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Störungen des Salzhaushalts mit einem Mangel an Kalium und Magnesium können Vorhofflimmern und andere Herzrhythmusstörungen begünstigen. Dann müssen Kalium und Magnesium zugeführt werden. Der Experte rät: Besonders bei Herzrhythmusstörungen, Herzschwäche, Nierenerkrankungen und bestimmten Herzmedikamenten Kalium- und Magnesiumwerte vom Arzt kontrollieren lassen. "Besonders bei Herzrhythmusstörungen, Herzschwäche, Nierenerkrankungen und bestimmten Herz- und Bluthochdruckmedikamenten sollte man regelmäßig die Konzentration von Kalium und Magnesium im Blut kontrollieren lassen, um sich vor möglichen Komplikationen bis hin zu Vorhofflimmern und lebensbedrohlichen Rhythmusstörungen wie Kammerflimmern zu schützen", rät Herzspezialist Prof. Dr. med. Andreas Götte vom Wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung im Interview in der Expertenschrift "Kalium und Magnesium bei Herzrhythmusstörungen". Kalium und Magnesium sind für eine normale Herzfunktion wichtig, weil sie die Herzzellen elektrisch stabilisieren.
Das bedeutet, dass Magnesium und Kalium zusammen dafür sorgen, dass sich elektrische Impulse in den Herzzellen bilden und weitergeleitet werden. Dazu müssen beide Mineralstoffe in einer ausreichenden Konzentration vorhanden sein. Der Normbereich von Kalium liegt ungefähr zwischen 3, 6 und 5, 2 mmol pro Liter; der von Magnesium zwischen 0, 7 und 1, 05 mmol/l. Magnesium- und Kaliummangel: Symptome im Überblick Wer zu wenig Magnesium oder auch Kalium im Körper hat, merkt das meist nicht punktuell. Das liegt daran, dass beide Mineralstoffe an ganz unterschiedlichen Funktionen im gesamten Körper beteiligt sind. Zu den häufigsten Symptomen eines Magnesiummangels gehören: Muskelkrämpfe Lidzucken Kopfschmerzen Verspannungen Magen- und Darmbeschwerden Zu den häufigsten Symptomen eines Kaliummangels gehören: Muskelschwäche Konzentrationsschwierigkeiten Verstopfung Herzstolpern Magnesium und Kalium zusammen nehmen: Das muss beachtet werden Wer den Bedarf nicht über die Nahrung abdecken kann, der darf Magnesium und Kalium zusammen einnehmen.
Kaliumpräparate sollten nicht "ins Blaue hinein" eingenommen werden. Ein Zuviel an Kalium kann nämlich auch gefährlich werden: die Erregbarkeit der Zellen wird zu stark herabgesetzt, das Herz wird langsamer, es kommt im schlimmsten Fall zum Herzstillstand. Über die Ernährung alleine ist eine solche Überdosierung nicht zu erreichen. Auch einige Medikamente können den Kaliumspiegel erhöhen (z. ACE-Hemmer, "Sartane", Aldosteronantagonisten). Hier ist eine Kontrolle in regelmäßigen Abständen sinnvoll - nicht nur wenn es um die Frage geht, ob zusätzliches Kalium hilfreich sein könnte. Bananen, aber auch andere Obst- und Gemüsesorten enthalten viel Kalium: z. Aprikosen, Orangen, Paprika oder auch alle Speicherknollen, wie Kartoffeln, Fenchel, Karotten, Sellerie. Nüsse und Kerne, wie Cashewkerne, Haselnüsse oder Mandeln können ebenfalls zur Kaliumversorgung beitragen. Trockenobst, wie getrocknete Aprikosen, eignet sich auch gut als kleiner "Notfall-Vorrat" für zuhause. Weitere Informationen zum Thema Kalium und Deckung des Tagesbedarfs gibt es hier: > Deutsche Gesellschaft für Ernährung.
Bei Einnahme von Antiarrhythmika (z. Sotalol, Amiodaron) und anderen QT-Zeit-verlängernden Medikamenten besteht die Gefahr, dass unerwünschte, gefährliche Herzrhythmusstörungen auftreten. Magnesium und Kalium wirken hier vorbeugend und können dazu beitragen, das Herz weniger anfällig für diese unerwünschte Nebenwirkung zu machen. Dieses Thema wird immer wieder diskutiert. Dass z. Magnesium-Citrat eine bessere Bioverfügbarkeit hat als das schwerer lösliche Magnesiumoxid, ist eine gängige, aber auch umstrittene Annahme. Nach aktuellem Wissensstand werden alle Verbindungen vom Körper aufgenommen, da sie im Magen-Darm-Trakt gelöst werden und das reine Magnesium-Ion in den Körper gelangt. Das geschieht allerdings in unterschiedlicher Geschwindigkeit: während Magnesiumcitrat, -orotat oder -aspartat schnell ins Blut gelangen, wird Magnesiumoxid über einen längeren Zeitraum freigesetzt und aufgenommen. Bei einer längerfristigen Einnahme dürften also alle Verbindungen ihren Zweck erfüllen. Trotzdem kann es Unterschiede bei der individuellen Verträglichkeit und Wirkung geben, sodass es durchaus lohnt, das für sich persönlich beste Präparat herauszufinden.
Gemeinsam mit Magnesium ist es daran beteiligt, das Zusammenziehen und Entspannen der Muskeln zu regulieren. Zu diesen gehören die Skelettmuskeln, die Gefäßmuskeln, die Muskeln im Verdauungstrakt, der Blase und Harnwege sowie der Herzmuskel. Darüber hinaus ist Kalium ein wichtiger Nährstoff für das Nervensystem, wo es unter anderen dafür zuständig ist, dass Nervenreize zuverlässig weitergegeben werden, z. B. an die Muskeln. Magnesiummangel? Nicht mit uns! Magnesium gehört zu den Mineralstoffen, die im Organismus schnell verbraucht oder ausgeschieden werden. Besonders bei Stress oder anderen psychischen Belastungen, bei Sportlern oder bei Schwangeren und Stillenden liegt daher ein erhöhter Bedarf vor. Bei Menschen mit Darmerkrankungen kommt noch erschwerend hinzu, dass die Aufnahme des Minerals eingeschränkt ist. Bei einer nicht ausreichenden Magnesium-Zufuhr über die Nahrung kann es daher zu einem Magnesiummangel kommen. Empfohlen ist eine tägliche Zufuhr von 300 bis 400mg aus allen Quellen, d. h. aus Mineralwasser, Lebensmitteln und Supplementen, um einen Magnesiummangel auszugleichen und diesem vorzubeugen.
Campingplatz Hoher Fläming • radlerfreundliche Unterkunft am Radweg in Rabenstein/Fläming-Rädigke • BicycleRoutesPortal Drucken der Seiteninhalte ist nur für registrierte und angemeldete Nutzer in Form des Tourenbuches möglich! Erstellt am 02. 04. 2016, zuletzt geändert von » Campingplatz Hoher Fläming « am 02.
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Rädigke Gemeinde Rabenstein/Fläming Koordinaten: 52° 3′ 15″ N, 12° 37′ 28″ O Höhe: 89 (85–105) m Einwohner: 148 (1. Jan. 2006) Eingemeindung: 1. Juli 2002 Postleitzahl: 14823 Vorwahl: 033843 Lage von Rädigke in Brandenburg Rädigke ist ein Ortsteil der Gemeinde Rabenstein/Fläming im Landkreis Potsdam-Mittelmark im Land Brandenburg. Lage [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Rädigke liegt mit einer Höhe der Ortslage zwischen 85 und 105 m NN nördlich der Bundesautobahn 9 an der Landstraße Niemegk – Raben am Südufer der Plane in einer von der Saaleeiszeit geprägten und welligen Landschaft mit Findlingen aus der Eiszeit im Naturpark Hoher Fläming. Campingplatz Hoher Fläming • radlerfreundliche Unterkunft am Radweg in Rabenstein/Fläming-Rädigke • BicycleRoutesPortal. Der Ort grenzt im Norden an Buchholz b. Niemegk, im Osten an Neuendorf, im Süden an Klein Marzehns und im Westen an Raben. Geschichte [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Flurkarte aus dem Jahr 1804 Im Hohen Fläming soll Rädigke der Überlieferung nach der älteste von Slawen gegründete Ort sein. Der Ortsname ist vermutlich auf slaw. Radowe bzw. Rodowe – Versammlungsplatz zurückzuführen oder stellt eine Ableitung des slawischen Personennamens "Roderik" dar.