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Du hast auch nicht versagt, wenn du noch immer Fear Foods, Extremhunger und Ängste hast. Das ist ganz normal und diese Dinge zu überwinden dauert in der Regel deutlich länger, als dein Körpergewicht zu "normalisieren"! Erlaube dir, dass dein Heilungsweg chaotisch sein darf. Recovery findet nicht in einer vorgefertigten Schablone statt, sondern ist so individuell, wie du es bist. Es gibt nicht den "perfekten" Weg zu heilen. Raus aus der Perfektionismusfalle Wie aber kannst du aus diesem Perfektionismuskarussel aussteigen? Hier habe ich ein paar Punkte für dich, die dir dabei helfen können: Bewusstwerdung Der erste Schritt, um der Perfektionismusfalle zu entkommen ist der, dir deiner perfektionistischen Tendenzen bewusst zu werden. Hilfe, ich habe meine Recovery nicht richtig gemacht.. Mir hat es sehr geholfen, zu wissen, dass ich zu Perfektionismus neige. Sobald ich wusste, dass dies eine Charaktereigenschaft von mir ist, konnte ich sie viel schneller entdecken und mich in verschiedenen Situationen auf meinem Heilungsweg hinterfragen. Typische perfektionistische Gedanken können sein: Ich mache es entweder richtig oder falsch Ich bin entweder gut oder schlecht Ich möchte in allem die Beste sein Wenn ich nicht die Beste in etwas sein kann, versuche ich es gar nicht erst Nur eine 1 ist eine gute Note Selbstmitgefühl und Akzeptanz Vielleicht hast du dich beim Lesen bereits dabei ertappt, dass du dich dafür verurteilst, diese Eigenschaft zu besitzen, oder du denkst, du solltest nicht so perfektionistisch sein.
Das führt zu Stress, Überforderung und Unzufriedenheit. In meiner Recovery durfte ich lernen, dass 80% immer noch verdammt gut sind und völlig ausreichend, um meine Ziele zu erreichen. Du siehst, es geht um die Balance. Dein Perfektionismus kann dir dabei helfen, dein Ziel, vollständig gesund und frei von der Essstörung zu werden, zu erreichen. Ich bin nicht gut genug für dich google. Doch das bedeutet nicht, dass du nie wieder in alte Verhaltensweisen zurückfallen darfst, jeden Tag 100% deinen Essensplan einhalten musst oder nur bei einem bestimmten Gewicht die Erlaubnis hast zu essen, was DU wirklich möchtest. Deine Recovery ist nicht plötzlich fertig, nur weil du laut BMI wieder im "Normalgewicht" bist. Die eigentliche Arbeit, nämlich das Neuprogrammieren der alten Pfade in deinem Gehirn, ist oft erst ab diesem Stadium wirklich möglich, da dein Körper allmählich aus dem Notfallprogramm herauskommt und dein Gehirn überhaupt die Kapazität hat, sich mit der mentalen Arbeit zu beschäftigen. Du brauchst nicht die Erlaubnis deines untergewichtigen Körpers, um weiter essen zu dürfen.
Bin ich GUT GENUG? Immer wieder nachgefragtes Thema im Unternehmer-Freiheitspodcast.
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