaftsbus 1:87 Modell – Schwäneshop - der offizielle Fanshop des FSV Zwickau. Bei den Industriefahrzeugen sind es vor allem die Baukipper, die mit einer durchdachten Funktionalität und einer imposanten Optik punkten. Suchen Sie auch nach einem Goliath Dreirad von Wiking sowie bezüglich des Themas Reifen und Felgen nach AC Schnitzer Rädern.
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