Kleine Sektflaschen Hochzeit
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Das GesundheitsPortal für innovative Arzneimittel, neue Therapien und neue Heilungschancen Welche Maßnahmen Leistungssportlerinnen und -sportlern bei der Erholung helfen, hat ein Forschungsverbund von 2012 bis 2020 im Projekt "Regenerationsmanagement im Spitzensport", kurz Regman untersucht. Regenerationsmanagement im spitzensport pdf umwandeln. Gefördert vom Bundesinstitut für Sportwissenschaft untersuchten die Teams der Universität Mainz, der Ruhr-Universität Bochum (RUB) und der Universität des Saarlandes verschiedene Formen der aktiven und passiven Erholung bei Athletinnen und Athleten unterschiedlicher Sportarten. Im Durchschnitt erwies sich keine der getesteten Erholungsmaßnahmen als besonders effektiv. Einzelne Interventionen erzielten bei Individuen aber messbare Effekte, sodass das Projektteam für eine Individualisierung der Erholungskonzepte plädiert. Auf dem Abschlussworkshop im Februar 2020 veröffentlichten die Sportwissenschaftlerinnen und -wissenschaftler die detaillierten Ergebnisse als Broschüre, die online als PDF-Datei heruntergeladen werden kann ().
An der RUB lief das Forschungsvorhaben in den Lehr- und Forschungsbereichen Trainingswissenschaft und Sportpsychologie von Prof. Dr. Alexander Ferrauti und Prof. Optimale Regenerationsbedingungen für Spitzensportler - Newsportal - Ruhr-Universität Bochum. Michael Kellmann. Diagnostische Marker entwickelt Das Regman-Team entwickelte zunächst diagnostische Marker, mit denen sich Erholung messen lässt. Die Bochumer Gruppe um Michael Kellmann konzipierte einen neuartigen Fragebogen, der den subjektiven Beanspruchungs- und Erholungszustand von Sportlerinnen und Sportlern erfasst und an der Universität Mainz als Software (Regmon) umgesetzt wurde. Zur objektiven Bewertung des Regenerationszustandes erhoben die Forscher außerdem Blutmarker und Leistungsparameter, etwa die erreichte Höhe in einem Sprungtest. Nur individuelle Effekte Zu den getesteten Interventionen zählten unter anderem aktive Erholungsmaßnahmen etwa auf dem Fahrrad oder mit der Blackroll zur Selbstmassage, Hitze- und Kälteanwendungen mittels Sauna und Kaltwasserimmersion sowie eher physiotherapeutische Maßnahmen wie die Massage und das Tragen von Kompressionsstrümpfen.
Sie verglichen passive Regeneration mit kombinierten Erholungsprogrammen, beispielsweise bestehend aus Stretching, Massagen und Eiswasserbädern. Dafür organisierten die Forscher sogar ein Tennisturnier – die Regman Open. Sie erfassten dabei die Leistung, Spielergebnisse und die Laufintensität semiprofessioneller Tennisspieler, um die Wirkung bestimmter Erholungsstrategien zu untersuchen. Maßnahmen vergleichen Die Mittelwerte der Blutuntersuchungen und motorischen Leistungstests zeigten, dass es keine herausragend effektive Regenerationsmaßnahme gibt. Regenerationsmanagement im spitzensport pdf format. Individuelle Werte wiesen aber darauf hin, dass bei manchen Athleten die aktive Regeneration oder auch das Eisbad die Leistung steigerte. Die Athleten nahmen die Massage positiv wahr, auch wenn diese nicht zu einer Leistungssteigerung führte. Daher sollte das subjektive Empfinden im Erholungsprozess beachtet werden. Die Ergebnisse machen auch deutlich, dass Regenerationsmaßnahmen individuell unterschiedlich wirken. Regeneration ist ein sehr individueller Prozess.
Der Einfluss von Schlaf Ein besonderes Augenmerk legten die RUB-Forscherinnen und Forscher Annika Hof zum Berge, Sarah Kölling, Fabian Loch und Michael Kellmann im Regman-Projekt auf das Thema Schlaf, dessen Erholungsfunktion unbestritten ist – doch es kommt auf die richtige Schlafhygiene an. Schlaf muss priorisiert, rhythmisiert und ritualisiert werden, um Einschlafzeiten zu verringern und den Schlaf so erholsam wie möglich zu gestalten. Ein Schlafmonitoring könne dabei helfen, so die Forscher. "Dabei ist es natürlich wichtig, Tag- und Nachtschlaf gemeinsam zu betrachten und auch Strategien für Reisen mit Zeitverschiebungen zu entwickeln", sagt Kellmann. Bundesinstitut für Sportwissenschaft - Homepage - Regenerationsmanagement im Spitzensport. Begleitstudie zu Alterseffekten Thimo Wiewelhove, Christoph Schneider, Laura Hottenrott und Alexander Ferrauti beschäftigten sich in einer Begleitstudie außerdem mit dem Einfluss des Alters auf die Regeneration. Allgemein wird angenommen, dass ältere Athleten schlechter regenerieren als jüngere, jedoch gibt es kaum evidenzbasierte Studien dazu.
Dem interdisziplinären Forschungsteam gehören mit dem Mediziner Professor Tim Meyer von der Uni des Saarlandes, den Trainingswissenschaftlern Professor Mark Pfeiffer aus Mainz und Professor Alexander Ferrauti von der Universität Bochum sowie dem Bochumer Sportpsychologen Professor Michael Kellmann vier in der Spitzensportforschung anerkannte Wissenschaftler an. Insgesamt wurde für das 4-Jahres-Vorhaben eine Summe von 1, 4 Millionen Euro bewilligt. Geplant ist die Durchführung von mehr als 10 Teilstudien, die in enger Kooperation mit lokalen Leistungssportlern, OlympiastützÂpunkten und verschiedenen Spitzensportverbänden realisiert werden sollen. Broschüren zum REGman-Projekt (Teil 1 und Teil 2) - REGman. Ziel der Anstrengungen ist es, praxistaugliche Ratschläge zum Regenerationsmanagement für die Aktiven zu entwickeln, die neben Besonderheiten der Sportart auch das Geschlecht, verfügbare Zeit und andere wichtige Aspekte berücksichtigen. Die gewonnenen Erkenntnisse sollen bereits projektbegleitend in einer breiten und praxistauglichen Form, u. a. unter Ausnutzung moderner mobiler Kommunikationsmittel, in den Sport überführt werden.