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Außer der Oberschenkelrückseite trainieren wir lediglich nachrangig unsere Wadenmuskeln. Haltung: Das Fußpolster musst du so einstellen, dass es lecht über den Fersen liegt. Wie bei der vorigen Fitness Übung, müssen deine Knie frei beweglich sein. Ausführung: Halte dich vorne an den Griffen und ziehe die Fußpolsterung ohne Schwung nach oben. Spüre dabei ausschließlich in die Kraft deiner hinteren Oberschenkel und vesuche beide Beine gleichstark zu fordern. Wenn deine Oberschenkel senkrecht sind, führst du sie ebenso langsam wieder nach unten. Deine Beine steckst du jedoch nicht vollständig, damit du die Muskelspannung beibehältst. Dazu muss ebenfalls das Gewicht der Maschine oben bleiben. 1c) Adduktoren Maschine Zielmuskeln: Die Innenschenkel trainieren wir ganz gezielt mit der Adduktorenmaschine. Erfolgreicher Hochschulinformationstag. Um unsere Adduktoren und Abduktoren gleichmäßig zu kräftigen, stärken wir die Abduktoren direkt im Anschluss. Haltung: Wie bei der ersten Beinmuskel Übung, sitzt du eng mit dem Rücken an der Lehne und mit dem Kopf aufrecht.
Es ist klinisch erwiesen, dass die Durchblutung während der Anwendung aktiv erhöht wird. 15° IsoRocker Wenn die Intensität hoch genug ist, lässt der patentierte IsoRocker Revitive hin und her wippen, während sich Ihre Muskeln zusammenziehen und entspannen. Geräte für being orange. Dadurch wird das Anheben der Fersen nachgeahmt und die Durchblutung der Beine weiter verbessert. Revitive Durchblutungs-Stimulator darf nicht angewendet werden, wenn Sie • mit einem Herzschrittmacher oder AICD ausgestattet sind • wegen einer bestehenden tiefen Venenthrombose (DVT) behandelt werden • oder die Symptome einer solchen haben; • schwanger sind. Lesen Sie immer die Gebrauchsanleitung.
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