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Und genau so ist es auch im Alltag: Wenn du nicht gut für dich selber sorgst, kannst du auch nicht gut für Andere da sein. Deswegen ist es so wichtig, dass du dich selber an die allererste Stelle setzt und dir selber die Priorität gibst. Ich finde das auch gar nicht egoistisch, sondern sogar absolut essentiell, um nicht unterzugehen und um wirklich für Andere – im Business sind das vor allem deine Kunden – da sein zu können. Selbstfürsorge lernen: Gründe, Übungen & Tipps. Stufe 2: Die Erlaubnis, gut für dich selber sorgen zu dürfen Als ich daran gearbeitet habe, meinen idealen Kunden zu definieren, habe ich einige Gespräche geführt und Interviews gemacht. Dabei kam immer wieder der Aspekt des schlechten Gewissens heraus. Nämlich, dass Viele ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie sich eine Auszeit nehmen, eine Pause machen, wenn sie sich was gönnen, wenn sie früher Feierabend machen, obwohl sie eigentlich noch am Schreibtisch sitzen "sollten" und die To Do-Liste sowieso so lang ist. Kurz: Sie haben ein schlechtes Gewissen. Daraus resultiert ganz oft dieses Gefühl, es sich nicht erlauben zu können, sich was Gutes zu tun und gut für sich selbst zu sorgen.
Mehr Zeit für sich selbst oder ein Hobby, Aktivitäten mit Freunden und Familie, ein regelmäßiger Termin für ein gutes Essen mit dem Partner – es kann unzählige Bedürfnisse und Wünschen geben. Selbstfürsorge heißt, diese zu kennen und zu achten. Pflegen Sie soziale Kontakte Selbstfürsorge muss nicht heißen, dass Sie sich alleine zurückkehren. Freunde sind ein wichtiger sozialer Faktor, den Sie unbedingt pflegen sollten. Sie bringen einen auf neue Gedanken, hören sich Probleme an, ermutigen und helfen mit Ratschlägen und Tipps. Schon kurze Gespräche mit guten Freunden oder ein gemeinsamer Abend sind wahrer Balsam für die Seele. Sagen Sie nein Ein grundlegender Punkt für die Selbstfürsorge ist die Fähigkeit Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Wer das nicht tut, wird ausgenutzt. Sie brauchen einen gesunden Egoismus, um Ihre Grenzen zu kennen und dafür zu sorgen, dass diese eingehalten werden. Manchmal müssen Sie absagen und den anderen um Verständnis bitten. Fragen Sie sich immer: Passt es mir gerade wirklich?
3. Menschen Wer gut für sich selbst sorgt, achtet darauf mit welchen Menschen er sich umgibt. Er bevorzugt liebe- und respektvolle Beziehungen – also Menschen, die in stärken statt schwächen. Tipp: Notiere zwei bis vier Wochen lang nach jedem Besuch, Meeting oder Treffen deine Stimmung. Frage dich, ob dir die Menschen mit denen du dich umgeben hast, Energie gegeben oder genommen haben. Ziehe daraus deine Schlüsse und verringere die Begegnungen mit Menschen, die dir ständig deine Energie stehlen. 4. Emotionen Menschen, die Selbstfürsorge aktiv leben, fühlen sich selbst. Anstatt Gefühle zu ersticken, wie wir das oft unbewusst tun, lassen sie ihre Gefühle, egal ob gut oder schlecht einfach zu. Das löst Blockaden und fördert die mentale Freiheit. Negative Gefühle können sich nur dann in positive verwandeln, wenn sie gelebt werden. Tipp: Komm wieder ins Fühlen. Frag dich, wann immer du daran denkst, welche Gefühle gerade in dir vorherrschen. Falls du das bisher noch nicht getan hast, sprich auch über deine Gefühle.
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