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Auch schlanke Menschen können in dieser Phase ein wenig zunehmen, was gut für ihre Gesundheit ist. Um wieder an Gewicht zuzulegen, ist es wichtig, den Kalorienverbrauch sofort zu erhöhen. Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr langsam und ernähren Sie sich abwechslungsreich, um Ihren Kalorienbedarf zu decken. Verlangsamen Sie den Prozess und versuchen Sie nicht, die Diät zu langsam umzukehren Kohlsuppe Mit Fleisch Zum Abnehmen. Eine Umkehrdiät verzögert die Auswirkungen der Erhaltungsphase. Es ist sehr wichtig, daran zu denken, dass die Gewichtszunahme während der Erhaltungsphase ein Prozentsatz des ursprünglichen Körpergewichts ist, nicht des Körperfetts. Kohlsuppe mit kassler der. Das ist normal und gesund. Bei schlanken Menschen ist dies meist der Fall, wenn die Muskelmasse reduziert ist. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass die Zunahme von Fett für die Gesundheit von Vorteil ist. Daher ist es wichtig, die Kalorienmenge allmählich zu erhöhen, wenn man sich auf den Erhaltungszustand zubewegt. Ein verzögerter Übergang zur Aufrechterhaltung untergräbt den Zweck der Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme und verzögert die Wirksamkeit der nachfolgenden Gewichtsabnahmezyklen.
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Ein gesundes und realistisches Konzept zur Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme ist wichtig. Dieses Programm ist keine einwöchige Patentlösung. Es kann Wochen oder Monate dauern, bis ein deutlicher "Reset" erreicht ist. Wenn Sie das Programm jedoch mindestens zwei Wochen lang durcharbeiten, ebnen Sie den Weg für eine langfristige Ernährungsumstellung. Im Folgenden finden Sie einige Tipps für die erfolgreiche Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme. Die Erhaltungsphase sollte ebenfalls mindestens zwei Wochen dauern. Oft ist der Übergang zur Erhaltungsphase schmerzhaft und der Körper kann wieder Fett ansetzen. In diesen Fällen sollte das Gewicht eher in kleinen Mengen als in großen Mengen angegeben werden. Ziel ist es, den durch die Diät erreichten Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum zu halten. Die Erhaltungsphase des Abnehmplans spielt dabei eine wichtige Rolle. In dieser Phase kann es zu einer leichten Gewichtszunahme kommen. Weißkohleintopf mit Kasseler - Auenhof - Biogemüse aus Sachsen. Eine übermäßige Zunahme sollte jedoch vermieden werden, um zu verhindern, dass der Körper das ursprünglich verlorene Fett zurückbehält.
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