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Du musst Du auch keine fertigen Kräuter-Bündel für so einen selbst gemachten Aufguss verwenden. Es eignen sich auch lose Kräuter aus deinem Garten oder dem Fachhandel, also Teekräuter. Wichtig bei allen Pflanzen ist, dass sie nicht mit Pflanzenschutzmitteln oder ähnlichem behandelt sind. Denn diese Chemikalien würdest du mit dem heißen Dampf einatmen. Saunaaufguss selber machen mit Kräuter Grundrezept Dieses Grundrezept reicht für ein bis drei Aufgüsse, je nachdem wie intensiv du deine Aufgüsse machen möchtest. 2l Wasser 1-2 Handvoll getrocknete oder frische Kräuter deiner Wahl Einige Stunden bis Tage Zeit Die wertvollen wasserlöslichen Inhaltstoffe gehen von den Kräutern in das Wasser über. Selbstverständlich wird der Aufguss umso intensiver desto mehr Kräuter du verwendest und desto länger diese Kräuter im Wasser ziehen dürfen. Falls du dir wegen der Zeit unsicher bist vertraue deinem Gefühl, du wirst es riechen, wenn dein Aufgusswasser fertig ist! Saunaaufguss selber machen mit ätherischen Ölen Mit ausgewählten ätherischen Ölen wird dein Saunagang zur Aromatherapie.
Im Sauna-Fachhandel und auch in der Apotheke bekommen Sie neben den gebrauchsfertigen Aufguss-Ölen auch Rohstoffe zum Saunaaufguss selber machen, beispielsweise getrocknete Zweige der Finnischen Birke (Fragen Sie nach Birkentrieben oder Birkenquast! ). Die müssen Sie zunächst in reichlich Wasser "baden", um das so aromatisierte Wasser anschließend abzuseihen und als Saunaaufguss verwenden zu können. Wer die handelsüblichen Saunaaufgussmittel beziehungsweise Rohstoffe nicht kaufen möchte, kann selbstverständlich auch selbst losziehen und im Handel, im Wald und auf der Wiese Blüten, Blätter, Zweige, Früchte und Wurzeln dafür sammeln.
Je länger die Ziehzeit ist, desto mehr Stoffe (unter anderem Gerbstoffe) lösen sich, und desto kräftiger aber auch herber wird der Aufguss. Kräutersud abgießen Den fertigen Kräutersud durch ein feines Sieb oder ein Tuch abgießen. Der Kräutersud ist ohne weitere Verdünnung als Saunaaufguss verwendbar und bereichert die Sauna-Atmosphäre auf besonders schonende, natürliche Weise mit der milden Heilwirkung der jeweiligen Kräuter. Tipp: Besonders praktisch für den Saunabesuch ist auch ein selbst gemachtes Handtuchkleid. Welchen selbst gemachten Saunaaufguss verwendest du am liebsten? Wir freuen uns auf deine Tipps in einem Kommentar! In unserem Buch findest du zahlreiche Rezepte und Hausmittel für die natürliche Körperpflege: Noch mehr Naturkosmetik-Rezepte und andere hilfreiche Tipps gibt es hier: Ätherische Öle zum Baden: heilsame Aromabäder für zu Hause Kräuterbäder selber machen – das richtige Heilkraut für jeden Zweck Ohne Müll und Konservierungsstoffe: Erfrischungsspray selber machen Vielseitige Flohsamenschalen: Anwendung und Wirkung für Gesundheit und Küche Aromatherapie Selber machen Bitte melde dich an, um diese Funktion zu nutzen.
Sie können das Immunsystem stärken und den Zellschutz fördern. Grundsätzlich gilt, frische oder auch getrocknete Pflanzen oder Kräuter mit heißem, nicht kochendem Wasser zu übergießen und dann einige Stunden ziehen zu lassen. Alle festen Bestandteile wie Blätter, Stängel oder Blüten sollten stets aus dem Aufguss entfernt werden, damit diese nicht auf die heißen Steine gelangen können. Kräutermischungen oder ätherische Öle können als Mittel für Aromatherapien in Saunen eingesetzt werden, um gesundheitsfördernde Effekte herbeizuführen. Die Wirkstoffe der Kräuter werden durch die Wärme freigesetzt und durch Deine Haut und Nase aufgenommen. Wähle die für Dich passende Mischung und dampfe los! Saunierst Du gerne? Welche gesundheitlichen Vorteile hast Du bemerkt? Folge uns auf unserem Instagram-Kanal und lasse uns wissen, welches Dein Lieblingskraut oder Öl ist! Liebe Grüße aus Köln Dein Team von Shape World Made with in Cologne
Am besten wendest du es nach dem Saunagang an. Danach bist du auch gleichzeitig duftig eingeölt! 1 Tasse fein gemahlenes Meersalz ½ Tasse Bio-Sonnenblumenöl 6 Tropfen ätherisches Öl (z. B. Grapefruitöl oder Litseaöl) Das Salz in eine kleine Schüssel geben und gerade so viel Sonnenblumenöl dazugeben, bis eine Konsistenz wie nasser Sand entsteht. Dann noch die ätherischen Öle dazugeben und gut vermischen. In einen sauberen Tiegel füllen. Anwendung: In der Dusche das Salz-Peeling auf die Hand geben und die feuchte Haut damit abreiben. Danach das Salz abspülen und mit einem Handtuch das überschüssige Öl abtupfen. Wenn dir das zu glitschig ist, kannst du das überschüssige Öl mit Naturseife abwaschen. Die Haut fühlt sich nach dem Peeling herrlich zart an! SAUNA-MASSAGE-JOGHURT Das im Joghurt enthaltene Milchfett wirkt rückfettend. Eiweiß und Milchzucker helfen der Haut, sich vor Austrocknung zu schützen. Der pH-Wert von Joghurt ähnelt dem der menschlichen Haut und stabilisiert daher den Säureschutzmantel unserer Haut.
Damit erhält die Haut wertvolle Fettsäuren. Ist die Grundmasse angerührt (am besten in einer Glasschüssel), steht der eigenen Fantasie nichts mehr im Wege. Einige Tropfen reines ätherisches Öl liefern den Duftstoff. Ob beruhigendes Lavendelöl, erfrischende Zitrusnoten oder sinnlicher Rosenduft - hier kann jeder seinen Lieblingsduft wählen oder in die Aromatherapie einsteigen. Beliebt sind auch Sandelholz, Ylang-Ylang, Neroli, Kamille, Weihrauch, Zypresse oder Nelken. Außerdem können noch pflegende Komponenten in das Salzpeeling eingerührt werden, etwa hautfreundlicher Honig, dem sogar heilende Wirkungen zugeschrieben werden. Auch duftende Kokosmilch und Kokosöl, Shea-Butter oder die Lieblings-Bodylotion sind geeignete Zusätze. Da sich je nach verwendetem Öl und anderen Zutaten ein angerührtes Peelingsalz einige Monate haltbar ist, kann es auch gut auf Vorrat hergestellt und in ein dekoratives Glas gefüllt werden. Dann steht es im Badezimmer stehts zur Anwendung parat. Peeling Salz Rezepte Um einen stärkeren Peeling-Effekt zu erzielen, kann das Verhältnis in den folgenden Rezepten zugunsten des Meer- bzw. Steinsalzes verändert werden.
Es ist fast nichts schöner, als in der eigenen Sauna zu relaxen. Speziell in den dunklen Wochen des Jahres kann ein regelmäßiger Saunagang den Organismus und seine Abwehrkräfte nachhaltig stärken. Das Schwitzen bedeutet dabei Erholung für Seele und Körper. Giftstoffe werden ausgeschwemmt und der Körper fühlt sich im Anschluss gesund und erfrischt. Das schönste am Saunieren sind dabei verschiedene Aufgüsse, welche sehr unterschiedliche Wirkungen auf den Körper haben können. Hierbei lassen sich beispielsweise Atemwegsbeschwerden auf einfache wie auch effektive Art lindern. Es bietet sich somit an, stets einige Zutaten im Haus zu haben, sodass jederzeit ein entsprechender Aufguss für die Sauna zuzubereiten ist. Ein klassischer Aufguss mit Birke Für ein äußerst angenehmes Erlebnis in der Sauna sorgt zum Beispiel ein Birkenaufguss: Dafür werden junge Triebe der Birke abgeschnitten und für zwei/drei Tage komplett in Wasser gelegt. Nach maximal drei Tagen ist der Sud fertigt und sollte auch verwendet werden, da sich die wichtigen ätherischen Öle sonst verflüchtigen.