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In unserer Service-Rubrik "Liebesfragen" können Sie der Einzel- und Paartherapeutin Dorothea Perkusic Ihre Fragen rund um die Themen "Leben" und "Liebe" stellen. Ausgewählte Fragen werden immer montags hier anonymisiert veröffentlicht. Die heutige Frage einer jungen Frau: Ich kann mich beim Sex nie richtig entspannen und einfach abschalten. Ich bin mir auch nicht sicher, ob ich überhaupt schonmal einen Orgasmus hatte. Vielleicht nehme ich den Orgasmus auch nicht wahr, weil er zu leicht ist. Können Sie mir einen Rat geben? Dorothea Perkusic: Zuerst möchte ich Ihnen sagen, dass Sie mit dieser Frage sind nicht allein sind! In meiner Praxis taucht dieses Thema fast jeden Tag auf. Beim Sex nicht abschalten können: Das kannst du dagegen tun. Schlimm ist nur, wie viele Frauen, gleich welchen Alters, diesbezüglich verunsichert sind oder sogar denken, es würde etwas mit ihnen nicht stimmen, nicht "normal" sein. Machen Sie sich von diesen Gedanken und Befürchtungen bitte als Erstes frei! Dorothea Perkusic: Falsche Vorstellungen und Erwartungen Mit Ihnen und Ihrem Körper ist alles fein, Sie sind wunderbar und mutig, auch, weil Sie sich dieser Frage überhaupt stellen.
Foto: Elena Chevalier/ Shutterstock 3. Lass dich verwöhnen Du hast es soeben gelesen: Frauen sind beim Sex deutlich im Nachteil in Sachen Höhepunkt. Nimm dir also, was du brauchst, damit sich Entspannung beim Sex einstellt. Die Orgasmen folgen wie von selbst. Mir hilft es, besonders an Tagen, die stressig waren, mich vor dem Liebesspiel massieren zu lassen. 5 Dinge, die deinen nächsten Orgasmus beim Sex einfacher machen | Wienerin. Ich schwöre auf ein Lavendelöl. Das beruhigt und entspannt nicht nur, sondern fördert auch die Durchblutung – wirkt also auch belebend. 4. Pausen zulassen Viele haben eine vorgefertigte Meinung davon, wie Sex abzulaufen hat: Auf ein knackiges Vorspiel folgt ein ausgiebiger Hauptakt, der in einer kurzen Kuschelsession nach dem Orgasmus sein Ende findet. Du willst beim Sex auf deine Kosten kommen? Dann solltest du von diesem Bild des "perfekten Sex" loslassen. Vor allem wer Entspannung beim Sex erleben möchte, sollte Pausen zulassen und nicht erwarten, dass alles perfekt läuft. Kommen beispielsweise Gedanken auf, die dich ablenken, lasse sie kurz zu und schiebe sie weg, indem du tief durchatmest und um einen Stellungswechsel bittest – der bewirkt meist Wunder.
Dorothea Perkusic: Orgasmus intensiver und deutlicher Achten Sie auf sich und beziehen Sie all Ihre Sinne mit ein. Schmecken, fühlen, sich selbst und den Körper des anderen zu spüren. Lustkiller Stress: Tipps von der Sex-Therapeutin | www.emotion.de. Dabei achten wir nämlich nicht darauf, ob wir eine Delle spüren, sondern ob er warm und weich ist, ob wir uns geborgen und gewollt bzw. begehrt fühlen. Ihr Orgasmus wird intensiver und deutlicher, je mehr Sie entspannen und sich fallen lassen können und je besser Sie Bescheid wissen, welche Knöpfe von Ihnen und Ihrem Partner gedrückt werden müssen, damit Ihr Flugzeug abhebt!
Da gehören Ängste eben dazu. Und wenn man sich genau damit auseinandersetzt, werden sie auch irgendwann verschwinden. Tipp 4: Fokussiere dich auf deine Atmung Deine Atmung ist eines der mächtigsten Werkzeuge, um deinen Körper zu entspannen, und auch um ihn zu erregen. Tiefe Atemzüge in den Bauch aktivieren den Nervus vagus und damit auch jede Menge Körperempfinden und Entspannung. Tipp 5: Masturbiere mehr Wie lernt frau ihren Körper am besten kennen? Richtig: indem sie ihn erforscht. Masturbation ist dafür bestens geeignet, denn nur so kannst du lernen, welche Berührungen dich zum Höhepunkt bringen. Hier ist auch gleich eine Anleitung, für die du uns lieben wirst.
Denn du tust damit weder dir, noch deinem Partner damit einen Gefallen. Also: Kopf aus und genießen!