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Zuletzt aktualisiert: 29. Juli 2020 Pole Dance ist eine Mischung aus Tanz, Fitness und Akrobatik und hat in den letzten Jahren einen großen Hype als Sportart erfahren. Es kombiniert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination miteinander, vereint tänzerische Elemente mit Eleganz und Ästhetik und führt zu einem besseren Körpergefühl und mehr Selbstvertrauen. Poledance Blog #Polerina - Fit bleiben ohne Poledance Stange daheim. Im Folgenden beantworten wir dir alles, was du wissen solltest, wenn du dich für Pole Dance interessierst und damit anfangen möchtest. Was ist Pole Dance überhaupt? Entgegen der Vorurteile, dass Pole Dance allein in Nachtclubs gehört, hat sich die Sportart als powervolles und umfassendes Ganzkörper-Workouts erwiesen. Wie der Name bereits verrät, werden beim Pole Dance, dem "Stangentanz", Figuren und Bewegungen an einer Stange ausgeführt. Hierbei werden besonders die Arm- und Oberkörpermuskulatur beansprucht um das eigene Körpergewicht zu halten. Hinzu kommt die Gelenkigkeit und Flexibilität, welche dem Tanz ihre Eleganz verleiht.
[18] Warnungen Versuch nicht, an einer Stange zu tanzen, die rein zu Dekorationszwecken gedacht ist. Solche Stangen können nicht viel Gewicht halten und jeder Versuch, daran zu tanzen, könnte mit schweren Verletzungen enden. Wenn du ohne Angst an deiner Stange trainieren willst, vor allem wenn du etwas schwerer bist oder auch irgendwann kopfüber hängen willst, solltest du keine Stange mit Plastikteilen anschaffen, die leicht brechen könnten. Übungen für pole dance ohne stange film. Wenn du nicht hundertprozentig sicher bist, sprich mit einem Arzt darüber, ob du fit und gesund genug für diesen anstrengenden Sport bist. Über dieses wikiHow Diese Seite wurde bisher 27. 509 mal abgerufen. War dieser Artikel hilfreich?
Auch der Begriff Aerial, Luftakrobatik, fällt oft in Verbindung mit Pole Dance und kann eine gute Ergänzung zum Training sein. Fazit Pole Dance vereint Kunst und Fitness und ist somit ein prima Sport für alle, die nicht nur ihre Kondition verbessern, Muskelkraft aufbauen, sondern sich auch individuell sportlich entwickeln wollen. Übungen für pole dance ohne stange op. Jeder Anfang ist schwer. Wer dran bleibt und nicht aufgibt, wird mit viel Ehrgeiz und Übung schnell die ersten Erfolgserlebnisse haben. Weiterführende Literatur: Quellen, Studien und interessante Links [1] [2] [3] [4] Bildquelle: / Iakov Filimonov
Mit der steigenden Beliebtheit von lasziven Aufführungen an der Stange, hat sich der Stangentanz zuerst seinen Weg in zahlreiche Bars, Strip- und Nachtclubs gebahnt und wurde in den 80er Jahren so bekannt und beliebt, dass zahlreiche Pole-Dance Studios eröffneten: zuerst für die Tänzerinnen um ihre Aufführungen zu trainieren und kurz darauf für die breite Masse. Die Jahre 2000-2006 waren ausschlaggebend für die Differenzierung des Pole Dancing in. Verschiedene Richtungen wie beispielsweise Pole Fitness, Exotic und Latina Pole oder andere Kombinationen mit bestehenden Tanz- und Fitness Richtungen sind heutzutage aufzufinden. Für wen ist Pole Dance geeignet? Pole Dance lernen kann jeder. Der Sport ist für jedes Geschlecht, jede Altersstufe und für jeden, ohne gravierende gesundheitliche Einschränkungen, geeignet. Solltest du dennoch unsicher sein, kann ein Gespräch mit deinem Hausarzt für Vertrauen sorgen. Übungen für pole dance ohne stange e. Pole Dance Anfänger benötigen keine Vorkenntnisse, wenn sie Pole Dance lernen wollen.
Floorwork und Freestyle Ja, ohne Stange ist es streng genommen kein Poledance Training. Aber: Floorwork braucht nicht unbedingt eine Pole und mit einer Freestyle-Session könnt ihr eure ganze Wohnung mit einbeziehen. Wand, Türrahmen, Besen, Stuhl … Das ist die Gelegenheit an eurem tänzerischen Polekönnen zu feilen. Dance like nobody is watching. Macht eure Lieblingsmusik an und schließt die Augen. Welche Bewegungen kommen euch in den Sinn? Versucht die Gedanken abzuschalten und euch nur auf den Beat zu konzentrieren. Wie eure Moves aussehen ist nicht wichtig, Hauptsache es fließt – und ihr spürt den Flow. Bei der nächsten Freestyle Aufforderung im Kurs, weiß euer Körper dann von allein, was er machen muss 🙂
Auf Wunsch gibt es die passenden Sockelleisten im Format 61, 0 / 8, 0 / 1, 0 cm dazu. Auch bei der Oberflächenbehandlung können sie wählen zwischen poliert (glatt und glänzend), satiniert (seidig matte Lederoptik) und waterdropped (Wassertropfen-Optik, als wäre die Oberfläche nass) sowohl für die Fliesen selbst als auch für die Sockelleisten. Genießen Sie das Leben in den eigenen vier Wänden mit Granit Steel Grey, sicherlich einer der schönsten Natursteine, pflegeleicht und schmutzneutral, der auch als XXL-Steinfliese oder als Maßanfertigung für Fensterbänke, Tritt- und Setzstufen sowie Abdeck- oder Waschtischplatten erhältlich ist. STEEL GREY - NATURSTEINE BOGENSPERGER | Marmor - Granit - Natursteine - Steinmetzmeisterbetrieb. Wir beraten Sie gerne.
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