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Das Obst sollte allerdings frisch oder tiefgekühlt sein. Auf fertige Obstsalate oder Kompotts sollte man bei einer Diät lieber nicht zurückgreifen, sondern sicherheitshalber selbst die notwendige Zubereitung in Hand nehmen. Ein Obstsalat lässt sich beliebig variieren und schmeckt auch mit Süßstoff, mit Honig, Haferflocken und auch mit Nüssen oder Samenkernen noch sehr gut, so dass man durchaus auf den traditionellen Zucker und Sahne dazu verzichten kann.
Wer liebt das nicht – Torten, Schoko Pudding oder ein großer Eisbecher. Leider plagt nach diesen süßen Versuchungen oft schnell das schlechte Gewissen. Denn wie wir wissen, machen sich diese Kalorienbomben nicht nur auf der Waage bemerkbar, sondern sind auch nicht besonders gesund für unseren Körper. Trotzdem muss nicht auf Süßes verzichtet werden. Denn es gibt viele Desserts, die ohne oder mit wenig Zucker auskommen und trotzdem himmlisch schmecken. Schlemmen ohne Reue – Leckere Desserts mit wenig Kalorien - Tina's Rezeptblog. So zum Beispiel die japanischen Mochi Reiskuchen. Dabei muss man sich nicht mal selbst in der Küche stellen, denn Mochi kaufen kann man auch in Deutschland ganz bequem im Asia Shop online. Auf Dickmacher verzichten Das ungesunde in den meisten Desserts ist Fett und Zucker. Aber diese beiden Dickmacher können in vielen Süßspeisen ganz einfach durch gesündere Alternativen ersetzt werden. So lässt sich Sahne oder Mascarpone beispielsweise durch Eischnee, Joghurt oder auch Quark ersetzen. Wenn man statt Schmand oder Crème fraîche saure Sahne verarbeitet, spart man auch viel Fett und somit Kalorien ein.
Eine Portion hat rund 135 Kalorien, 31 g Kohlenhydrate, 5 g Protein und 0 g Fett. 4) Erdnussbutter-Schoko-Taler Ein Duo für alle Sinne – Erdnussbutter und Schokolade passen wunderbar zusammen. Diese leckeren Taler werden garantiert jedes Abendessen perfekt abrunden. Zutaten für 12 Portionen: 65 g Erdnussbutter, ungesüßt 1 Banane, zerdrückt 2 EL Honig 1 TL Vanilleextrakt 150 g Haferflocken, fein 50 g Mandeln, gehackt 30 g Chocolate Chips Zubereitung: Erhitz die Erdnussbutter in einer kleinen Pfanne zusammen mit Banane, Honig und Vanille und rühr so lange, bis sich alles gut miteinander vermengt hat. Bring das Ganze zum Kochen und nimm die Pfanne dann vom Herd. Gib die Haferflocken und gehackten Mandeln hinzu und vermisch alles gut. Nachtisch ohne Kalorien Rezepte - kochbar.de. Lass das Ganze ein wenig abkühlen, bevor du die Chocolate Chips einrührst. Form aus dem Teig anschließend mit einem Esslöffel kleine runde Taler und leg diese vorsichtig auf einen Teller. Gib die Taler abschließend für ca. 30 Minuten ins Gefrierfach, bis die Masse fest geworden ist.
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