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Ruhe – Voraussetzung für ein gesundes Leben "Die größte Offenbarung ist die Stille", so sind die Worte des chinesische Philosoph Laotse überliefert. Wie schön und entlastend Stille sein kann, merken wir oft erst, wenn sie einmal da ist. Wenn der Nachbar aufhört den Rasen zu mähen oder die Kinder endlich im Bett liegen. Stille ist eine Grundvoraussetzung für ein gesundes Leben. Denn Erholung, gesunder Schlaf, innere Einkehr und Meditation sind ohne die nötige Ruhe unmöglich. In unserer heutigen Welt ist es leider viel zu selten wirklich still. Suche nach Stille: So gelingt die Auszeit vom Lärm | GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg. Ständig drängen von überall Geräusche und Lärm auf uns ein. Meistens nehmen wir gar nicht wahr, wie hoch der Geräuschpegel um uns herum ist. Grund genug, sich einmal bewusst mit der Stille auseinanderzusetzen. In diesem Artikel erkunden wir, welche Wirkung Stille auf uns Menschen hat und warum sie in der Meditation eine so große Rolle spielt. Wo ist der Unterschied zwischen innerer und äußerer Stille und wie können wir beides sinnvoll miteinander verknüpfen?
Dass Lärm auf Dauer krank machen kann, wissen Forscher schon lange. So belegen zahlreiche Studien den Zusammenhang zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Dauerlärm an Flughäfen oder Autobahnen. 1972 verabschiedeten die USA deshalb ein Lärmschutzgesetz, nach dem alle Amerikaner ohne gesundheitsschädliche Beschallung leben können sollen. Ob das in Zeiten zunehmenden Reise- und Warenverkehrs tatsächlich umsetzbar ist, bleibt allerdings fraglich. In Deutschland ist der Lärmschutz durch verschiedene Verordnungen geregelt, unter anderem durch das Bundes-Immissionsschutzgesetz. Unser Gehirn reagiert sehr prompt auf Geräusche, und das sogar im Schlaf, wenn das Bewusstsein pausiert. 34 Bibelverse über Ruhe. Ungewohnter oder potenziell belastender Lärm aktiviert die Amygdala – ein Kerngebiet tief im Schläfenlappen, das bei Angst und anderen negativen Emotionen »anspringt«. Über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse wird schließlich das Stresssystem des Körpers eingeschaltet, das große Mengen Kortisol ins Blut schwemmt.
Es hängt stark davon ab, wie Menschen sich auf sie einlassen können. Stille ist also gut für unser Wohlbefinden, aber für manche auch schwer erträglich? Richtig, und diese unangenehme Stille müssen wir auch ernst nehmen. Stille bedeutet ja nicht nichts. In unserem Gehirn herrscht ständig Aktivität. Diese ist Ausdruck des Lebens. Es ist daher wichtig, Stille nicht als einen Zustand der Leere oder des Nichts wahrzunehmen. Stille und ruhe 2020. Stille bedeutet in erster Linie die Abwesenheit von Lärm, Geräuschen, bestimmten Aktivitäten und Informationen, mit denen wir uns auseinandersetzen, und die gerade in der heutigen Zeit für sehr viel Unruhe sorgen. Ist Stille in unserem schnelllebigen Alltag Luxus? Ich würde sie nicht als Luxus bezeichnen, da diesem anhaftet, etwas Überflüssiges zu sein. Vielmehr sollten wir sie als Einladung verstehen, sich Zeit für die Erfahrung von Stille zu nehmen. Stille ist heutzutage keine Selbstverständlichkeit. Wir gehen einem ungemein leistungsorientierten, aktiven Leben nach und glauben, permanent auf dem neuesten Stand sein zu müssen.
11. 02. 2021 Sally Anscombe // GettyImages Die "Übungen der Stille" ziehen sich wie ein roter Faden durch die Gesamtkonzeption. Stille ist ein Fundament des Lernens. Es handelt sich nicht um eine erzwungene aufgesetzte, von außen verordnete Ruhe, sondern vielmehr um das Prinzip der vorbereiteten Umgebung, der freien Wahl der Arbeit und der inneren Haltung des Erwachsenen. Im Montessori-Kinderhaus St. Stille und ruhe restaurant. Franziskus in Gundelfingen gründeten wir einen Waldkindergarten auf Grundlage der Montessori-Prinzipien. Kinder und Eltern arbeiteten auf ihre Art und Weise mit. An einem der vielen Arbeitstage saß ein zweijähriges Kind am Eingang, an dem sich Kieselsteine befanden. Mit einer kleinen Sandschaufel und einem leeren Blecheimerchen mühte es sich ab, die Schottersteine des Weges zu sammeln, um den Eimer damit zu füllen. Das Kind zeigte höchste Konzentration. Neben ihm war seine Mutter, die sich mit großer Sorgfalt liebevoll um ihr Kind kümmerte. Als es Zeit wurde, nach Hause zu gehen, ermunterte die Mutter ihr Kind, seine Arbeit zu beenden und sich in den Kinderwagen zu setzen.
Sie übertönt Geräusche, die wir sonst als Gefahr wahrnehmen würden. Einer der Gründe, warum Musik vielen Menschen beim Einschlafen hilft. In der Medizin wird die Übertönung störender Geräusche zum Beispiel bei der Behandlung eines Tinnitus eingesetzt. Somit ist der störende Tinnitus für Patienten nicht mehr direkt wahrnehmbar. [7] Quellenverzeichnis [1] Hopfgarten von, Anna: Ruhe bitte, in Gehirn und Geist: Stille. Warum unser Gehirn akustische Auszeiten braucht. [2] WHO: WHO-Leitlinien für Umgebungslärm für die Europäische Region. Online. [3] Kirste, Imke/ Nicola, Zeina / Kronenberg, Golo / Walker, Tara /Liu, Robert / Kempermann, Gerd: Is silence golden? Effects of auditory stimuli and their absence on adult hippocampal neurogenesis, 2013, Online. [4] Hopfgarten von, Anna: Ruhe bitte, in Gehirn und Geist: Stille. Warum unser Gehirn akustische Auszeiten braucht. [5] Polenski, Hinnerk: Warum ist Stille in der Meditation wichtig, 16. 11. 2019, Online. Ruhe und Stille - was ist der Unterschied?. [6] Bernadi, Luciano / Porta, Cesare / Casucci, Gaia / Balsamo, Rosella / Bernadi, Nicolo / Fogari, Roberto / Sleight, Peter: Dynamic Interactions Between Musical, Cardiovascular, and Cerebral Rhythms in Humans, 2009, Online.
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