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Ob das etwas Externes verursacht hat, also z. ein Streit in deiner Beziehung oder ob es etwas Internes ist, wie dass du traurig bist, weil du Selbstzweifel hast, spielt keine Rolle. Unser Körper oder Bewusstsein will uns mit unseren Emotionen, positive wie negative, etwas sagen. Es will uns in eine Richtung lenken. Weil wir negative Gefühle aber mit allen Mitteln versuchen zu ignorieren oder noch schlimmer sie zu vermeiden, haben wir verlernt, sie richtig zu fühlen. Überlege genau warum du wütend bist. Die Wut ist ein Signal. Es soll dich leiten und dir aufweisen, was du als nächstes tun sollst. Negative Gefühle sofort verwandeln & heilen - Sarah Rogalski. Negative Gefühlen haben eigentlich die Aufgabe den Problemlöser in uns zu wecken. Negative Gefühle – Lerne Gefühle wieder zu fühlen Es ist ähnlich wie der Spruch "ohne Licht kein Schatten". Ohne positive Gefühle gibt es auch keine negativen. Das ist auch gut so, denn wofür sollen wir dankbar sein, wenn wir gar nicht wissen, wie sie schlechte Zeiten anfühlen? Es muss beide Gefühle geben. Das Problem, was ich nur allzu oft sehe ist, dass viele Leute die sich ihre negativen Gefühle verkneifen oft auch ihre positiven Gefühle nicht richtig rauslassen.
Und der Versuch, ihn aufzuhalten ist so, als ob wir einen Fluss am Fließen hindern wollen. Er staut sich auf und überschwemmt das Ufer, wird unkontrollierbar. Und schließlich suchte ich mir viele positive Gedanken, an denen ich mich festhalten wollte, wie an einem Rettungsring, wenn die Wellen der Kritik wieder in Bewegung gerieten. Aber die Wellen ließen sich auch davon nicht aufhalten und ich fühlte mich dem Meer meiner Gedanken weiter ausgeliefert. Der Schlüssel für das Loslassen negativer Gedanken Schritt für Schritt gelang es mir, meine negativen und belastenden Gedanken loszulassen. Negative gefuehle verwandeln . Der Schlüssel dafür war: Sie erst einmal zu akzeptieren und ihnen freundlich zu begegnen. Vorher hatte ich versucht, sie so schnell wie möglich loszuwerden, wie einen ungebetenen Gast, den man an der Haustür gleich wieder wegschickt. Je mehr wir versuchen, unseren Gedanken zu entkommen, desto eifriger verfolgen sie uns. Weil sie zu uns gehören und nicht abgelehnt werden wollen. Und weil wir sie nicht durch Nachdenken und Konzentration gehen lassen können.
Vor einigen Jahren haben sie noch alle auf mich eingeredet. Es war schwer für mich, ihnen zuzuhören und sie wegzuschicken, wenn es mir zu viel wurde. Oder ihnen Einhalt zu gebieten, wenn sie zu laut und unfreundlich wurden: Meine eigenen negativen Gedanken Der Feind in meinem eigenen Kopf – und meine Lösungsstrategien Es waren meine eigenen Gedanken, die mich manchmal bedrängten, unter Druck setzen, verunsicherten und in Frage stellten. Wie ein Feind in meinem eigenen Kopf. Zuerst habe ich versucht, durch konzentriertes Nachdenken eine Lösung für die vielen Fragen und Einwände zu finden, die sich da in mir meldeten. Aber irgendwann stellte ich fest, dass ich dadurch in Gedankenspiralen geriet, die sich wie eine zu enge Schnur um mich herumwickelten und mir die Luft zum Atmen nahmen. Dann versuchte ich in der Meditation meine Gedanken loszulassen und für eine Weile nichts mehr zu denken. Negative Gedanken in positive verwandeln. Was ich dabei feststellte war: Der Strom meiner Gedanken fließt ohne Unterlass munter vor sich hin.
Ich finde, es macht nicht viel Sinn diese Frage zu stellen. Denn um ganz mit uns selbst im Reinen zu sein, müssen wir akzeptieren was ist. Wenn du oder ich Gefühle, Gedanken, Stimmungen in uns ablehnen, dann lehnen wir einen Teil von uns selbst ab und entfernen uns von unserem inneren ICH dem SELBST, welches schon immer im Frieden mit sich ist. Negative Stimmungen, Gedanken und Gefühle bringen dich allerdings keinen Schritt näher zu einem schönen Leben. Auf der einen Seite dürfen wir sie nicht ablehnen auf der anderen Seite wollen wir sie loswerden. Es gilt in meiner Erfahrung allen Gefühlen Raum zu geben, zu beobachten, zu reflektieren. Wo sie her? Und dann gibt es die Möglichkeit uns selbst zu vergeben. Der Umgang mit negativen Emotionen. Zu vergeben, dass wir diese negativen Gedanken und Gefühle gerade erschaffen. Und wir dürfen auch dankbar sein, wenn wir positive Gedanken und Gefühle wahrnehmen. Danach ist es Zeit sich am Schopfe aus dem Sumpf zu ziehen und eigenverantwortlich die Gefühle auf positiv zu stellen. Das wäre für mich ein Akt von Selbstliebe.
Der 10x Dreh – Negative Gedanken umwandeln Heute möchte ich Euch eine Methode zeigen, wie Ihr einen Gedanken, der ein unangenehmes Gefühl auslöst, ins Positive umwandelt. Diese Methode ist einfach und schnell. Mit ein bisschen Übung werdet Ihr Eure eigenen negativen Gedanken mit Hilfe des ABC Modells kennenlernen (Klickt auf den Link und lernt alles über das ABC Modell) Der 10 X Dreh ist eine einfache und schnelle Methode der praktischen integrativen kognitiven Verhaltenstherapie, um negative Gedanken in positive umzuwandeln. Ich erkläre Euch diese Methode anhand eines Beispiels. Der negative Gedanke lautet: "Das (z. B. die Prüfung) werde ich nie schaffen! " Diesen Gedanken drehen wir einfach um, damit er positiv wird. Wir drehen ihn um 180° ins Gegenteil. Der neue Gedanke lautet nun: "Das (z. die Prüfung) werde ich schaffen! " Für viele Klienten und für viele Menschen ist dieser umgekehrte Satz erst einmal ungewohnt. Er fühlt sich auch noch nicht gut an. Deswegen ist es wichtig, Gründe für seinen Wahrheitsgehalt zu finden.