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Das schnelle Frühstück – Rezept für Overnight Oats Ich mag diese Overnight Oats mit Joghurt auch weil sie alles vereinen, was ein vollwertiges Frühstück enthalten sollte: Vollkorn, Proteine und Vitamine! Die Haferflocken sind der Vollkornanteil. Sie gehören nicht zu den prozessierten Frühstücksflocken die man in fertigen Müslimischungen oft findet. Sie sind gut für unseren Organismus. Die Proteine, also das Eiweiß kommt vor allem im Joghurt vor, aber auch in den Chia-Samen. Sie halten uns länger satt und lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam sinken. Die Vitamine finden sich natürlich in der Mango sowie den Heidelbeeren. Alles in allem eine gesunde Wahl. Vollkorn + Proteine + Vitamine = ausgewogenes Frühstück. Also, lasst Euren Kühlschrank die Arbeit tun und Euch am Morgen mit einem leckeren Frühstück überraschen. Viel Spaß und lasst mich wissen, wie es Euch schmeckt! Außerdem freue ich mich immer über Anregungen und Ideen für andere Overnight-Oats-Rezepte. Hinterlasst einen Kommentar oder schreibt mir.
So süß, cremig, fruchtig und lecker – Overnight Oats zum Frühstück Drucken Beschreibung Das hier ist ein überaus leckeres Rezept für Overnight Oats mit Haferflocken, Heidelbeeren und Mangopüree zum Frühstück 10 Esslöffel Haferflocken 5 Esslöffel Wasser 2 Handvoll Blaubeeren 6 Esslöffel Joghurt 2 Esslöffel Chia Samen 1 Mango Ein paar saisonale Früchte Haferflocken mit dem Wasser mischen und auf zwei Gläser aufteilen. Dann die Heidelbeeren zerdrücken und mit den Chia Samen und dem Joghurt mischen. Das Jogurt Gemisch auf die Haferflocken geben. Die Mango schälen und das Fruchtfleisch in ein Gefäss geben und mit einem Stabmixer pürieren. Das Mangopüree auf dem Jogurt verteilen. Zum Schluß das Glas fest verschliessen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Notizen Am nächsten Morgen die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und alleine, oder zusammen mit frischen Früchten essen. Vorbereitung: 5 Min Kochen: 10 Min Kategorie: Frühstück Cuisine: Overnight Oats Overnight Oats – ein gesundes Frühstück
Ernährung, Frühstück, Gesund leben Overnight Oats – gesundes Powerfrühstück Langschläfer aufgepasst! – Wenn du morgens gerne etwas mehr Zeit im Bett verbringst, aber trotzdem nicht aufs Frühstück verzichten möchtest, bist du hier genau richtig. Ein Geheimtipp für dich: Overnight Oats. Wie der Name schon sagt, wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken, Milch oder Wasser und frischem Obst schon am Vortag zubereitet. Ernährung, Frühstück, Gesund leben Hafer – vom unscheinbaren Korn zum Superfood Wer das Wort "Superfood" hört, denkt wohl eher an Chia-Samen, Maca, Physalis, Gerstengras oder Goji-Beeren. Nur selten wäre Hafer auf dieser Liste zu finden. Dabei gilt das Korn als eine der gesündesten Getreidesorten überhaupt und ist somit ein richtiges "Urgestein" in der gesunden Ernährung.
Sie knacken so lustig im Mund und schmecken mit Kokosmilch einfach toll. Und für alle Freunde der veganen Variationen. Einfach Mandelmilch verwenden: Schmeckt auch klasse! Das brauchst Du für 1 Portion 4 EL kernige Haferflocken (40 g) 40 ml Milch 100 g Himbeeren 1 EL Chiasamen 50 ml Kokosmilch + 25 ml Wasser So geht's Für den Chiapudding Kokosnussmilch, Wasser und Chiasamen miteinander verrühren und mind. 1 Stunde quellen lassen. Die Hälfte der Himbeeren mit der Milch mixen, die Haferflocken darin einlegen und ebenfalls min. 1 Stunde quellen lassen. Frühschicht: zuerst die Hälfte der Himbeeroats in ein Glas füllen, den Kokoschiapudding darauf geben. Den Abschluss bildet die zweite Hälfte der Himbeeroats und die restlichen Himbeeren als Deko. Bis zum Morgen kühl stellen oder sofort genießen 😉 Das ist drin/Portion Kalorien: 299 kcal Protein: 9 g Fett: 14 g Kohlenhydrate: 31 g Einkaufstipps Wir nutzen in der Regel folgende Zutaten. Wenn ihr die direkt online über die unten stehenden Links kauft, bekommen wir eine kleine Provision, aber ihr bezahlt nicht mehr als sonst beim Onlinekauf auch.
Ernährung, Gesund leben Chia-Samen: Superfood, Mythos oder Wundersamen? Chia, wird in der Fachsprache "Chia Salvia hispanica" genannt und ist unter anderem ein "Novel Food". Wie dieses Superfood auf unseren Körper wirkt und was die Chiasamen so gesund macht, erfährst du in diesem Beitrag. Ernährung, Frühstück, Gesund leben Vom Haferschleim zum Trendfood – so gesund ist Porridge Bereits unsere Großeltern wussten über die wohltuende Wirkung der Hafermahlzeit Bescheid, und so weckt das Frühstücksgericht wohl bei einigen alte Kindheitserinnerungen. Seit einiger Zeit gewinnt der Frühstücksklassiker wieder an Beliebtheit und findet Einzug auf Speisekarten hipper Lokale und in digitalen Food Blogs. Ernährung, Frühstück, Gesund leben Die Mandel – kleines Multitalent mit großer Wirkung Egal ob braun, blanchiert, geröstet, als Splitter, Blättchen oder als Ganzes. Mandeln sind mit ihrem süßlich milden Geschmack bei vielen beliebt. Doch was macht die Mandel zum kleinen Multitalent? Wie wird sie angebaut und woher kommt die Mandel?
Der Eisengehalt ist beim Chia sogar dreimal ergiebiger als Spinat. Es gibt wohl wenige Nahrungsmittel, die so viele Nährstoffe und Mineralien in vergleichbarer Menge liefern.