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05. 2021 (Letzter Zugriff: 19. 01. 2022) > zum Artikel Magnesiummangel und Magnesiumtherapie bei Herzrhythmusstörungen Vierling et al. in: Deutsche Medizinische Wochenschrift 2013; 138: 1165–1171 Bioverfügbarkeit von organischen und anorganischen Verbindungen Pharmazeutische Zeitung, Artikel vom 10. 02. 2009 (Letzter Zugriff: 19. 2022) Magnesium und das Herz-Kreislauf-System Deutsche Apotheker Zeitung 2008 (Letzter Zugriff: 19. 2022) Pharmakologie und Klinik der Gabe von Kalium und Magnesium Pharmazeutische Zeitung, Artikel vom 01. 07. 2002 (Letzter Zugriff: 19. 2022) Die Bedeutung von Magnesium bei kardiovaskulären Erkrankungen Stühlinger H. G. in: Austrian Journal of Cardiology 2002; 9 (9) 389-395 Diese Webseite benutzt Cookies. Wenn Sie die Webseite weiter nutzen, gehen wir von Ihrem Einverständnis aus. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung. Akzeptieren Datenschutz
Magnesium bei Wadenkrämpfen Jeder kennt die schmerzhaften Muskelkrämpfe in den Waden, durch die man vorzugsweise in der Nacht wach wird. Die meisten Menschen greifen automatisch zu Magnesium-Präparaten, um einen möglichen Mangel auszugleichen. Obwohl auch Calciummangel und Kaliummangel zu Muskelkrämpfen führen können, ist der Griff zu Magnesium oft der richtige. Magnesium hat mit Kalium nämlich eine Sache gemeinsam: Es spielt eine wichtige Rolle im Nervensystem und bei der Funktion der Muskeln. Außerdem sorgt es für ein normales Elektrolytgleichgewicht, zu denen auch Kalium gehört. Weiterhin ist Magnesium essentiell für die psychische Funktion und ist als wichtiger Bestandteil der Knochen für normale Knochen und Zähne verantwortlich. Auch die Eiweißsynthese und die Zellteilung hängt von einer ausreichenden Magnesium-Zufuhr ab. Interessant ist außerdem, dass Magnesium Müdigkeit reduzieren kann, was auch an seiner Beteiligung im Energiestoffwechsel des Körpers liegt. Kalium und Magnesium in Lebensmitteln Beide Mineralstoffe sind in Getreideprodukten wie Haferflocken und Vollkornprodukten zu finden; außerdem in Hülsenfrüchten wie Sojabohnen, weißen Bohnen und Linsen.
Wichtig ist dabei allerdings, die Mineralstoffe nicht einfach auf Verdacht zum Beispiel als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Denn sowohl Magnesium als auch Kalium kann überdosiert werden. Ein eventueller Mangel und auch die richtige Folgebehandlung sollte in Absprache mit dem Arzt festgestellt bzw. besprochen werden. Welches Magnesium und Kalium soll zusammen eingenommen werden? Professor Dr. Andreas Götte vom Wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung beschäftigt sich intensiv mit der Frage, ob man Magnesium und Kalium zusammen einnehmen darf. Auch im Hinblick darauf, in welcher Form. Der Herzspezialist rät nach ärztlicher Absprache zu bestimmten Medikamenten, nicht aber zu Nahrungsergänzungsmitteln. Ist ein Mangel labortechnisch bestätigt, ist organisches Magnesium (Citrat, Chlorid, Lactat, Orotat oder Aspartat) den anorganischen Verbindungen (Oxid und Sulfat) vorzuziehen. Vor allem Magnesiumcitrat hat einen guten Ruf, da es als besonders schnell verwertbar gilt. Im Gegensatz zu Magnesium wird bei Kalium empfohlen, es als anorganische Form – also als Kaliumchlorid zum Beispiel in Retardkapseln – einzunehmen.
Bei Mineralwasser können Sie sich auf dem Etikett über den Mineralstoffgehalt informieren. Ob bzw. in welcher Menge die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während Ihrer Heilfasten-Kur nötig ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen. Entscheidend ist dafür auch, wie lange Sie fasten. Mehr zum Thema Fasten finden Sie hier. Bitte beachten Sie, dass die Antwort auf diese Verbraucheranfrage den Stand der Dinge zum Zeitpunkt ihrer Veröffentlichung wiedergibt.
Kalium am besten als Kaliumchlorid (40 mmol pro Tag), Magnesium als Magnesiumaspartat oder Magnesiumcitrat (10 mmol pro Tag). "Kaliummangel kann effektiv nur ausgeglichen werden, wenn die Magnesiumwerte im Normbereich liegen. Ein Magnesiummangel verstärkt die Symptome eines Kaliummangels. " Vorsicht vor zu hohem Kaliumspiegel: Herzschlag wird verlangsamt Selten ist ein zu hoher Magnesiumspiegel, häufiger hingegen ein zu hoher Kaliumspiegel. Weil hierdurch die Erregbarkeit der Schrittmacher- und Herzmuskelzellen herabgesetzt wird, wird das Herz langsamer. Bei extrem hohem Kaliumspiegel kann die Verlangsamung so weit gehen, dass das Herz gar nicht mehr schlägt: Herzstillstand. Die Ursache für eine zu hohe Kaliumkonzentration im Blut kann eine akute Nierenschwäche sein. Aber auch Medikamente, die für die Behandlung von Bluthochdruck und Herzschwäche eingesetzt werden, können einen zu hohen Kaliumspiegel verursachen: ACE-Hemmer, Sartane, vor allem Aldosteronantagonisten. Auch kaliumsparende Diuretika können zu Abweichungen des Kaliumspiegels nach oben führen.
Kalium-Magnesiumcitrat ist in Europa für die Anreicherung von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel zugelassen.
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