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Wie funktioniert Low-Carb? Um das zu verstehen muss man sich zu erst klarmachen was Kohlenhydrate überhaupt sind und was diese in unserem Körper bewirken: Kohlenhydrate sind nichts anderes als Zucker. Dieser kommt in kürzeren und längeren Zuckermolekühlen vor. Dabei spricht man von Einfachzucker (zum Beispiel Traubenzucker), Zweifachzucker (Haushaltszucker) oder Mehrfachzucker (Ballaststoffe in Gemüse, Vollkornprodukte). "Einfach" steht dabei für kurzkettig und "mehrfach" für langkettig. Unser Körper kann für Gehirn, Muskeln und Zellen aber nur den einfachen Zucker (Glukose) verwenden. Er muss die langkettigen Kohlenhydrate aus der Nahrung also zuerst zerlegen. Logischerweise geht das bei den kurzen Zuckermolekühlen schneller als bei den langen. So gelangt der einfache Zucker also schneller in unser Blut und lässt den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen. Diätplan ohne Kohlenhydrate - Einfach anwenden und abnehmen!. Siehe folgendes Schaubild (blaue Kurve). Bewegt sich der Blutzuckerspiegel zu schnell auf und ab, entsteht sehr schnell ein erneutes Hungergefühl (auch Heisshunger) und man wird unkonzentriert und unruhig.
Auch ein Blick auf die Nährwerte hilft: Hier könnt ihr nachlesen, wie viele Kohlenhydrate im Produkt enthalten sind. Besser ist es natürlich, das Essen selbst zuzubereiten, denn dann wisst ihr genau, was drin ist. Es gibt aber auch unter den natürlichen Lebensmitteln neben den bekannten Trägern von Kohlenhydraten, wie Reis, Kartoffeln und Getreide noch weitere versteckte Kohlenhydrate: Gemüsesorten mit hohem Stärkegehalt, wie Bohnenkerne, Linsen, Mais und Kürbis Obst (in der Anfangsphase) Süßigkeiten Alkohol Aufgrund des natürlichen Zuckergehalts fallen sämtliche Früchte für eine Diät ohne Kohlenhydrate weg. Wochenplan ohne kohlenhydrate. Damit sind Fruchtsäfte ebenfalls tabu. Eine besondere Form des Zuckers stellt der Alkohol dar. Darum muss auf den Genuss oder auch das Kochen mit Alkohol während der Diät ohne Kohlenhydrate verzichtet werden. Ihr müsst übrigens nicht zwangsweise auf eure liebsten Gerichte wäre es mit Pommes aus Kohlrabi, Püree aus Blumenkohl, oder Pizza mit einem Boden aus Zucchini? Wie die Pizza gelingt, seht ihr im Video: 1 Minute 26 Sekunden Low Carb: abends besonders wichtig beim Abnehmen Abends auf das obligatorische Abendbrot zu verzichten, das nun mal viele Kohlenhydrate liefert, fällt vielen schwer.
Um die Erfolge festzuhalten, kann eine Körperfettwaage von Vorteil sein.
Fairness, Ehrlichkeit und Hilfsbereitschaft stehen bei mir an höchster Stelle. Kontakt: Telefon: 0 7171 / 77 70 90 Mobile: 0 172 / 73 12 64 3 Führerscheinklassen: Motorräder: A, AM, A1, A2, Mofa PKW & Quad: B, BE Zugmaschinen: L Öffnungszeiten: Dienstag: 18:15 - 19:45 Donnerstag: 18:15 - 19:45 Lageplan Fahrschule Eller Werbeanzeige
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