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Wichtigster Gegenspieler der Arachidonsäure ist Omega-3-Fettsäure. Sie hebt die Wirkung der schädlichen Fette auf. Gute Omega-3-Fettsäure-Lieferanten sind fettreicher Kaltwasserfisch wie Lachs und Makrele. aber auch Nüsse wie etwa Walnüsse, sowie Pflanzenöle, beispielsweise Raps- und Olivenöl. Reichlich Vitamin D und Mineralstoffe für den Knorpel Außerdem liefern diese Lebensmittel Vitamin D, das den Knorpel schützt, wie Studien zeigen. Auch andere Antioxidantien wie Vitamin A, C, E sowie Selen sind nützlich. Zusätzlich stärken Kalzium, Magnesium und Zink Knorpel und Knochen. Ballaststoffe schützen vor Entzündung Neben Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind aber auch Ballaststoffe wichtig für gesunde Knochen. Faserreiche Kost senkt im Blut Entzündungsmarker. Nährstoffe bei Arthrose – wichtige Nährstoffe für Knorpel- und Knochenstoffwechsel. Die Erklärung dieser günstigen Wirkung: Ballaststoffe unterstützen im Darm nützliche Bakterien, die wiederum das Immunsystem stark machen. Gemüse, aber das richtige: Zwiebeln und Brokkoli Besonders gesund für Knochen und Gelenke sind jedoch bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe in einigen Obst- und Gemüsesorten.
🙂 Bildquellen: – staras Puwadol Jaturawutthichai Dieser Beitrag wurde letztmalig am 23. 07. 2015 aktualisiert.
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