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Langfristig sinkt so das Risiko für Diabetes. Besser schlafen: Alkohol kann beim Einschlafen helfen. Doch ist der Schlaf unter Alkoholeinfluss weniger erholsam. Wer Alkohol trinkt, leidet zudem häufiger unter Durchschlafstörungen. Die positiven Auswirkungen der Abstinenz auf den Schlaf bemerken viele Menschen schon in der ersten Woche. Gut für die Laune: Alkohol hebt die Stimmung – doch das gilt nur für kurze Zeit. Wer eine längere Trinkpause einlegt, bemerkt oft, dass er insgesamt besser gelaunt und ausgeglichener ist. Aufbau- / "Nach dem Fasten"-Gruppe? - heilfastenkur.de. Nebenbei abspecken: Bei den meisten Menschen, die eine Trinkpause einlegen, verschwinden einige Kilos Körperfett – weil sie kalorienreiche Drinks sparen und gleichzeitig mehr Energie für Aktivitäten haben. Auch hat die Leber jetzt Kapazitäten frei, Fett abzubauen statt Alkohol. Gut für die Fitness: Wer Sport treibt, wird schnell feststellen, dass er ohne Alkohol schneller oder ausdauernder wird. Und wer sich sonst nicht zum Sport aufraffen kann, stellt vielleicht fest, dass er jetzt die nötige Energie dafür hat.
So lassen sich positive Veränderungen am besten beobachten. Das motiviert Sie und inspiriert vielleicht auch für die Zeit danach, weniger zu trinken als zuvor.
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Dies liegt vor allem an der Art und der Menge der Nahrungsmittel, die während des Fastenbrechens zu sich genommen werden. Achtet man hier auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, kann auch ein Gewichtsverlust eintreten. Kehrt man nach dem Fasten wieder zu alten Ernährungsgewohnheiten zurück, ist die Gefahr eines Jo-Jo-Effekts jedoch groß. Ramadan und Sport Prinzipiell sollte man im Ramadan auf schwere körperliche Arbeit am besten verzichten, um den Körper bestmöglich zu schonen. Aufbau essen nach fasten de. Auch sportliche Aktivitäten sollten sich in Grenzen halten, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten. Um dennoch in Bewegung zu bleiben, eignet sich moderate Belastung, wie lange Spaziergänge an der frischen Luft oder sanfte Gymnastik. Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Ja Nein
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