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Fitnesslevel Anfänger bis Fortgeschrittene* Dauer 45 Minuten kalorienverbrauch zwischen 230 und 350 Kalorien pro Stunde * Auch für Schwangere und Senior*innen geeignet Bring Deine Ausdauer an ihre Grenzen und lass die Kalorien dabei nur so schmelzen: Indoor Cycling ist Dein Spinning Workout für volle Power. Der Cardio-Kurs bringt Dich nicht nur ordentlich ins Schwitzen, sondern trainiert nebenbei auch noch alle wichtigen Muskelgruppen. Probetraining vereinbaren Was ist Indoor Cycling? Beim Indoor Cycling Training musst Du ordentlich in die Pedale treten: das Spinning Workout erfolgt auf stationären Fahrrädern, sogenannten Indoorbikes. Das Besondere an ihnen ist, dass sie im Gegensatz zu normalen Bikes oder Ergometern keinen Leerlauf haben. Das heißt, Du musst während der gesamten Trainingszeit in die Pedale treten – und das in verschiedenen Geschwindigkeiten und mit unterschiedlichen Frequenzen. Das Fitness Spinning findet in der Gruppe zu mitreißender Musik statt. Indoor Cycling / Spinning® Kurse in deiner Nähe. Unsere Trainer motivieren Dich dabei und bringen Dich so zum Schwitzen.
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Diese Stunde wird sowohl in sitzender wie auch stehender Position ausgeführt. Durch das richtige Verhältnis von Belastung und Entlastung werden die Muskeln stärker und in der Lage sein, schwierige Kletterpassagen zu meistern. ENDURANCE 65% - 75% DER MAX. HERZFREQUENZ Ein ideales Grundlagenausdauertraining zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Spinning kurse in meiner nähe english. Diese Stunde stellt ein Training im "Flachland" dar, in der der Körper beansprucht, aber nicht ausgepowert wird. Durch die gleichmäßige Intensität über einen längeren Zeitraum wird der Fettstoffwechsel angeregt. Ausdauertraining fordert außerdem den Körper, eine konstante Position und eine gleichmäßige Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum zu erhalten. Der Körper "lernt" schneller auf den Fettstoffwechsel zu zugreifen. Hier wird überwiegend im Sitzen gefahren, bis auf kurze Phasen im Stehen, die zum Lockern der Beine genutzt werden können.
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